UN dijeta 90 dana – kompletan vodič (pravila, jelovnik, iskustva)

UN DIJETA je jedna od veoma popularnih dijeta za mršavljenje na našim prostorima. Ipak, ključ uspreha je u istrajnosti i samodisciplini. Priznajemo, UN dijeta je prilično zahtevna i prve rezultate nećete videti preko noći.

UN dijeta traje 90 dana, tokom kojih će se u vašem metabolizmu desiti potpuna promena, tako da se izgubljeni kilogrami verovatno neće vratiti. Ako se ne pridržavate plana i programa ove dijete, rezultati verovatno neće biti zadovoljavajući.

Redosled dana u UN dijeti

proteinski dan
skrobni dan
ugljeno-hidratni dan
voćni dan

Raspored dana se ne menja!

Tokom 90 dana dijete je predviđen i jedan vodeni dan (odnosno, na svakih 28 dana – nakon voćnog dana). Tog dana pijete samo vodu. Sledećeg dana nastavljate sa proteinskim danom.To su osnovna pravila UN dijete.

Kompletan jelovnik za UN dijetu

Doručak je isti svakog dana – dve voćke i to mora biti ista vrsta voća (dve jabuke, dve kruške, dve pomorandže). Izuzetak su banane – dozvoljno je jesti po jednu bananu ako se opredelite za ovu voćku. Takođe, možete pojesti jednu šaku nekog suvog voća (kajsija, šljiva, smokvi) ili šolju bobičastog voća (maline, jagode, kupine, aronija).

Proteinski dan

Doručak: voće po želji.

Ručak za proteinski dan

Činija supe (bez knedli, rezanaca itd.)
Grilovano, bareno ili kuvano meso, oko 250 grama ILI jaja (najviše tri – barena, pečena…) ILI ista količina soje
Salata koliko god želite (poželjno je dodati malo maslinovog ulja u nju)
Jedno parče hleba (najbolje integralnog)

Večera za proteinski dan

Isto kao i za ručak, samo otprilike upola manja porcija, bez hleba i supe.

Važno: meso koje ste jeli za ručak morate i za večeru. Dakle, ako ste za ručak jeli piletinu, isto to mora i za večeru; ako ste za ručak jeli jaja, za večeru takođe jedite jaja i tako dalje.

Pošto je proteinski dan dan kada je dozvoljeno piti mleko, ako ste za ručak pili mleko, popijte jednu čašu i za večeru (ovde je takođe važno da poštujete pravilo o nemešanju različitih vrsta proteina; ako ste jeli mlečne proizvode držite se njih i nemojte jesti druge vrste proteina).

Razmak između obroka bi trebao da bude najmanje četiri sata. Potrudite se da ne jedete ništa nakon 20 časova. Dozvoljeno je da pijete čaj bez šećera.

Skrobni dan

Doručak: voće po želji.

Ručak za skrobni dan

Povrće u neograničenim količinama, uključujući i skrobno – krompir, mahunarke, sočivo, pasulj, pirinač… Salata takođe od sastojaka po želji i u količini po želji. Dozvoljeno je pojesti i parče hleba. Iako se dan zove „skrobni“ dozvoljeno je jesti i povrće koje nije skrobno. Danas možete kuvati kupus, pasulj… bez mesa, naravno.

Večera za skrobni dan

Pauza između ručka i večere mora biti najmanje tri sata. Zatim opet jedite povrće koje ste jeli i za ručak, samo upola manju količinu.Dok traje UN dijeta, dakle svih 90 dana nije dozvoljeno jesti čvrstu hranu nakon 20 časova.

Ugljenohidratni dan

Doručak: voće po izboru

Ručak za ugljenohidratni dan

Testenina sa prelivom po želji, pica sa prelivom po želji, kroasani, pogačice… Važno je samo da u njima nema mesa niti sira.

Večera za ugljenohidratni dan

Došlo je vreme da zadovoljite želji za slatkim – možete pojesti parče neke torte po izboru, sladoled, parče čokolade (držite se čokolade za kuvanje). I ovde je obavezno da između ručka i večere prođe 3-4 sata i nema jela nakon 20 časova.

Voćni dan

Doručak, a i ručak i večera se ovog dana sastoje isključivo od voća. Ako vam je dojadilo kuvanje ili stalno mučite muku sa idejama oko toga šta danas da spremate dok se sprovodi UN dijeta, ovaj dan je definitivno praznik – celog dana jedete voće u neograničenim količinma. Ograničenje postoji jedino u pogledu banana: dozvoljeno je najviše dve banane na dan. Preporuka je da ne preterujete sa kaloričnim voćem (dinje, grožđe).

Voće se ipak sastoji uglavnom od vode i od njega nas uglavnom ne drži sitost, tako da je danas dozvoljeno da između obroka prođe po dva sata, a ne tri ili četiri.

Tokom ovog dana je dozvoljeno jesti i povrće. Možete grickati šargarepu ili napraviti salatu od paradajza ili krastavaca. Važno je samo da povrće jedete u sirovom stanju – dakle nema kuvanja, tako da za voćni dan UN dijete mnoge vrste povrća (pasulj, boranija, krompir, tikvice i tako dalje).

Ipak, i dalje važi pravilo da ne jedete nakon 20 časova.

Vodeni dan tokom UN dijete

Vodeni dan imate tri puta tokom trajanja ove dijete od 90 dana – na svakih 28 dana, odnosno nakon sedam krugova od po četiri dana. Dakle, svaki dvadeset i deveti dan je vodeni. Tog dana ne jedete čvrstu hranu, već pijete vodu, a po želji i nezaslađenu limunadu i čaj. Ako želite, možete jesti i supu (ali bez ikakvih rezanaca i knedli).

Kad prođe vodeni dan normalno nastavljate sa proteinskim danom.

Ostala pravila UN dijete

UN dijeta kao i većina drugih programa za mršavljenje zahteva povećan unos tečnosti.Tokom ove dijete morate svakodnevno piti najmanje dve litre tečnosti. To ne mora da bude voda – dozvoljeni su i biljni čajevi bez šećera.
Ukupno trajanje UN dijete je 90 dana – ni dan duže.UN dijeta se sme ponoviti tek nakon najmanje tri meseca pauze.
Voće je obavezno za doručak – nema nikakvih zamena.
Čaj i kafa su dozvoljeni, ali bez šećera.
Alkohol i sve vrste sokova su izričito zabranjeni tokom ove dijete.
Preporučljivo je da svaki put kada je ugljenohidratni dan uzmete po jednu štanglu čokolade za kuvanje.
UN dijeta može dovesti do manjka nekih vitamina u pojednim danima ali, možete uzimati i neke multivitaminske suplemente.

UN dijeta: česta pitanja

Da li je dozvoljeno jesti prženo meso?

U teoriji – ne. Meso se jede samo bareno, dinstano ili pečeno (u rerni ili na roštilju). Međutim, jednom ili dva puta u toku dijete možete prekršiti ovo pravilo. Pohovanje mesa je zabranjeno.Ovakvo meso je puno ulja i praznih kalorija nijedna pa ni UN dijeta neće uspeti ako u velikim količinama jedete pohovano meso.

Da li se mogu jesti različite vrste namirnica za ručak i večeru?

Zavisi. To odstupanje je dozvoljeno u ugljenohidratnom i voćnom danu, kao što navodi u jelovnik UN dijete, ali tokom proteinskog i skrobnog dana nije. Ako ste za ručak jeli ribu – za večeru opet riba, nisu dozvoljena jaja ili meso.Zbog ovoga je UN dijeta mnogima monotona.

Smem li da jedem orahe, kikiriki i slično voće?

Da, voćni dan UN dijete je dan kada je dozvoljeno koštunjavo voće – ali u ograničenim količinama. Pošto sadrži mnogo kalorija, nije preporučljivo jesti više od sto grama jezgrastog voća. Tu količinu podelite u nekoliko porcija. Kandirano i konzervisano voće nije dozvoljeno! Ako želite da očuvate liniju i kad se završi UN dijeta je najbolje da ga izbegavate.

Prekršio sam pravila UN dijete – šta da radim?

Ništa strašno – samo sutradan nastavite kao da se ništa nije desilo.Un dijeta ne bi trebalo da se prekida i počinje ispočetka, jer ćete tako poremetiti predviđeni ciklus od 90 dana. Ako ste na skrobni dan jeli meso, sutra normalno nastavite sa ugljenohidratnim danom.

UN dijeta – iskustva

Verovatno ste naletali na tvrdnje da se uz pomoć UN dijete gubi po 15, 20, pa čak i 25 kilograma. Zvuči divno, zar ne? Međutim, obično nije tako. Zapravo, mnogi ljudi koji su držali UN dijetu i izdržali do kraja tvrde da su izgubili oko deset kilograma ili manje.Zašto su prava iskustva ovakva?

Prvo, koliko ćete kilograma skinuti zavisi od toga koliko kilograma viška imate. Nerealno je očekivati da smršate 25 kilograma ako trenutno imate 70 kilograma i 165 centimetara visine.

Drugo, mršavljenje zavisi i od toga koliko ste fizički aktivni.UN dijeta ne predviđa neku posebno određenu fizičku aktivnost ali mnogo ćete više smršati ako ubacite i neku vrstu fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu, makar to bila i šetnja od 20 minuta.

Treće, mršavljenje zavisi i od toga da li i koliko često „varate“. Mnogi ljudi krše pravila dijete, a onda kažu da su njihova iskustva sa Un dijetom loša i da im nije pomogla. Budite iskreni prema sebi i nemojte „varati“. Ako vam UN dijeta ne odgovara, prosto dignite ruke i nađite neku koja se više uklapa u vaš stil života i lične preferencije po pitanju ishrane – to nije ništa strašno niti ima razloga da smatrate da ste omanuli. Ne odgovara sve svakome, a UN dijetu uopšte nije lako držati.

Mada postoje tvrdnje o skidanju ogromnog broja kilograma na ovoj dijeti, veliko je pitanje da li je ona izvodljiva i koliko.Iskustva iza kojih se kriju prave osobe nema toliko koliko se čini, tako da nam preostaje zdrava logika.

Najveći problem u UN dijeti predstavlja doručak. Koliko god voće za doručak delovalo zdravo, dve mandarine ili šaka malina vas sigurno neće zasititi do ručka.

Ovakav doručak postaje još problematičniji kada uzmemo u obzir tvrdnje da je doručak najvažniji obrok, jer njime prekidamo desetočasovni ili čak i duži „post“ tokom noći. Tačno, sa voćem unosimo ugljene hidrate, ali je velika verovatnoća da ćete već za sat ili dva biti gladni. Čak i pod uslovom da za doručak jedete mnogo više voća (što mnogi ljudi zapravo i rade), teško da će vas to držati sitim do ručka. Ako vam ovo odgovara – samo napred.

Drugi problem kad su u pitanju pravila UN dijete je mešanje, odnosno nemešanje nekih namirnica. „Kada da jedem pitu sa sirom/mesom?“ „Mogu li u kuvani kupus da ubacim meso?“ su pitanja koja obično stvaraju nedoumice ljudima koji drže ovu dijetu (za slučaj da vas interesuje, odgovor na ovo drugo pitanje je „ne“). Koliko god se trudili, neka jela ne možete „uglaviti“ ni u jedan dan, što znači da ćete morati da ih se odreknete ili da iz njih izbacite „problematičan“ deo (npr. pasulj, kupus i ostalo povrće koje može da se jede proteinskog dana ide bez mesa; testo koje je dozvoljeno za dan kad se jedu ugljeni hidrati ide bez sira i mesa i tako dalje).

Dakle, UN dijeta 90 dana ipak zahteva mnogo odricanja i prilagođavanja. Ako uspete da „uđete u štos“ i ako vam odgovara ovakav način ishrane, sigurno ćete bez problema izgurati svih devedeset dana. Velika prednost UN dijete je zastupljenost svih grupa hrane, tako da imate i dane kada bez griže savesti možete jesti sladoled i čokoladu. Velika mana je ova stroga podela koja ne dozvoljava mešanje namirnica, tako da na neka omiljena jela morate zaboraviti do kraja dijete (ali zar to nije slučaj sa većinom dijeta?), kao i relativno oskudan doručak.

Veliki demotivišući faktor kod UN dijete je i to što je potrebno dosta vremena da se vide rezultati. Za razliku od nekih dijeta, gde već nakon četiri do pet dana vaga pokazuje kilogram ili dva manje, tokom UN dijete ćete se načekati dok ne vidite prve rezultate, možda čak i nakon dve do tri nedelje. Postoji tvrdnja da je UN dijeta predviđena za „reprogramiranje“ organizma i da je zato potrebno duže vreme da se vide rezultati, ali nema nikakvih naučnih dokaza za tu tvrdnju.

Da li se nakon UN dijete vraćaju izgubljeni kilogrami?

Na ovo pitanje nema pouzdanog odgovora.Postoje razna objavljena iskustva na forumima ali je upitno koliko im se može verovati.Sve uglavnom zavisi od vas samih. Tri meseca je relativno dug period, tako da ako ste usvojili naviku da imate tri redovna obroka i ako nastavite da ujutru jedete voće, da večerate pre 20 časova i da vam večera (količinski) bude polovina ručka, uz fizičku aktivnost ćete verovatno uspeti da održite postignutu kilažu. To zvuči kao „strog“ zahtev, ali zdrave dijete za skidanje kilograma kakva je i UN dijeta se i baziraju na promeni navika koje su i dovele do gojenja, a ne na topljenje suvišnih kilograma preko noći. Međutim, ako se odmah vratite starim navikama, verovatno će doći i do jo-jo efekta.

Ima ljudi koji na sva usta hvale UN dijetu, još više je onih koji nisu zadovoljni rezultatima, a najviše je onih koji su relativno brzo odustali zbog strogih ograničenja.

Na vama je da odlučite da li vam UN dijeta koja traje 90 dana i ima stroga pravila i jelovnik koji je restriktivan odgovara – a ako vam ne odgovara ili ako ne da željene rezultate, postoji još mnogo drugih proverenih načina ishrane za mršavljenje koji vam mogu pomoći da skinete višak kilograma!

Najbolje brze dijete za mršavljenje

admin

Brze dijete su najpopularnije metode za mršavljenje, svi bi hteli da smršaju što pre iako se nisu udebljali baš preko noći. Brze dijete za mršavljenje ograničavaju unos kalorija i dobre su za kratkoročno smanjenje telesne težine. Ali dugoročan unos malog broja kalorija može da dovede do poremećaja ishrane, slabljenja imuniteta i neredovnih menstruacija kod žena pa treba biti veoma obazriv.

Međutim postoji i bezbedan način da se sprovodi brza dijeta za mršavljenje uoči nekog predstojećeg događaja. Pogledajte sedmodnevnu brzu dijetu za mršavljenje njene, bezbednosne aspekte i opasnosti. Nastavite da čitate!

Brza ili crash dijeta na engleskomje brzi metod držanja dijete radi skidanja kilograma u kratkom vremenskom periodu. To je restriktivni ili veoma niskokalorični plan ishrane (<800 kalorija dnevno) čiji je cilj kratkoročno mršavljenje.

Brza dijeta nije namenjena dugoročnom mršavljenju. Rezultati brze dijete su kratkog veka, a izgubljene kilograme ćete odmah vratiti ukoliko se ne budete zdravo hranili i vežbali. Međutim, za neki skorašnji predstojeći događaj, možete da probate brzu dijetu. U nastavku možete da vidite spisak najpopularnije brze dijete.

Najpopularnije brze dijete

Limun dijeta (Master Cleanse Diet)

Uz dijetu velikog čišćenja za nedelju dana možete da smršate 4,5kg. Ova dijeta se zove i limun dijeta, jer podrazumeva konzumiranje limunovog soka bogatog vitaminom C, 2 – 3 kašike javorovog sirupa i prstohvat kajenske paprike.

Loša strana – Sve što smete da konzumirate je limunada. Moguće je da budete jako gladni i da osećate mučninu, razdražljivost i promene raspoloženja.

Povezano: Dijeta sa limunom: Limunada skida kilograme!

Dijeta za čišćenje sa sokovima

Dijeta sa sokovima je odličan način da praktikujete tečnu dijetu, a ne ugrožavate unos hranljivih materija. Konzumiraćete voćne sokove bogate prehrambenim vlaknima i prepune vitamina C, koji će isprati sve toksine i podmladiti organizam. Ova dijeta je dobra i za kožu.

Loša strana – Ova dijeta je teško održiva duže od 2 dana.

Kupus dijeta

Dijeta sa čorbom od kupusa ili kupus dijeta je hranljiva dijeta, koja se uglavnom sastoji od kupusa i drugog povrća. Sve što je na vama je da konzumirate ovu čorbu da biste brže izgubili vodenu težinu i smršali.

Loša strana – Konzumiranje čorbe od kupusa duže od jednog dana može da bude dosadno.

Povezano: Kupus dijeta za mršavljenje (detaljan vodič za sprovođenje) jelovnik, iskistva, rezultati

Grejpfrut dijeta

Grejpfrut dijeta podrazumeva konzumiranje pola grejpfruta i drugih zdravih namirnica za svaki obrok. Ova dijeta pomaže brzom mršavljenju ne ugrožavajući zdravlje.

Loša strana – Konzumiranje grejpfruta za svaki obrok može da dovede do nedostatka hranljivih materija i erozije zubne gleđi, a pored toga, stalno konzumiranje istog voća može da bude veliki izazov.

Povezano: Grejpfrut dijeta za brzo mršavljenje: Brzo do vitke linije uz sok od grejpfruta

Holivudska dijeta

Holivudsku dijetu popularizovale su holivudske slavne ličnosti i za nju tvrde da dovodi do skidanja 10kg za samo 48 sati. Sve što bi trebalo da uradite jeste da pijete biljnu mešavinu koja se zove „holivudska dijeta“, a koju možete da nabavite u supermarketima i na internetu.

Loša strana – Ovu dijetu lekari nisu odobrili. Vaš organizam može da reaguje na neko bilje iz mešavine, a isključivo konzumiranje ove mešavine može da vas učini razdražljivima i da oslabi vaš imunitet.

Dijeta sa pilećom supom

Kod ove dijete od vas se traži da sedam dana konzumirate pileću supu. Možete da dodate i povrće po sopstvenom izboru da biste supu obogatili vitaminima i mineralima. Za užinu možete da popijete sveže ceđeni voćni sok.

Loša strana – Ova dijeta nije za vegane i vegetarijance.

Sasvim je jasno da kraš dijete nisu nutritivno celovite, ali pomažu brzom mršavljenju u kratkom vremenskom periodu. Ako želite da ih isprobate, praktikujte ih 3 ili 7 dana. U nastavku članka možete da vidite plan ishrane za kraš dijetu u trajanju od 7 dana.

Sedmodnevna dijeta za brzo mršavljenje

Koliko kilograma možete da izgubite tokom brze dijete koja traje od 3 do 7 dana? Odgovor ćete naći u nastavku članka.

Koliko kilograma ćete smršati?

Za sedam dana možete da smršate i do 4 do 5kg. u prva tri dana gubićete vodenu težinu, a naredna četiri dana vaš organizam će se prebaciti u režim sagorevanja masti.

Brze dijete su namenjene isključivo kratkoročnom mršavljenju. Da li to znači da one nisu bezbedne? Odgovor ćete naći u sledećem odeljku.

Da li je brza dijeta bezbedna?

Kraš dijete su bezbedne ako se praktikuju 1 – 2 dana. Ponekad lekari preporučuju kraš dijete osobama koje moraju brzo da smršaju zbog operacije. Ali dugoročna niskokalorična ishrana, bez nadzora profesionalca, može da vas dovede u nepriliku. Kako možete bezbedno da držite kraš dijetu?

Nastavite da čitate i dobićete odgovor.

Kako da bezbedno držite brzu dijetu

Evo i saveta za bezbedno držanje brze dijete.

Odaberite „izvodljivu“ kraš dijetu – Kraš dijete emocionalno opterećuju, ali kada imate toliko mnogo mogućnosti, odaberite onu koja vam odgovara. Ako jedna jabuka dnevno nije za vas (mora da se praktikuje pod nadzorom lekara), odaberite dijetu sa supom koja će vas zasititi i koja je hranljiva.
Izbacite rafinisani šećer – Izbegavajte konzumiranje rafinisanog šećera ili namirnica koje ga sadrže, kao što su kolači, peciva, krofne, kečap, bombone i čokolada.
Pametno birajte užine – Držanje kraš dijete može da bude lako, ukoliko umete pametno da odaberete užinu. Konzumirajte niskokalorične namirnice bogate hranljivim materijama, kao što su voće, bebi šargarepa, krastavac, nesoljeni orašasti plodovi (u ograničenoj količini), pola šolje običnog jogurta, domaći pečeni čips od povrća sa umakom od jogurta i zeleni čaj.
Dijetu držite u ograničenom vremenskom periodu – Svaka brza dijeta ima određeno vreme trajanja, recimo, 2 dana ili 7 dana. Držite se propisanog vremena držanja dijete, pa nećete iscrpeti organizam niskokaloričnim dijetama. Ukoliko ne morate hitno da smršate, možete da se pridržavate ishrane od 1200 ili 1500 kalorija.
Izbegavajte društvena okupljanja, ako je moguće – Znate već i sami šta se događa kada odete na zabave ili okupljanja – dijeta ode dođavola! Dakle, najbolje je da izbegavate zabave. Ako ste potrebni prijatelju ili članu porodice (a živite u istom gradu), ponesite sa sobom svoju hranu ili namirnice koje vam neće pokvariti dijetu.
Izbegavajte alkohol – Alkohol se pretvara u šećer, koji se skladišti u obliku masti. Takođe, konzumiranje alkohola dok ste na kraš dijeti može da izazove disbalans glukoze u organizmu.
Uzdržite se od napornih treninga – Ako praktikujete dijetu velikog čišćenja ili dijetu sa sokovima, najbolje je da izbegavate vežbanje. Možete da radite lagane vežbe istezanja ili da vežbate jogu, ali nipošto kompletni kardio trening ili trening snage.
Pijte vodu sa solima za rehidraciju – Držanje kraš dijete zahteva da često pijete vodu ili voćne sokove. Pijte vodu sa solima za rehidraciju bar dva puta dnevno da biste održali ravnotežu elektrolita.

Napomena: Posavetujte se sa lekarom pre nego što započnete brzu dijetu.

Ako brzu dijetu sprovodite bezbedno možete da požanjete plodove svog truda.

Korisna dejstva brze dijete

Dovodi do brzog mršavljenja.
Pruža trenutno zadovoljstvo.
Može da bude dobra pre određenih operacija (uz odobrenje lekara).
Nije previše skupa.

Pre nego što započnete brzu dijetu, morate imati na umu neke stvari.

Šta bi trebalo da uradite pre početka brze dijete za mršavljenje

Izračunajte koliko dana imate do posebnog događaja. Ako imate mesec dana pred sobom, probajte mediteransku dijetu i radite kardio vežbe da biste smršali.
Posavetujte se sa dijetetičarem ili lekarom, posebno u sledećim situacijama:
- ako ste novopečena mama
- ako ste imali neku operaciju
- ako je vaš BMI preko 30
- ako pijete antidepresive ili neke druge medikamente koji sprečavaju mršavljenje
- ako ste stariji od 50 godina
Kuhinju napunite namirnicama koje ćete konzumirati tokom predstojeće nedelje. Izbacite sve druge „ometajuće namirnice“.
Vodite dnevnik. Prolazićete kroz promene raspoloženja. Vođene dnevnika može da bude korisno u takvim situacijama.

Međutim, ako pogrešno praktikujete brze dijete, stvari mogu da pođu po zlu. U tom slučaju, moglo bi da se dogodi sledeće:

poremećaj ishrane
usporavanje metabolizma
anksioznost
depresija
gubitak mišićne mase
usporeno funkcionisanje ćelija i organa
slabljenje imuniteta
slabljenje moždane funkcije
slabost kostiju
smanjena pažnja
opadanje kose
problemi sa kožom

Dugotrajno praktikovanje brze dijete je nezdravo i ne sme da se sprovodi bez profesionalnog nadzora. Ovo nas dovodi do sledeće teme – da li tinejdžeri smeju da drže kraš dijetu? Pošto kraš dijeta daje brze rezultate, brojni tinejdžeri žele da je isprobaju. Ali da li je to pametno? Odgovor sledi u nastavku članka.

Da li tinejdžeri smeju da drže brze dijete?

NE, tinejdžeri ne smeju da drže brze dijete. Uzrast od 13 do 19 godina je period faze rasta. Držanje brze dijete može da zaustavi rast i da utiče na mentalno zdravlje. Takođe, zapamtite, ne morate da stanete u bilo koju veličinu garderobe da biste se osećali lepima i vrednima. Budite zdravi i srećni i sledite svoje snove.

Brza dijeta nije namenjena za dugotrajno mršavljenje

Brze dijete za skidanje kilograma su neodržive i nezdrave. Težina koju izgubite uglavnom je vodena težina. Štaviše, većina ljudi pogrešno praktikuje ove dijete za mršavljenje, što dovodi do zdravstvenih problema. Ne preporučujemo vam da sledite brze dijete za skidanje viška kilogram bez stručnog nadzora. Morate da se posavetujete sa lekarom pre nego što isprobate primer sedmodnevnog plana ishrane brze dijete.

Zaključak

Ako vam je do posebnog događaja preostala samo jedna nedelja, brza dijeta za skidanje kilograma je odlična! Pazite samo da se ne zanesete i brzu dijetu pretvorite u redovnu ishranu. Jedite, zdrave namirnice, vežbajte, dobro spavajte i praktikujte isprekidani post da biste smršali bez kraš dijete, ukoliko imate vremena da mršavite polako. Ako to nije slučaj, porazgovarajte sa lekarom i krenite na trodnevnu ili sedmodnevnu kraš dijetu ili isprobajte tronedeljni plan ishrane da biste smršali 9kg.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitalaca

Da li je moguće smršati 4 do 5kg tokom 3 dana brze dijete?

Ne, za 3 dana ne možete da smršate 4 do 5kg. To je malo preambiciozno i opasno. Za 3 dana možete da izgubite vodenu težinu, a to je najviše 1000 – 1500 g.

Kako smršati 9 kg za nedelju dana?

Nije moguće smršati 9 kg za nedelju dana, osim ako se ne podvrgnete operaciji za mršavljenje. Za nedelju dana možete da smršate mnogo manje čak iako se strogo pridržavate niskokalorične ishrane i vežbate. Ako sledite sedmodnevnu brzu dijetu, možete da smršate najviše 4 do 5kg za nedelju dana.

Šta bi trebalo da prestanem da jedem da bih smršala?

Prestanite da jedete zašećerene namirnice (gazirane sokove, bombone, kolače, peciva, krofne, keks, makaronse i slatkiše), namirnice prepune trans masti (kao što su kolačići, keks, čips, pomfrit, pržena piletina i smrznuta pica), namirnice sa viskim sadržajem natrijuma (kao što su gazirani napici, pomfrit, flaširani sosovi, kečap, gotova hrana, smrznuta hrana i kiseli krastavci), rafinisano brašno, beli pirinač i alkohol.

Kako mogu brzo da skinem salo sa stomaka?

Da biste brzo skinuli salo sa stomaka, iz trenutne ishrane morate da izbacite najmanje 500 kalorija. Na primer, ako dnevno konzumirate 2000 kalorija, počnite da unosite 1500 kalorija. Takođe, svakog drugog dana morate da počnete da radite kardio vežbe i vežbe za trbušne mišiće.

Da li je keto ishrana brza dijeta?

Ne, keto ishrana nije brza dijeta. To je visokomasna, niskougljenohidratna ishrana sa umerenom količinom proteina. Brze dijete su obično veoma niskokalorične dijete. Keto dijeta je visokokalorična ishrana.

Povezano: Keto dijeta za početnike – Ketogena ishrana jelovnik, namirnice, iskustva i rezultati

Da li je SlimFast kraš dijeta?

Ne, SlimFast dijeta nije kraš dijeta. Kod ove dijete dnevno imate 6 obroka i gubite 450 – 900g nedeljno.

Šta bi trebalo da uradim da bih se oporavila nakon brze dijete?

Postepeno povećavajte unos kalorija, ali držite stvari pod kontrolom. Nemojte da počinjete da jedete visokougljenohidratne namirnice, više šećera i masti odmah nakon brze dijete. Nastavite da jedete povrće, voće, a sada i proteine u većoj količini i pijte dosta vode.

Šta ne valja kod brze dijete (ili kontrolisane anoreksije)?

Anoreksija je poremećaj ishrane. Brza dijeta neće poći po zlu, sve dok se pridržavate uputstava dijetetičara ili lekara. Većina nas praktikuje brzu dijetu tako što se izgladnjujemo da bismo izgubili više kilograma u kraćem vremenskom periodu. To nije pravi način. Konzumirajte male porcije svih vrsta zdravih namirnica.

Na koji način brza dijeta utiče na zdravlje i metabolizam?

Brza dijeta u dugom vremenskom periodu utiče na normalne aktivnosti organizma. Pošto je to niskokalorična dijeta, vaš organizam će biti lišen hranljivih materija neophodnih za njegovo pravilno funkcionisanje. Počećete da osećate malaksalost i na kraju ćete završiti sa oslabljenim imunitetom. Pošto gladujete više sati, vaš organizam će početi da akumulira svaku hranu koje se domogne. Ovo će usporiti brzinu metabolizma i izazvati brojne poremećaje ishrane. Takođe, ovo može da dovede do debljanja umesto do smanjenja telesne težine.

Kikiriki – kalorije, proteini, vitamini i blagotvornost po zdravlje

admin

Sve o kikirikiju – hranljiva vrednost i blagotvornost po zdravlje

Kikiriki se uglavnom smatra orašastim plodom, mada on to nije.

Poreklom je iz Južne Amerike, botaničko ime mu je Arachis hipogea i spada u porodicu mahunarki, odnosno u srodstvu je sa pasuljem, sočivom i sojom.

I pored toga što pripada mahunarkama, plod razvija pod zemljom kao krompir. Cvetovi se pojavljuju nad zemljom, a onda od težine padaju na nju i počinju da ulaze u tlo u kome se razvija mahuna kikirikija.

Kikiriki se retko jede u sirovom stanju. Umesto toga, konzumira se kao pečeno, soljeno i prženo jezgro ili kao buter od kikirikija.

Od kikirikija se prave i drugi proizvodi, kao što su ulje kikirikija, brašno od kikirikija i kikiriki proteinI. Proizvodi od kikirikija se koriste u raznim namirnicama, desertima, kolačima, poslasticama, grickalicama i sosovima.

Ne samo da kikiriki ima dobar ukus, već se u njemu nalaze proteini, vitamini i druge hranljive materije važne za zdravlje.

Studije pokazuju da kikiriki može da bude koristan za mršavljenje, a povezuje se i sa smanjenjem rizika od nastanka kardiovaskularnih oboljenja.

Hranljiva vrednost kikirikija – kalorije, proteini, vitamini

U tabeli možete da vidite sastav kikirikija tj. detaljne informacije o svim hranljivim materijama koje se nalaze u celovitom (neprerađenom) kikirikiju.Kikiriki sadrži 567 kalorija na 100 grama.Približan broj kalorija ima i pečeni kikiriki i kikiriki u ljusci, takođe na broj kalorija ne utiče da li je kikiriki soljen ili ne.Ako znamo da bi dnevni unos kalorija za prosečnu osobu trebalo da bude oko 2000 kalorija anda možemo shvatiti koliko je kikiriki kaloričan.On sadrži približan broj kalorija kao čokolada od 100 grama ali je mnogo bolji za zdravlje.

Podaci se odnose na sve vrste sirovog kikirikija i porciju od 100g.

Vrsta nutrijenta	Količina
Kalorije	567
Voda	7%
Proteini	25,8g
Vlakna	8,5g
Masti	49,2g
Zasićene masti	6,28g
Mononezasićene masti	24,43g
Polinezasićene masti	15,56g
Omega 3	0g
Omega 6	15,56g
Trans masti	/
Ugljeni hidrati	16,1g
Šećer	4,7g

Masti u kikirikiju

Kikiriki ima visok sadržaj masti.

U stvari, kikiriki je klasifikovan kao uljarica. Veliki deo roda kikirikija u svetu se koristi za proizvodnju ulja.

Sadržaj masti varira od 44 – 56% i to uglavnom mono- i polinezasićenih masti, od kojih većinu čine oleinska kiselina (40 – 60%) i linolna kiselina.

Zaključak: Kikiriki ima visok sadržaj masti, uglavnom mono- i polinezasićenih masnih kiselina. Kikiriki se često koristi za proizvodnju ulja.

Proteini u kikirikiju

Kikiriki je dobar izvor proteina.

Sadržaj proteina u kikirikiju varira od 22 – 33% ukupnog sadržaja kalorija, što kikiriki čini bogatim biljnim izvorom proteina.

Najzastupljeniji proteini u kikirikiju su arahin i konarahin koji mogu da budu jaki alergeni za neke osobe i izazivaju po život opasne alergijske reakcije.

Zaključak: Za biljku, kikiriki je izuzetno dobar izvor proteina.

Ugljeni hidrati u kikirikiju

Kikiriki ima nizak sadržaj ugljenih hidrata.

Sadržaj ugljenih hidrata iznosi od 13 – 16% ukupne težine.

Pošto ima nizak sadržaj ugljenih hidrata, a visok sadržaj proteina, masti i vlakana, kikiriki ima veoma nizak glikemijski indeks, odnosno vrednost koja predstavlja brzinu dospeća ugljenih hidrata u krvotok nakon jela.

Zbog toga je kikiriki prikladan za dijabetičare.

Zaključak: Kikiriki ima nizak sadržaj ugljenih hidrata. Zato je dobar dijetalni izbor za osobe koje imaju dijabetes.

Vitamini i minerali u kikirikiju

Kikiriki je izvrstan izvor raznih vitamina i minerala.

U nastavku je sadržaj vitamina i minerala kojih u kikirikiju ima u izuzetno velikim količinama:

Biotin, ili vitamin H – Kikiriki je među najbogatijim izvorima biotina a ovaj vitamin je posebno važan u trudnoći.
Bakar – Minerala u tragovima koji se nalaze u hrani, obično ima veoma malo u zapadnjačkom načinu ishrane. Nedostatak bakra može da ima štetan uticaj na zdravlje srca.
Niacin – Poznat i kao vitamin B3, niacin ima više važnih funkcija u organizmu. Niacin je povezan sa manjim rizikom za nastanak srčanih oboljenja.
Folna kiselina – Poznata i kao vitamin B9, folna kiselina ima brojne ključne funkcije, a posebno je važna u trudnoći.
Mangan – Mineral u tragovima koga ima u vodi za piće i većini namirnica.
Vitamin E – Moćni antioksidant koji se u velikim količinama često nalazi u masnim namirnicama.
Tiamin – Jedan od B vitamina, poznat i kao vitamin B1. pomaže ćelijama organizma da ugljene hidrate pretvore u energiju i esencijalan je za funkcionisanje srca, mišića i nervnog sistema.
Fosfor – Kikiriki je dobar izvor fosfora, minerala koji ima ključnu ulogu u razvoju i očuvanju tkiva organizma.
Magnezijum – Esencijalni mineral koji se nalazi u hrani i ima brojne važne funkcije. Veruje se da magnezijum štiti od nastanka bolesti srca.

Zaključak: U kikirikiju se nalaze brojni vitamini i minerali. Tu spadaju biotin, bakar, niacin, folna kiselina, mangan, vitamin E, tiamin, fosfor i magnezijum.Svi oni su veoma važni za zdravlje a posebno u trudnoći.

Druga jedinjenja koja sadrži kikiriki

Kikiriki sadrži raznovrsna bioaktivna biljna jedinjenja i antioksidante.

Kikiriki je bogat antioksidantima koliko i većina voća.Zato je veoma dobar za opšte zdravlje organizma.

Većina antioksidanata se nalazi u opni kikirikija koja se retko jede i to samo kada su oni sirovi.Zato da bi iskoristili sve blagodeti za zdravlje koje nudi kikiriki trebalo bi da jedemo kikiriki koji je pečen u ljusci.

Ovde ćemo se usredsrediti na ona biljna jedinjenja koji se nalaze samo u jezgru koje se češće jede.

U nekoliko pomena vrednih biljnih jedinjenja koja se nalaze u jezgru kikirikija spadaju:

P-kumarinska kiselina – Polifenol koji je jedan od glavnih antioksidanata u kikirikiju.
Resveratrol – Moćni antioksidant koji smanjuje rizik od nastanka karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Resveratrol se najčešće nalazi u crnom vinu.
Izoflavoni – Klasa antioksidanata polifenola, od kojih je najčešći genistein. Kategorisani kao fitoestrogeni, izoflavoni se povezuju sa brojnim uticajima na zdravlje, dobrim i lošim.
Fitinska kiselina – Prisutna u semenu biljki (uključujući i orašaste plodove), fitinska kiselina može da smanji apsorpciju gvožđa i cinka iz kikirikija i drugih namirnica koje se istovremeno jedu.
Fitosteroli – Ulje kikirikija sadrži znatne količine fitosterola, od kojih je najčešći beta-sitosterol. Fitosteroli smanjuju apsorpciju holesterola iz digestivnog trakta.

Zaključak: Kikiriki sadrži raznovrsna biljna jedinjenja. U njih spadaju antioksidanti, kao što su kumarinska kiselina i resveratrol, kao i antinutrijenti, kao što je fitinska kiselina vaoma važni za dobro zdravlje.

Kikiriki i mršavljenje

Gojaznost je u porastu svuda u svetu.Kikiriki dijeta ne izgleda kao logična opcija za mršavljenje ali…

Kikiriki je pomno ispitivan zbog njegovog delovanja na mršavljenje.

Uprkos tome što ima visok sadržaj masti, izgleda da kikiriki ne doprinosi gojenju.

U stvari, opservacione studije pokazuju da konzumiranje kikirikija može da pomogne kod očuvanja zdrave telesne težine i da smanjuje rizik za nastanak gojaznosti.

Sve ove studije su opservacione, što znači da ne mogu da dokažu uzročnost. U stvari, veoma je verovatno da konzumiranje kikirikija može da bude marker za druge vrste zdravog ponašanja koja doprinose smanjenju gojenja.

Međutim, jedna mala studija u kojoj su učestvovale zdrave žene, pokazuje da je kikiriki kao zamena za druge izvore masti, u ishrani sa malim unosom masnoće, doveo do gubitka 3kg telesne težine u periodu od 6 meseci, uprkos tome što je ispitanicama rečeno da očuvaju svoju težinu.

Jedna druga studija je otkrila da se dodavanjem 89g (500 kalorija) kikirikija u svakodnevnu ishranu zdravih odraslih osoba, u periodu od 8 nedelja, niko od ispitanika nije ugojio više od očekivanog.

Brojni su faktori koji kikiriki čine pogodnom namirnicom za mršavljenje:

kikiriki može da smanji unos hrane jer daje osećaj sitosti u većoj meri od drugih uobičajenih grickalica, na primer, keksa
zbog načina izazivanja osećaja sitosti, izgleda da ljudi kompenzuju veći unos kikirikija manjim unosom drugih namirnica
kada se jezgro kikirikija ne sažvaće dovoljno dobro, jedan deo može da prođe kroz sistem za varenje i da ne bude apsorbovan
visok sadržaj proteina i mononezasićenih masti u kikirikiju, može da poveća potrošnju energije
kikiriki je izvor nerastvorljivih dijetalnih vlakana koja se povezuju sa manjim rizikom od gojenja

Zaključak: Kikiriki je veoma zasitan i može se smatrati delotvornom komponentom u dijeti za mršavljenje.

Za šta je još dobar kikiriki ?

Pored toga što je pogodan za mršavljenje, kikiriki se povezuje i sa drugim korisnim delovanjima na zdravlje.

Kikiriki i zdravlje srca

Srčana oboljenja su vodeći uzrok smrti u svetu.

Opservacione studije ukazuju da konzumiranje kikirikija (i drugih orašastih plodova) štiti od srčanih oboljenja.

Raspravljalo se o različitim mehanizmima kao potencijalnom objašnjenju za ovakvo dejstvo koje je, po svemu sudeći, rezultat brojnih različitih faktora.

Jedno je jasno, kikiriki sadrži brojne hranljive materije koje povoljno utiču na srce. U njih spadaju magnezijum, niacin, bakar, oleinska kiselina, antioksidanti, kao što je resveratrol.

Zaključak: Izvor brojnih nutrijenata koji su korisni za zdravlje srca, kikiriki može da spreči nastanak srčanih oboljenja.

Kikiriki za potenciju

Kikiriki pozitivno utiče na potenciju, posebno za muškarce, jer je bogat prirodni izvor L-arginina. Ova aminokiselina poboljšava seksualnu funkciju kod muškaraca i jača potenciju tako što opušta krvne sudove. Preliminarne studije su takođe otkrile da L-arginin ne samo da jača potenciju kod zdravih muškaraca već da može pomoći sa erektilnom disfunkcijom zbog ovog efekta na krvne sudove.

Kikiriki u trudnoći

Dobro je jesti kikiriki tokom trudnoće, osim, naravno, ako ste alergični na kikiriki. Nema dokaza da konzumiranje kikirikija u trudnoći, ili hrane koja sadrži kikiriki, utiče na trudnicu ili na razvoj bebe.Jedino se savetuje trudnicama sa porodičnom istorijom alergija, kao što su astma, ekcem ili polenska kijavica, da sa oprezom jedu kikiriki jer je visokoalergena namirnica.

Kikiriki i dijabetes

Ako imate dijabetes, budite oprezni s kikirikijaem, kikiriki puterom, i uljem od kikirikija.Kikiriki nema vsok glikemijski indeks pa nije opasan za dijabetičare ali kikiriki ima puno ugljenih hidrata, koji ako se unesu u većim količinama podižu našu nivo šećera u krvi.Kada isključimo sadržaj vode u kikirikiju, oni su sastavljeni 37 odsto od ugljenih hidrata, 39 odsto masti, i 24 odsto proteina.25 do 30 grama je količina koju dijabetičari mogu da pojedu bez bojazni.

Kikiriki i prevencija nastanka žučnog kamenca

Od kamenca u žuči pati približno 10 – 25% odraslih osoba.

Dve opservacione studije ukazuju da često konzumiranje kikirikija može da umanji rizik od formiranja žučnog kamenca i kod muškaraca i kod žena.

Uglavnom su žučni kamenci, najvećim delom, sačinjeni od holesterola. Stoga je dejstvo kikirikija na snižavanje nivoa holesterola ponuđeno kao moguće objašnjenje.

Da bi ova otkrića bila u potpunosti potvrđena, potrebna su dalja ispitivanja.

Zaključak: Konzumiranje kikirikija može da smanji rizik od nastanka žučnog kamenca.

Štetna dejstva kikirikija i individualni uticaj

Osim alergija, konzumiranje kikirikija se ne povezuje sa previše štetnih dejstava na zdravlje.

Međutim, kikiriki ponekad može da bude kontaminiran aflatoksinom, toksičnom supstancom koju proizvode plesni.

Alergija na kikiriki

Kikiriki spada u 8 najčešćih alergena.

Po nekim procenama, od alergije na kikiriki pati oko 1% ljudi.

Alergije na kikiriki mogu da budu ozbiljne, potencijalno opasne po život, a kikiriki se ponekad smatra najjačim alergenom.

Osobe alergične na kikiriki trebalo bi da izbegavaju kako kikiriki, tako i sve njegove proizvode.

Zaključak: Mnogi ljudi su alergični na kikiriki pa moraju da ga izbegavaju. Alergija na kikiriki ponekad može da bude opasna po život.

Trovanje aflatoksinom

Kikiriki ponekad može da bude kontaminiran vrstom plesni, tačnije gljivicom (Aspergillus flavus), koja proizvodi toksičnu supstancu koja se zove aflatoksin.

Glavni simptomi trovanja aflatoksinom uključuju gubitak apetita i žutu diskoloraciju beonjača (žutica), tipične znakove problema sa jetrom.

Ozbiljno trovanje aflatoksinom može da dovede do otkazivanja i karcinoma jetre.

Rizik od trovanja aflatoksinom zavisi od načina skladištenja kikirikija, a češće se javlja u toplim i vlažnim uslovima, posebno u tropskom pojasu.

Kontaminacija aflatoksinom može uspešno da se spreči pravilnim sušenjem kikirikija nakon ubiranja plodova i održavanjem niske temperature i vlažnosti vazduha tokom skladištenja.

Zaključak: Ako se skladišti u toplim i vlažnim uslovima, kikiriki može da bude kontaminiran aflatoksinom koji dovodi do problema sa jetrom.

Antinutrijenti

Kikiriki sadrži brojne takozvane antinutrijente, supstance koje ometaju apsorpciju hranljivih materija i smanjuju hranljivu vrednost.

Od antinutrijenata prisutnih u kikirikiju, fitinska kiselina je naročito vredna pomena.

Fitinska kiselina (fitat) se nalazi u jestivom semenu, orašastim plodovima, žitaricama i mahunarkama. U kikirikiju njena količina varira od 0,2 – 4,5%.

Fitinska kiselina ometa apsorpciju gvožđa i cinka u digestivnom traktu.

Stoga, preterano konzumiranje kikirikija može vremenom da doprinese nedostatku ovih minerala.

Fitinska kiselina obično ne predstavlja problem kada je ishrana dobro izbalansirana i kod osoba koje redovno jedu meso. S druge strane, može da predstavlja problem u zemljama u razvoju gde si glavni izvori hrane žitarice ili mahunarke.

Zaključak: Kikiriki sadrži fitinsku kiselinu koja ometa apsorpciju gvožđa i cinka.

Nekoliko reči na kraju

Kikiriki je i popularan i dobar za zdravlje.

On je izvrstan biljni izvor proteina i bogat je raznovrsnim vitaminima, mineralima i biljnim jedinjenjima.

Iako se mnogi pitaju da li kikiriki goji, kikiriki može da bude koristan kao deo dijete za mršavljenje i može da umanji rizik za nastanak srčanih oboljenja i žučnog kamenca.

Međutim, kako je bogat mastima, kikiriki spada u namirnicu koja sadrži mnogo kalorija i ne bi ga trebalo jesti u preteranim količinama.

Začin kumin kao lek i za mršavljenje (UPOTREBA)

admin

O začinima i začinskom bilju obično razmišljamo samo kao o načinu da nam jelo bude ukusnije i da lepše izgleda. Jeste li ikada pomislili da neki začin može biti i izuzetno zdrav? Ovde ćemo govoriti o jednom takvom začinu – to je kumin.

Šta je to kumun ?

Kumin je začin koji potiče iz Egipta i milenijumima se gajio na Bliskom istoku, u Indiji, Kini i mediteranskim zemljama. Kumin začin je vekovima igrao važnu ulogu kako u kulinarstvu, tako i u tradicionalnoj medicini i bio je svojevrstan kulturni simbol.

Neka novija ispitivanja pokazuju da je kumin za mršavljenje dobro pomoćno sredstvo i odlično može pomoći da sagorite suvišne kilograme. Jedna kafena kašičica ovog začina dnevno vam može pomoći da izgubite tri puta više suvišnih masnoća tokom dijete, i jedno detaljno naučno ispitivanje koje je pratilo kako kumin utiče na mršavljenje u Iranu je to i dokazalo.

Pre nego što saznate kako se koristi kumin za mršavljenje saznajte zašto sve ljudi koriste začin kumin kao lek.

Za šta je sve kumin dobar kao lek ?

Pomaže u procesu varenja: kumin je izvrstan prirodni lek za dobro varenje i sve probleme vezane za varenje. Aroma kumina, koja potiče iz aromatične organske komponente po imenu kuminaldehid, je glavna komponeneta esencijalnog ulja kumina, koja aktivira pljuvačne žlezde u ustima, koje su prvi korak važan za dobro varenje.

Sledeća važna stavka je timol, još jedan sastojak kumina, koji stimuliše žlezde koje luče kiseline, žuč i enzime odgovorne za varenje hrane u želucu i crevima.

Kumin ima i karminativna svojstva, što znači da rešava problem gasova u stomaku i tako poboljšava i varenje i apetit.Zbog dosta esencijalnih ulja, magnezijuma i natrijuma koji sadrži, kumin podstiče varenje i olakšava stomačne probleme i bolove kada ga uzmemo sa toplom vodom.Kad se pomene upotreba kumina ili to da je kumin izvrstan prirodni lek ljudi najčešće pomisle na poboljšanje varenja.

Sprečava dijabetes: mada naučna ispitivanja još uvek traju, preliminarna ispitivanja pokazuju da kumin, kao i mnogi drugi začini, ima odličan i jak efekat na sprečavanje dijabetesa tako što smanjuje rizik od hipoglikemije.

Pomaže u smanjivanju stresa i anksioznosti: neke komponente esencijalnog ulja kumina imaju umirujuć efekat, što pomaže u oslobađanju od stresa i anksioznosti, koji obično izazivaju nesanicu.

Ojačava imuni sistem: još jednom, esencijalna ulja stupaju na scenu. Ova esencijalna ulja deluju kao dezinficijensi i pomažu u borbi protiv infekcija u orgnaizmu. Kumin je odličan lek protiv gripa i sprečava kašalj i probleme sa respiratornim organima, jer isušuje suvišnu sluz.

Kumin je bogat gvožđem, a ima i značajne količine vitamina C, koji je od vitalne važnosti za zdrav imunitet i sprečava pogoršavanje infekcija. Vitamin C je i prirodni antioksidans, tako da nas štiti kako od infekcija, tako i od toksina i tako ojačava imuni sistem.

Pomaže u izbacivanju toksina iz organizma: redovna upotreba kumina u ishrani smanjuje šanse da dobijete osip, bubuljice i slične znake nakupljanja toksina u organizmu. Sve to su simptomi velike količine toksičnih supstanci nakupljenih u telu. Kumin začin sadrži komponente poput kuminaldehida, timola i fosfora, koje pomažu u eliminaciji toksina iz organizma.

Sprečava rak: kumin sam po sebi ima detoksikujuće dejstvo, tako da podstiče lučenje detoksikujućih i antikancerogenih enzima. Antioksidansi imaju antikancerogena svojstva, a oni koji se nalaze u kuminu su posebno dobri za sprečavanje pojave raka debelog creva.

Poboljšava kognitivne funkcije: pošto kumin sadrži mnogo gvožđa, na taj način stimuliše stvaranje hemoglobina i tako se sprečava anemija, ali i poboljšan krvotok ima svojih prednosti. Kada je cirkulacija kako treba, onda u sve organe (gde, naravno, spada i mozak) stiže dovoljno kiseonika i tada organi dobro funkcionišu. Dovoljno kiseonika i gvožđa u mozgu značajno poboljšavaju kognitivne funkcije i smanjuju rizik od kognitivnih oboljenja poput demencije i Alchajmerove bolesti.

Odlično je za dojilje: kumin je bogat gvožđem, pa je samim tim i veoma dobar za dojilje, ali i trudnice i žene koje imaju menstruaciju, jer je njima potrebno više gvožđa. Smatra se da kumin podstiče lučenje mleka kod dojilja zahvaljujući timolu, koji podstiče rad žlezda.

Kumin upotreba

Kako ubaciti više kumina u ishranu?

Ubacite kumin u jelo kad god kuvate supu, čorbu, gulaš, čili, pirinač, pasulj ili sočivo.
Pospite kumin po pirjanjenom povrću. Odlično ide uz krompir, šargarepu, bundeve i karfiol.
Ubacite ga u marinade, prelive za salate i domaći majonez.
Ubacite kumin u pečeno jezgrasto voće i leblebije.
Ubacite ga u smesu kada pravite vekne od mesa, ćufte ili pljeskavice.
Ubacite ga u kajganu.
U nekim orijentalnim zemljama se kombinacija kumina, crnog bibera i meda smatra afrodizijakom. Bez obzira na to da li ova mešavina zaista deluje kao afrodizijak, svakako je veoma ukusan dodatak jelima od povrća, piletine i ribe.
Napravite sebi čaj od kumina tako što ćete prokuvati seme u vodi i ostaviti da se natapa oko 10 minuta. Zatim samo procedite i uživajte u čaju.
Pošto je ukus kumina odličan dodatak jelima od mahunarki, posebno sočiva i pasulja, ubacite ga i u ova jela.
Od običnog pirinča možete napraviti fantastičnu poslasticu tako što ćete u njega ubaciti kumin, sušene kajsije i bademe.

Indijski orah – neverovatne koristi za zdravlje, nutritivna vrednost, kalorije, dnevna doza

admin

Indijski orah je namirnica velike nutritivne gustine bogata zdravim mastima, proteinima, esencijalnim vitaminima i mineralima, koji su neophodni za zdravo funkcionisanje organizma.

Svakodnevno konzumiranje nekoliko indijskih oraha može da snizi krvni pritisak, pospeši mršavljenje i spreči bolesti srca.

Pogledajmo nutritivni profil indijskog oraha, njegova svojstva višestruko korisna za zdravlje, neželjena dejstva i neophodne mere opreza.

U poređenju sa drugim orašastim plodovima, kao što su orasi i badem, indijski orah sadrži malo masti i holesterola, a ima visok sadržaj nutrijenata.

U stvari, indijski orah je bogat fitosterolima, fenolnim jedinjenjima i oleinskom kiselinom. Zbog toga može da bude izuzetno koristan za zdravlje srca.

Preporučena dnevna doza

Koliko indijskog oraha dnevno smamo pojesti?

Ne postoji određena dnevna doza indijskog oraha. Indijski orah sadrži kalorije, oko 600 na 100gr pa ne bi trebalo jesti velike količine kao i kad su u pitanju orašasti plodovi i sušeno voće.Neki nutricionisti kažu da je najbolja doza koliko stane u vašu šaku ili oko deset indijskih oraščića.

Indijski orah kalorije i nutritivni sastav

Indijski orah je bogat nezasićenim masnim kiselinama i drugim brojnim zdravim sastojcima, uključujući i biljne proteine i vlakna; sadrži i minerale, kao što su bakar, cink i magnezijum; a ima i antioksidanata u obliku fitosterola i fenola. Jezgro indijskog oraha sadrži oko 21% proteina, 46% masti i 25% ugljenih hidrata (od čega jedan deo predstavljaju nesvarljiva vlakna), a to ga čini namirnicom bogatom proteinima i mastima.

Indijski orah kalorije – sastav

Porcija od 30 g indijskog oraha sadrži približno:

196 kalorija (ako želite da ograničite kalorije budite svesni da ih 100 grama ima preko 600 )
5g proteina ( proteini čine visok udeo u hranljivoj vrednosti indijskog oraha)
1g vlakana
16g masti
750mg bakra (84% dnevnih potreba)
89mg magnezijuma (33% dnevnih potreba)
167mg fosfora (28% dnevnih potreba)
9mg cinka (23% dnevnih potreba)
27mg managana (15% dnevnih potreba)
11mg vitamina K (12% dnevnih potreba)
2mg gvožđa (11% dnevnih potreba)
23mg folne kiseline (6% dnevnih potreba)

Lekovita svojstva indijskog oraha

Već smo pomenuli neka lekovita svojstva indijskog oraha, ali to je samo delić njegovog pozitivnog uticaja na zdravlje.Dobar je za zdravlje srca i krvnih sudova jer sadrži oleinsku kiselinu koja može da utiče i na stabilnost šećera u krvi kod dijabetičara.

Ova zanimljiva namirnica takođe sadrži u velikim količinama i bakar koji stimuliše proizvodnju energije u organizmu i veoma pozitivno utiče na stvaranje pigmenta melanina presudnog za zdravlje kože i kose. Bakar deluje protiv slobodnih radikala koji štetno deluju na sve ćelije a takođe i pomaže u povezivanju kolagena i elastina što je važno za elastičnost krvnih sudova. Na ovaj način se smanjuje rizik od nastanka proširenih vena i kapilara.

Redovno konzumiranje zdravih nezasićenih masti, kao što su mononezasićene i polinezasićene masne kiseline (MUFA i PUFA), može da spreči nastanak kardiovaskularnih bolesti čak i kod osoba koje pate od dijabetesa (4). Ovih masnih kiselina u indijskom orahu ima u obilju (1). Ključno je da indijski orah konzumirate umereno, jer je on bogat kalorijama.

Meta-analiza 14 studija otkrila je da je rizik za pojavu koronarne bolesti srca kod osoba koje orašaste plodove konzumiraju više od 4 puta nedeljno niži za 37%, u poređenju sa onima koji nikada ili retko konzumiraju orašaste plodove. Međutim, ova tvrdnja mora da se proveri kroz eksperimente (5).

Indijski orah i zdravlje

Indijski orah kao afrodizijak

Čuli ste da je indijski orah dobar prirodni afrodizijak?

Indijski orah kao afrodizijak ima veoma široku primenu, pre svega zato što se radi o prirodnoj i korisnoj supstanci. Naime, selen je jako značajan mineral koji ulazi u sastav indijskog oraha i on ima i izuzetno važnu ulogu u regulisanju lučenja muškog hormona testosterona i stvaranju spermatozoida. Indijski orah deluje stimulativno na pozitivno raspoloženje oba partnera, pojačava seksualnu želju kod muškaraca i ublažava stres. Dokazano je da indijski orah ima uticaja i na jačanje potencije kod muškaraca, stoga je sve veća njegova primena u lečenju impotencije.

Indijski orah snižava povišeni krvni pritisak

Indijski orah je bogat zdravim nezasićenim mastima i mineralima, poput magnezijuma, kalijuma, kao i L-argininom (uslovno esencijalna aminokiselina) (1).

Prema 12-tonedeljnoj studiji sprovedenoj na Indoamerikancima (Amerikancima poreklom iz Indije) koji pate od dijabetesa tipa 2, konzumiranje indijskog oraha može da snizi sistolni krvni pritisak i poveća nivo HDL (dobrog) holesterola, bez negativnog uticaja na telesnu težinu, glikemiju (nivo glukoze u krvi) ili druge varijable lipidnog statusa (7).

Indijski orah sadrži i aminokiselinu koja se zove L-arginin (2). L-arginin snižava krvni pritisak, jer je prekursor azot monoksida (NO/azot oksida), koji je vazodilatator (širi krvne sudove) (8).

Indijski orah jača imunitet

Indijski orah je bogat cinkom (1). Cink je mineral koji jača imuni sistem i od vitalne je važnosti za osnovne ćelijske procese, kao što su deoba ćelija, transkripcija i regulacija. Ima ulogu i u određenim imunskim procesima, kao što su produkcija citokina i fagocitoza. Redovni unos indijskog oraha može da pomogne u dosezanju dnevno preporučene količine cinka.

Indijski orah je izvrstan izvor antioksidanata

Indijski orah se smatra zdravim orašastim plodom, jer je bogat antioksidantima, kao što je tokoferol. Tokoferol eliminiše slobodne radikale i štiti naše ćelije od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom.

Mleko od indijskog oraha sadrži biljne sterole, prirodne antioksidante koji jačaju imuni sistem i sprečavaju pojavu hroničnih bolesti.

Indijski orah može da spreči formiranje žučnog kamenca

Često konzumiranje orašastih plodova može da umanji stepen rizika za formiranje žučnih kamenaca. Žučni kamenac je stvrdnuta naslaga holesterola i minerala. Pošto indijski orah može da snizi nivo holesterola, on može i da spreči formiranje žučnog kamenca. Međutim, nema naučnih dokaza u prilog ovoj tvrdnji.

Studija sprovedena na Medicinskoj školi Harvard i bostonskoj Brigam i ženskoj bolnici, otkrila je da su žene koje su nedeljno dobijale 95g orašastih plodova bile izložene manjoj opasnosti od holecistektomije (hirurškog uklanjanja žučne kese), za razliku od žena koje su nedeljno konzumirale manje od 20g orašastih plodova.

Indijski orah može da bude blagotvoran za zdravlje kože i kose

Indijski orah je bogat antioksidantima, bakrom, magnezijumom, gvožđem i selenom (1), (2). Antioksidanti uništavaju štetne hemikalije i obnavljaju tkiva. Zbog toga mogu da poboljšaju zdravlje i izgled vaše kože.

Bakar pospešuje proizvodnju elastina i kolagena. Kolagen je sastavni strukturni protein odgovoran za elastičnost kože i kose. Uvrštavanjem u svakodnevnu ishranu namirnica koje pospešuju produkciju kolagena, poput indijskog oraha, pomoći ćete vašoj koži da blista i kosi da bude zdrava.

Indijski orah jača kosti

Indijski orah je bogat proteinima i mineralima, kao što su magnezijum i bakar. Bakar održava savitljivost zglobova tako što sintetiše kolagen. Takođe, zajedno sa magnezijumom, pospešuje formiranje kostiju. Zato svakodnevno konzumiranje indijskog oraha može da vam pomogne da ojačate kosti.

Indijski orah može da spreči degeneraciju makule

Indijski orah sadrži zeaksantin i lutein, dva važna antioksidanta (1). Ksantofili poput zeaksantina i luteina značajano pojačavaju pigment žute mrlje (makule), hromatski kontrast i vreme oporavka od fotostresa. Dakle, redovno konzumiranje indijskog oraha može da vam pomogne da sačuvate zdravlje očiju.

Indijski orah može da bude koristan za mršavljenje

Indijski orah, premda bogat kalorijama, ne povećava telesnu težinu kada se konzumira umereno. Studija sprovedena na 51.188 žena tokom perioda od 8 godina, pokazuje da uvrštavanje orašastih plodova u ishranu može da smanji opasnost od debljanja. Iza ove tvrdnje stoje brojne hipoteze, mada eksperimentalni dokazi ne postoje.

Jedna od teorija ukazuje na činjenicu da je indijski orah bogat nutrijentima i zdravim mastima koje snižavaju nivo holesterola, krvni pritisak i stepen rizika od nastanka bolesti srca (faktori povezani sa gojaznošću), pa bi stoga mogao da bude koristan dodatak za kontrolu telesne težine.

Indijski orah takođe obuzdava napade gladi i održava sitost na duže vreme, pa vas tako sprečava da kompulzivno jedete.

Indijski orah smanjuje stepen rizika od nastanka anemije

Indijski orah je bogat gvožđem i bakrom (1). Ova dva minerala su od presudne važnosti za pravilno funkcionisanje cirkulatornog sistema. Nedostatak gvoždja je čest uzrok anemije, a uvrštavanje indijskog oraha u svakodnevnu ishranu može da je spreči.

Zar nije fascinantno koliko je indijski orah dobar za zdravlje? Pa da vidimo kako možete da ga uvrstite u ishranu.

Kako da indijski orah jedete na zdrav način

Mleko od indijskog oraha je zdrava i nutrijentima bogata zamena za kravlje/kozje mleko. Popularno je među veganima i osobama koje pate od intolerancije na laktozu. Pošto indijski orah sadrži brojne esencijalne masne kiseline, minerale, vitamine i biljne sterole, možete da iskoristite njegove blagodeti tako što ćete konzumirati mleko ili pavlaku od indijskog oraha.

Mleko, pavlaka i buter od indijskog oraha su zanimljivi načini za uživanje u zdravim svojstvima indijskog oraha. Proizvodi od indijskog oraha ne sadrže mleko i mogu da se koriste za pripremu smutija i moča radi poboljšanja njihove teksture.

Indijski orah može da se jede sirov ili pečen, ali vodite računa da jedete prerađene semenke, jer ne sadrže štetne toksine.

A sada, hajde da naučimo kako se prave mleko i buter od indijskog oraha.

Za bolje funkcionisanje mozga

Mozak se uglavnom sastoji od masti i zavisi od snabdevanja zdravim masnim kiselinama kroz ishranu. Orašasti plodovi spadaju u prirodnu biljnu hranu najbogatiju masnoćama i kao takvi poboljšavaju kognitivnu funkciju, zdravo starenje i kontrolu raspoloženja.

Nekoliko hranljivih materija u indijskom orahu mogu da pospeše kognitivne sposobnosti i više moždanih procesa tako što regulišu neurotransmitere, sinaptičku transmisiju i fluidnost membrana; ovo se posebno odnosi na zdrave masti u indijskom orahu i minerale u tragovima poput cinka, gvožđa i bakra. Kada u ishrani nema dovoljno mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina može doći do povećanog rizika od pojave nekih mentalnih poremećaja, kao što su ADHD, anksioznost ili depresija, disleksija i demencija.

Može da spreči migrenozne glavobolje

Indijski orah pomaže zdravom funkcionisanju mozga i poboljšava cirkulaciju krvi, dok istovremeno snižava nivo krvnog pritiska. Indijski orah obezbeđuje fitosterole biljnog porekla koji su korisni za smanjenje dužine trajanja glavobolje kao i učestalosti.

Pored toga, indijski orah je dobar protiv rapidnih promena nivoa šećera u krvi i hipoglikemije, što je još jedan poznati uzročnik migrene.

Indijski orah u trudnoći

Za trudnice nemožemo uvek davati bilo kakav opšti savet kada je u pitanju ishrana, tipa ovo se sme, ovo ne, jer svaka osoba je različita i drugačije reaguje na pojedine namirnice.Kod nekih mada retkih pojedinaca određene namirnice izazivaju alergije a kod većine ne.

I indijski orah jeste alergen za pojedine osobe i na to treba obratiti pažnju u trudnoći. Ako ste pre trudnoće konzumirali indijski orah generalno smete da ga jedete i tokom trudnoće.Ali ako želite baš za vreme trudnoće da ga probate onda bi to trebalo da učinite sa krajnjim oprezom uzimajući veoma malu količinu od nekoliko oraščića.Ako sve bude u redu sledećeg dana možete da uzmete više.

Zaključak

Indijski orah je prepun zdravih masti i antioksidanata i ne sadrži holesterol. Poboljšava zdravlje srca i reguliše različite funkcije organizma.

Istraživanja pokazuju da je uvrštavanje orašastih plodova u svakodnevnu ishranu, a posebno indijskog oraha, višestruko korisno za zdravlje, uključujući mršavljenje i kontrolu dijabetesa.

Indijski orah ima nekoliko neželjenih dejstava kada se konzumira u prekomernoj količini. Ako osetite neko od ranije pomenutih neželjenih dejstava, posavetujete se sa lekarom pre promene ishrane.

Većina istraživanja indijskog oraha rađena su zajedno sa istraživanjima drugih orašastih plodova. Neophodan su istraživanja koja će se baviti samo korisnim svojstvima indijskog oraha.

Stručnjaci odgovaraju na pitanja čitalaca

Kako indijski orah deluje na organizam?

Indijski orah je bogat brojnim jedinjenjima koja su korisna za srce i cirkulatorni sistem. Sve u svemu, uvrštavanje indijskog oraha u ishranu učiniće vas zdravima.

Šta se događa kada se pojede previše indijskog oraha?

Konzumiranje previše indijskog oraha može da izazove glavobolju i probleme sa želucem, uključujući povraćanje, dijareju i nadimanje.

Da li indijski orah povećava telesnu težinu ili je pak dobar za mršavljenje?

Uprkos tome što je namirnica velike kalorijske gustine, svakodnevno konzumiranje ograničene količine indijskog oraha je korisno za kontrolu telesne težine. Ključno je da redovno konzumirate samo nekoliko semenki da biste iskoristili hranljiva svojstva indijskog oraha.

Da li je indijski orah dobar za san?

Indijski orah je bogat nezasićenim mastima, a one mogu da pojačaju proizvodnju serotonina. Serotonin je važan za spavanje.

Koje vreme je najbolje za konzumiranje indijskog oraha?

Indijski orah možete da jedete u bilo koje doba dana. On obuzdava napade gladi i sjajna je užina.

Da li je indijski orah dobar za bubrege?

Indijski orah sadrži brojne esencijalne minerale i vitamine koji našem organizmu pomažu da pravilno funkcioniše, a to uključuje i funkciju bubrega. Posebna istraživanja na ovu temu su ograničena.

Koliko indijskih oraha smem da pojedem u jednom danu?

Dnevno se preporučuje 25 – 30 indijskih oraha (30g). Konzumiranje količine veće od pomenute može da dovede do neželjenih dejstava, kao što su glavobolja i nadimanje.

Da li smem svakodnevno da jedem indijski orah?

Svakodnevno konzumiranje nekoliko indijskih oraha je preporučljivo zbog njihovog nutritivnog profila i koristi za zdravlje. Međutim, vodite računa da ih jedete umereno. Dnevno ne biste smeli da pojedete više od pregršti, jer indijski orah sadrži mnogo kalorija i može da izazove neželjena dejstva.

Da li indijski orah izaziva gasove?

Konzumiranje previše indijskog oraha može da dovede do osećaja nadutosti i stvaranja gasova.

Da li indijski orah izaziva glavobolju?

Uopšteno, indijski orah je bezbedan, ali neke osobe su alergične na njega. U takvim slučajevima može da se javi glavobolja.

Tehnički posmatrano indijski orah ne spada u orašaste plodove. To je seme zimzelenog drveta Anacardium occidentale, poznatog i kao indijska ili kešu jabuka, poreklom iz Brazila.

Indijski orah je popularna grickalica (užina ili predjelo) i koristi se za pripremu moča, peciva, veganskog mleka i namaza u obliku butera.

Kako da kupite i čuvate indijski orah

Kada govorimo o tome koju vrstu indijskog oraha bi trebalo da kupite, tražite sirov orah, ako je moguće, a nesoljeni pečeni neka vam bude druga najbolja opcija. Blanširanje indijskog oraha i svih drugih orašastih plodova, posebno kada nemaju ljusku ili je ona otvorena, može da uništi većinu antioksidanata i to mnogo više od pečenja. Indijski orah se prodaje bez ljuske jer se smatra da je ona toksična i da sadrži bakterije.

Ono što svakako ne želite je da indijski orah ili bilo koje drugo orašasto voće bude prekriveno biljnim masnoćama (obično užeglim i hidrogenizovanim uljima) ili šećerom i drugim veštačkim aditivima. Ovo je najčešći slučaj kada kupujete gotove mešavine orašastih plodova, stoga dobro proverite deklaraciju i pazite da nema šećera, prezervativa, hidrogenizovanog biljnog ulja, hemikalija itd. u orahu ili maslacu od indijskog oraha.

Indijski orah se smatra stabilnijim od ostalih orašastih plodova jer sadrži veliku količinu oleinske kiseline, mada nije loše da ga čuvate u dobro zatvorenoj posudi i na hladnom mestu da biste produžili svežinu. Neki ljudi vole da čuvaju u frižideru ili čak zamrzavaju orah, maslac i brašno da bi sačuvali što je moguće više hranljivih materija.

Akne i bubuljice na zadnjici i butinama lečenje, uzrok, prevencija

admin

Akne i bubuljice mogu iskočiti bilo gde na koži, pa i na guzi. Bubuljice na zadnjici mogu biti bolne, pogotovo kada sedite.

Iako zvuči čudno, bubuljice na zadnjici se javljaju češće nego što mislite. Samo što nisu vidljive kao one na licu i ljude je obično sramota da pričaju o tome.

Bubuljice na dupetu nisu kao obične, tj. nemaju veze sa porama na koži. One su zapravo oblik folikulitisa, upale ili infekcije folikula dlake, ali se obično nazivaju bubuljicama jer liče na njih isto važi i za bubuljice na butinama.

Problem se javlja kada mrtva koža, višak ulja, druge nečistoće ili trenje iritiraju ili upale folikule dlake na zadnjici. Bakterije, plesan ili gljivice takođe mogu izazvati infekciju folikula dlake.Ponekad se javljaju i potkožne bubuljice na zadnjici koje su bolne.

Većina ljudi nije svesna činjenice da folikuli dlake uopšte postoje na zadnjici, pošto su nevidljive golom oku.

Postoje mnogi uzroci koji utiču na pojavu bubuljica na zadnjici. Tu spadaju loša lična higijena, loša ishrana, nošenje uske odeće i izloženost jakim hemikalijama koje iritiraju kožu. Gojazni ljudi, dijabetičari i osobe sa slabim imunitetom su takođe podložni pojavi bubuljica po zadnjici.

Da biste rešili ovaj problem, ne morate da trčite kod doktora. Postoje mnogi jednostavni, prirodni lekovi koji pomažu u rešavanju ove neprijatne pojave.

Nije loše da što pre posetite apoteku i nabavite neki proizvod protiv akni sa salicilnom kiselinom ili kupite samu salicilnu kiselinu koja nije naročito skupa.Ona će efikasno otvoriti pore na koži a zapušene pore na zadnjici su često uzrok za pojavu akni.Ako vam se ovakav problem javlja često preventivno nekoliko puta nedeljno očistite zadnjicu nekim proizvodom koji sadrži salicilnu kiselinu.Ne brinite ako je namenjen za akne na licu jer će sve što deluje na kožu lica delovati i ona ovaj deo tela.

Kako ukloniti bubuljice sa zadnjice i butina ?

Topli oblog

Topli oblog je čudotvoran kad se želite rešiti bubuljica prirodnim putem. Toplota umiruje kožu, ublažava bol i izvlači bakterije i gnoj iz folikula dlake. Za najbolje rezultate, koristite slani rastvor kad stavljate topli oblog. Pošto je po prirodi antiseptik, so pomaže u lečenju blagih infekcija.

Sipajte dve kašikice kuhinjske soli u dve čaše tople vode
Natopite krpu u ovom rastvoru i iscedite višak tečnosti
Stavite oblog na zahvaćeno područje i ostavite 15 minuta. Kada počne da se hladi, stavite novi oblog
Ponavljajte nekoliko puta na dan

Hladni oblog

Ako se pitate kako se resiti bubuljica na zadnjici od pomoći mogu biti i hladni oblozi.Iako sam led neće pomoći kad je u pitanju lečenje bubuljica, hladni oblog primenjen na problematično područje smanjuje upalu, crvenilo i veličinu kvržica. Hladna temperatura „tera“ bakterije iz folikula dlake.

Stavite par kockica leda u peškir i umotajte ga
Držite na zadnjici 10-15 minuta
Ponavljajte par puta dnevno

Hladnom vodom možete prati deo kože zahvaćen bubuljicama, nekoliko puta na dan.

Pažnja: led nikad ne stavljajte direktno na kožu, kako ne biste dobili promrzline.

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće je još jedan odličan, prirodan lek za bubuljice, pošto ima antibakterijska i antigljivična dejstva. A njegova kisela priroda pomaže u otčepljavanju folikula dlake i razgradnji mrtvih ćelija kože. Na taj način se bubuljice brzo isuše. Takođe, obnavlja prirodan pH balans kože i smanjuje pojavu ožiljaka koje mogu izazvati bubuljice po zadnjici.

Sipajte jednu šolju sirovog, nefiltriranog jabukovog sirćeta u kadu i napunite je toplom vodom. Opuštajte se u kadi 10-15 minuta, dva do tri puta nedlejno.
Jednu do dve kašikice sirovog nefiltriranog jabukovog sirćeta, sipajte u čašu tople vode. Popijte ovaj rastvor jednom ili dva puta dnevno i pomozite svojoj koži u zaceljenju iznutra.

Ulje čajevog drveta

Ulje čajevog drveta je odlično za brzo uklanjanje bubuljica sa zadnjice. Ovo esencijalno ulje je dobar antiseptik, te pročišćava folikule dlake, kako bi se ubrzao proces izlečenja.

Ulje čajevog drveta uništava bakterije koje izazivaju akne na guzi i sprečava njihovo ponovno formiranje.

Sipajte par kapi esencijalnog ulja čajevog drveta na vatu
Nežno utapkajte vatom svaku bubuljicu
Kada se osuši, isperite mlakom vodom
Ponavljajte postupak 2-3 puta dnevno

Ako imate osetljivu kožu, razblažite ulje sa vodom ili maslinovim uljem u razmeri 1:1, pre nego što ga namažete.Ovo ulje se može naći u prodavnicama zdrave hrane a dobro je i za bubuljice na butinama.

Bubuljice na zadnjici lečenje aloe verom

Pošto ima antimikrobska i antiupalna svojstva, aloe vera smiruje kožu i bori se protiv bakterija koje izazivaju akne. Pošto u isto vreme sužava pore, pomaže u isušivanju folikula dlake i sprečava nastanak ožiljaka.

Isecite list aloe vere.
Izvadite kašikom svež gel.
Da biste ga lakše naneli, ubacite ga u blender.
Nanesite gel na bubuljice.
Sačekajte 15-20 minuta da se osuši, pa isperite.
Ponovite 2-3 puta na dan, u periodu od jedne nedelje.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima antibakterijska i antigljivična dejstva pa ga možete koristiti ako pokušavate ukloniti bubuljice prirodnim putemkoja. Ovako se smanjuju upala i crvenilo koje često izazivaju potkožne bubuljice na dupetu. Plus, izuzetno je dobro za kožu jer je hidrira i daje joj negu.

Razmažite kokosovo ulje na kožu zahvaćenu bubuljicama i nežno umasirajte. Ponovite ovo nekoliko puta dnevno i nakon što ga koža upije, ne treba ispirati.
Možete uraditi i ovo: napravite gustu pastu od kašike kurkume u prahu i kokosovog ulja. Nanesite na kožu, sačekajte 20-30 minuta pa dobro isperite vodom. Za brže rezultate, ponavljajte dva puta dnevno.

Umesto kokosovog, možete koristiti i maslinovo ulje protiv bubuljica, na isti način. Samo, nakon što ga umasirate u kožu, dobro se operite, pošto ono može začepiti pore.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je takođe efektno rešenje za lečenje upale i bubuljica na zadnjici. Ovsena kaša skida mrtvu kožu, poboljšava teksturu kože i pomaže joj u zaceljenju.

Sameljite šolju ovsenih pahuljica u blenderu. Pomešajte ih sa šoljom Epsom soli i ostavite ih u tegli. Sipajte 1-2 kašike ove smese u krpu i svežite je. Umočite uvezani deo krpe u toplu vodu i nežno držite na delu kože zahvaćenom bubuljicama 10-15 minuta. Ponavljajte nekoliko puta dnevno, nedelju dana.
Ili, pomešajte kašiku ovsene kaše sa istom količinom jogurta pa dodajte kašikicu kurkume. Dobro sjedinite sastojke, pa nanesite na zadnjicu. Sačekajte da se osuši, pa laganim kružnim pokretima sastružite sa kože. Isperite toplom vodom i ponavljajte jednom nedeljno.

Pasta za zube

Ista ona bela pasta, koju koristite za pranje zuba, može da vam pomogne kada imate bubuljice na zadnjici. Njena antibakterijska svojstva pomažu u rešavanju bakterja koje izazivaju infekciju. Takođe, ukoliko je problem izazvan prevelikim lučenjem lojnih žlezda, pasta za zube pomaže i ovde, pošto isušuje upaljene folikule.

Utapkajte malo paste na bubuljice.
Ostavite da deluje preko noći.
Sledećeg jutra, isperite hladnom vodom.
Ponavljajte svakog dana, sve dok ne primetite poboljšanje.

Važno: ovaj tretman za lečenje možda neće biti efektan ako se primeni na bubuljicama koje su se jako raširile.

Soda bikarbona

Soda bikarbona se može koristiti kao piling pošto uklanja izumrle ćelije kože koje mogu začepiti folikule i izazvati iskakanje bubuljica na dupetu. Soda bikarbona održava pH balans kože, a antiupalna dejstva smanjuju bol i upalu. Zato, treba isprobati i ovaj tretman za lečenje bubuljica.

U kašičicu soda bikarbone dodajte malo vode, kako biste napravili pastu.
Nanesite na bubuljice.
Sačekajte dva minuta, pa isperite hladnom vodom.
Ponavljajte ovaj postupak svakog dana.

Aspirin

Aspirin isušuje upaljene folikule dlake i zato predstavlja odličan „lek“ za bubuljice na zadnjici. Njega možete koristiti i kao blagi piling, ali i kao prevenciju od nastanka ožiljaka.

Izdrobite 1-2 aspirina
Dodajte onoliko vode koliko je potrebno da bi se napravila pasta.
Za još bolje rezultate, sipajte malo meda ili maslinovog ulja.
Nanesite ovu masku u tankom sloju na zadnjicu.
Sačekajte par minuta da se osuši pa isperite toplom vodom.
Ponavljajte dva puta dnevno, nekoliko dana.

Dodatni saveti

Kako biste sprečili iskakanje bubuljicapo zadnjici i izlečili infekciju, redovno se kupajte kako bi se uklonile sve bakterije i prljavština, koje se stvaraju od znoja.

Uvek se istuširajte posle vežbanja.

Nosite laganu odeću, koja se ne pripija uz telo, pogotovo tokom leta. Birajte odeću napravljenu od pamuka, što je posebno važno za donji veš. Pamuk dozvoljava koži da diše više od drugih materijala i neće „zarobiti“ znoj.

Svakodnevno menjajte donji veš.

Nemojte pozajmljivati svoju odeću i deliti peškire sa drugim osobama.

Ako imate osetljivu kožu, nemojte koristiti omekšivače za veš.

Kreme koje sadrže cink ublažavaju simptome. Izbegavajte teške, masne losione koji mogu začepiti folikule.

Uradite piling zadnjice barem jednom nedeljno.

Koristite toalet papir koji je bezbojan i bez mirisa.

Pijte dovoljno tečnosti kako biste hidrirali telo.

Izbegavajte brzu hranu, masnu, prženu i hranu punu šećera. Takve namirnice mogu samo pogoršati upalu koju izazivaju akne na zadnjici i usporiti proces oporavka kože.

Pređite na sirovu ishranu, kako biste očistili telo od toksina.

Nemojte spavati na leđima i izbegavajte dugo sedenje.

Nemojte cediti bubuljice na zadnjici, jer možete zaraditi ožiljak i proširiti infekciju.

Pivo za kosu: Ispiranje kose pivom će vam pomoći da konačno imate kosu kakvu ste želeli

admin

Ako vam je kosa pomalo beživotna i slepljena, boca piva može da bude rešenje vašeg problema.

Možda vam zvuči čudno da paket od šest limenki piva iskoristite za kosu umesto za piće, ali pivo je poznato po tome da je korisno za kosu i kožu. Pivski slad i hmelj bogati su proteinima koji pomažu da se dlaka regeneriše i da se kosi vrati bujnost. Isto tako, maltoza i saharoza, šećeri kojih ima u pivu, kosi daju sjaj.

Pivo ima izvrsnu hranljivu vrednost za kosu, a sadrži i brojne poželjne sastojke, u istoj količini kao i većina drugih preparata za kosu. Recepti za tretmane kose pivom su veoma jednostavni, a za njihovu pripremu je potrebno nekoliko minuta.

Sadržaj:

Ispiranje kose pivom
Domaći šampon sa pivom
Pivo za rast kose
Za kovržavu kosu
Protiv peruti
Jaje i pivo za kosu
Kvasac i pivo
Banana i pivo
Maska koja sprečava opadanje kose

Međutim, da bi dejstvo bilo maksimalno, važno je da se pridržavate navedenih razmera i opštih preporuka.

Pivo – korisna svojstva za kosu

Proteini regenerišu oštećenu dlaku i obnavljaju njenu strukturu.
B vitamini stimulišu rast kose.
Maltoza jača kosu.
Saharoza poboljšava prirodni sjaj, tako što zateže kutikulu.
Proteini iz kukuruza, pšenice i pirinča kosi daju bujnost i pomažu da ona izgleda bujnije.
Biotin je jedan od najvažnijih vitamina za zdrav rast kose. Biotin sprečava pojavu peruti i opadanje kose.

U sastojke piva spadaju:

slad
pivski kvasac
magnezijum
fosfor
gvožđe
bakar
vitamini B2, B1, B6, PP

Ovi elementi omekšavaju dlaku, obnavljaju njenu oštećenu strukturu, daju joj zdrav sjaj, uklanjaju perut, ubrzavaju rast kose, i dobro održavaju zdravlje skalpa. Možda su ovo i razlozi zbog kojih je pivo u tolikoj meri omiljeno za negu kose.

Mnogi koriste prokuvani ili bezalkoholno pivo za kosu ali može se upotrebiti bilo koja vrsta, samo otvorite flašu ili limenku i ostavite da odstoji, sav alkohol će ispariti ali i ugljen dioksid.Ovaj gas nije dobar za kosu a sadrži ga i bezalkoholno pivo.

Kako se koristi pivo za kosu?

Pivo je zaista dobro za kosu, ispiranje kose pivom donosi koristi i za suvu i masnu kosu, oštećenu, sklonu opadanju.Dobro je za jačanje, kovrčanje i volumen kose…

Dekarbonizirajte pivo. Uspite flašu ili limenku piva u teglu ili činiju i ostavite da odstoji preko noći ili preko dana. Što je veća površina izložena vazduhu, to će pivo brže oksidisati i neće više biti gazirano.

Pivo postaje negazirano oslobađanjem ugljen dioksida, koji služi za gaziranje. Veoma je važno da ugljen dioksida nema u pivu kada ga koristite za kosu, jer ugljen dioksid u kombinaciji sa vodom stvara tvrdu vodu, odnosno vodu sa visokim sadržajem minerala. Prisustvo ugljen dioksida može da spreči delovanje šampona i da vam oteža da kosu dobro operete. Takođe, tvrda voda stvara ljuspe na svakoj vlasi, pa kosa deluje zamršeno i neuredno.

Uputstva za pranje kose pivom

Postoji i nekoliko loših stvari kod upotrebe piva za lepu kosu. Alkohol može previše da isuši kosu, on skida prirodnu masnoću sa dlake.Samo u slučaju da imate masnu kosu trebalo bi da koristite pivo sa alkoholom.

A izgleda da postoje i suprotstavljena mišljenja o tome na koji način bi trebalo da koristimo pivo da bi se postigli maksimalno pozitivni rezultati.

Neke žene kažu da pivo treba da bude prokuvano da bi smanjile sadržaj isušujućeg alkohola u njemu. Kada se dobro ohladi, može da se nanese direktno na čistu kosu pre temeljitog ispiranja. S druge strane, pivo može da se koristi i direktno kao regenerator za kosu, koji se ne ispira.

Nećete pogrešiti ako pivo nanesete na masnu kosu. Samo bi trebalo da imate na umu da pivo ne pogoduje suvoj kosi, kao i kosi farbanoj jako agresivnim bojama za kosu. Od toga će kosa biti suva i javiće se neprijatan osećaj na skalpu. Ukoliko želite da iskoristite sve blagotvorne sastojke piva, moraćete prvo da odstranite alkohol iz njega. Morate da ga zagrejete, ali ne smete da dozvolite da proključa.

Ako imate tamnu ili tamnoplavu kosu, bez bojazni možete da koristite bilo koju vrstu piva. Ali ako imate veoma svetlu kosu ili kosu koja je blajhana, bolje je da izbegavate pivo, jer od njega možete da dobijete ružnu, prljavu nijansu kose, koja se jako teško uklanja.

Domaći šampon od piva

Kako se koristi pivo za pranje kose: pojačanje za šampon

Šta će vam biti potrebno:

1 šolja blagog šampona
1,5 šolja prokuvanog piva

Pivo bi trebalo da bude sobne temperature pre mešanja sa šamponom. Neke vrste piva će ispariti tokom zagrevanja, pa nemojte da brinete ako primetite da ima manje tečnosti. Mada alkohol u pivu deluje kao sredstvo za čišćenje, kombinovanje sa šamponom će učiniti i više od pukog uklanjanja nečistoće i masnoće sa vlasi.

Kad završite pranje kose pivom možete da sačuvate vlagu kose, ako poslednje ispiranje obavite hladnom vodom. Pivo možete da koristite i nakon pranja kose šamponom i posušivanja peškirom.

Povezano: Beli luk za kosu: 3 najbolja načina da ga upotrebite za brži rast i protiv opadanja (recepti)

Pivo za rast kose recept

Ovaj recept uključuje luk koji je vrlo dobar za stimulaciju rasta kose. Nemojte se plašiti da koristite luk na kosi zbog njegovog užasnog mirisa. Kada se kosa osuši, miris luka neće vam smetati. Efekat ovog prirodnog leka za rast kose je vredan pokušaja!

Šta vam je potrebno:

šolja piva
1 glavica crnog luka
1 kašičica kokosovog ulja

Kako se koristi:

Sameljite luk u blenderu. Dodajte kašiku kokosovog ulja i šolju ili malu čašu piva da biste napravili želatinoznu pastu.
Nanesite ovu mešavinu na kosu i lagano umasirajte u vlasište.
Ostavite dok se smesa za rast kose ne osuši na vlasištu.
Zatim isperite kosu vodom i šamponom. Možete koristiti jak čaj od kamilice ili zeleni čaj sa malo jabukovog sirćeta kako biste uklonili ostatke mirisa crnog luka.
Pored toga što su dobri za rast kose pivo i crni luk će takođe dati vašoj kosi prirodan sjaj.

Povezano: Biotin za kosu, lice, nokte i još mnogo toga

Jaja i pivo za kosu

Ovaj recept je dobar za oštećenu kosu koja se lomi i nema elastičnost i sjaj.Neki koriste celo jaje a neki samo belanac ili samo žumanac.Svi recepti su dobri, ako želite da koristite samo belance ili žumance onda upotrebite dava jaja.

Slad i hmelj koji se nalaze u pivu puni su proteina, koji neguju i jačaju kosu. Oni čak mogu pomoći u popravljanju osušene ili oštećene kose. Proteini koje sadrže i jaja se vezuju za dehidriranu kosu i vraćaju joj snagu. Takođe, pivo sadrži B vitamine koji jačaju koren kose i folikule dlakea.

Šta vam je potrebno:

½ šolje piva (otvoreno pivo 24 sata pre pripremanja maske da biste se oslobodili ugljen dioksida i većeg dela alkohola)
1 kašičica maslinovog ulja
1 sirovo jaje

Kako se koristi:

Kombinujte sve sastojke zajedno u posudi i dobro promešajte.
Nanesite dobijenu mešavinu na čistu, vlažnu kosu. Ostavite da deluje oko 30 minuta.
Dobro isprati. Koristite šampon i regenerator kao i obično.

Pivo za kovrdžavu kosu

U nekim delovima sveta posebno u Nemačkoj pivo se koristi za uvijanje i kovrdžanje kose.Ova metoda je već decenijama popularna i kod nas.Ako ste čuli za ovo i zainteresovani ste evo kako se koristi pivo za kovrdžanje kose.

Operite kosu kao i obično pa potom sipajte pola litra piva u neku veću posudu ili lavor.Potopite kosu u pivo. Prvo potopite detaljno sve krajeve u posudu.Kada ste ih dobro natopili podignite glavu i svo pivo iz posude sipajte na teme tako pivom natopite kosu kompletno ali i vlasište odnosno kožu glave.Za kovrdžanje kose više ništa ne treba raditi, pivo ne treba ispirati.Samo osušite kosu.

Neki tvrde da je trik za dobre lokne da kosu sušite sa glavom nagnutom na dole, tako da vam kosa visi ka podu.

Pivo nije dobro samo za osobe koje imaju prirodno kovrdžavu kosu.Pomoću njega kovrdže mogu dobiti i osobe koje imaju ravnu kosu.

Pivo za uvijanje kose se koristi kao što je prethodno opisano.Potopite svu kosu pivom.Uvijanje kose vlažne od piva se vrši uz pomoć viklera, krpica, cevčica, traka… šta već imate pri ruci.Kad skinete ova pomoćna sredstva za uvijanje kose videćete da su se formirale divne lokne.

Banana i pivo za kosu

Ovaj recept je naročito dobar za suvu i normalnu kosu. Sastojci uključeni u ovu masku su veoma korisni za kosu. Med je izuzetno koristan jer ima dosta hranljivih materija i vitamina E, K, C, B1, B2 i B6. Banane su dobre i za kosu i kožu glave jer sprečavaju perutanje.

Šta vam je potrebno:

1 banana
1 žumance
1 kašika meda
1/2 šolje tamnog piva

Kako se koristi:

Sve sastojke stavite u blender i dobro promešajte.
Nanesite masku sa bananom na kosu. Zamotajte glavu peškirom ili stavite kapu za tuširanje. Neka maska sedi 1-2 sata.
Nakon toga oprati kosu šamponom kao i obično.
Ponovite postupak jednom nedeljno.

Pivo protiv peruti

Postoje mnogi prirodni tretmani protiv peruti koji će vam pomoći da se oslobodite sramotnih belih pahuljica. Pivo (da, zaista) je bogato vitaminom B i kvascem i jedno je od najboljih prirodnih tretmana protiv peruti.Ako svake večeri isperete kosu bocom piva, ne samo da će perut nestati, već će i vaša kosa imati neverovatan sjaj. Samo budite sigurni da ovo koristite uveče jer miris piva može da se zadrži neko vreme.

Jabukovo sirće je još jedan od najpopularnijih prirodnih tretmana za perut koji pomaže da kosa sjaji i vremenom umanjuje perut.Samo dodajte pola šolje sirćeta u završno pranje posle piva i šampona i ostavite preko noći, a zatim isperite ujutro.

Povezano ⇒ Crni luk za kosu: 12 načina za upotrebu (RECEPTI)

Kvasac i pivo protiv opadanja kose

Ljudi koje muči opadanje kose i drugi problemi sa slabom kosom mogu probati ovo prirodno rešenje.Za ovu namenu koristi se suvi pivski kvasac koji se rastvara u pivu čineći ga još jačim preparatom za zdravlje kose.Ne samo da pivski kvasac pomaže u borbi protiv opadanja kose poboljšavajući rast nove kose, već njegovo bogatstvo vitamina i proteina znači da poboljšava stanje novoizrasle kose.

Da biste postigli optimalan efekat, ostavite masku na sat vremena pre nego što nastavite sa uobičajenom rutinom za negu kose. Nedeljna upotreba ove formule tokom dužeg vremenskog perioda sprečava opadanje kose i ubrzava rast nove kose.

Pivo za ispucale krajeve

Pomoću ove maske možete izlečiti ispucale krajeve oštećene kose jer će svaki pramen biti obložen tankim filmom koji štiti vlasi od spoljašnjih negativnih uticaja. Posle ovog tetmana imaćete bujnu kosu bolje reći vizuelnoće biti gušća. Takođe ovo je lepo prirodno rešenje za suvu kosu!

Šta vam je potrebno:

1 kašika želatina
šoljica toplog piva
1 kašičica maslinovog ulja

Kako se koristi:

Prvo, morate rastvoriti želatinu u toplom pivu. Sipajte želatinski prah u tečnost i pustite da odstoji 20 minuta dok ne dobijete lepljivu konzistenciju.
Zatim nanesite smešu na vlažnu kosu. Stavite kapu za tuširanje ili kesu.
Ostavite masku na 1 sat da bi delovala i da bi kosa dobila hranljive sastojke .
Operite kosu blagim šamponom.

Povezano: Najbolja maska za kosu od jaja – evo zašto koristiti jaje za kosu

Prolećna maska za kosu sa pivom i jagodama

Ovaj recept je savršen za tretiranje beživotne i lomljive kose.Deluje i protiv opadanja kose koje se veoma često javlja u proleće.

Šta vam je potrebno:

3 zrele jagode
šolja piva

Kako se koristi:

Izgnječite jagode viljuškom pa dodajte pivo i mešajte dok ne dobijete glatku pastu.
Utrljajte pastu u skalp kružnim pokretima.
Ostavite masku oko 20 minuta.
Operite kosu šamponom kao i obično.

Korisne strane pranja kose pivom

Brojne su žene koje veoma cene korisno delovanje piva na kosu. One tvrde da im je kosa postala gušća i sjajnija. Druge se žale da od piva kosa ima neprijatan miris, ali to je problem koji se lako rešava. Ako vam miris ne smeta, kosu možete da isperete pivom bez dodavanja eteričnih ulja. Kosa može da ima miris piva sve dok se potpuno ne osuši. U svakom slučaju, nekoliko kapi eteričnog ulja učiniće ispiranje kose pivom prijatnijim, a ujedno i korisnijim.

Pivo je savršeno i za farbanu kosu. Ono čuva boju kose i dodaje sjaj. Jedino što bi trebalo da uradite je da pivo zagrejete, pa tek nakon toga njime isperete čitavu kosu.

Iskustva

Da li ste koristili pivo za kosu? Kakva su vaša iskustva? Da li su rezultati barem slični onima koje predstavljaju mnogi blogeri? Podelite iskustva sa ostalim čitaocima pomoću forme za komentare ispod!

Ivana

Volim da koristim pivo za kosu. Koristim ga za ispiranje kose nakon šamponiranja. Nakon dve nedelje eksperimenta s pivom, došlo je do zgušnjavanja kose. Ispostavilo se da to nisam zamišljala a kasnije sam pročitala da postoji teorija po kojoj pivo čini vašu kosu debljom. Mislim da je tretman pivom veoma pogodan za one devojke koje imaju prirodno tanku kosu.

Dragica

Moja iskustva su iznenađujuće dobra, jer sam sumnjala da pivo ima bilo kakvog efekta.Kosa mi je jako oštećena zbog čestog farbanja. Osećam se jako loše zbog kose, vrlo je slaba i preterano opada. Pročitala sam iskustva o prednostima piva za kosu na forumu pa sam odlučila da pokušam. Mešala sam pivo i žumance i med. Nanosila sam masku na koren kose i raspoređivala je po celoj dužini kose. Ostavljam tu masku 30 minuta, a zatim je isperem blagim šamponom. Primetila sam i da mi je kosa postala sjajna i meka. I dalje ću koristiti pivo za kosu neznam šta bi dalo bolje rezultate!

Olivija

Ja sam probala i kosa mi je užasno smrdela na pivo! Neznam kome ovo može da se sviđa, postoje i bolje metode za jačanje kose.

Leposava

Ja sam čula da je pivo dobro za talasastu kosu.Imam ravnu kosu i htela sam da napravim lokne ili da mi kosa barem bude talasasta ali moja iskustva su katastrofa! Poslušala sa savete i nisam isprala pivo, kosa mi se jako ulepila, te lone izgledaju užasno, nimalo prirodno!

Sok od celera lekovitost i kako se priprema za manje od 5 minuta (RECEPT)

admin

Sok od celera je izuzetno dobar za opšte zdravlje organizma a od kada se pojavila knjiga koju je napisao Entoni Vilijem (Anthony William) postao je popularan širom sveta.Kod nas je izazvao veliko interesovanje kada se saznalo da ga koriste Novak Djoković i njegova porodica…

Redovno ispijanje soka od celera može da poboljša imunitet. Takođe, moguće je da primetite promene kod bolnih zglobova, loše probave i starenja kože. Na koji način sok od celera koristi zdravlju? Nastavite da čitate da biste saznali!

O promovisanju soka od celera mogli ste da ste da saznate slušajući Entonija Vilijama, osnivača medicalmedium.com (medicinski medijum), autora knjige Sok od celera: najmoćniji lek našeg vremena koji isceljuje milione ljudi širom sveta (knjiga u prevodu na srpski jezik izdavač: Harmonija, 2019.) i inicijatora pokreta za sok od celera, dok je govorio o korisnom delovanju soka od celera na Samitu o revoluciji hrane održanom 2019. godine. Ako čujete njegovu priču i ono što stoji iza nje, verovatno ćete se odlučiti da isprobate sok od celera.

Soka od celera i zdravlje

Entoni Vilijam tvrdi da je sok od celera, kada se ispravno konzumira, moćan i čudotvoran isceliteljski lek i da ljudi primećuju da im je koža čistija, varenje bolje, da imaju manje nadimanja, gubitka energije, bolju mentalnu jasnoću, da mršave i da im je raspoloženje stabilno. Sok od celera može da bude veoma koristan i za osobe koje se bore sa prenamnožavanjem kandide.

Lekovita svojstva soka od celera

Šta stoji iza korisnih svojstva soka od celera

Prema Entoniju Vilijamu, sok od celera sadrži sledeće (preostaje vam da u to verujete ili ne):

Neotkrivene klaster soli natrijuma koje izgladnjuju i odbijaju neželjene patogene i bakterije. One takođe neutralizuju toksine i vremenom obnavljaju hlorovodoničnu kiselinu, pa pomažu jetri da proizvodi žuč.
Kofaktorski mikroelementi podmlađuju želudačne žlezde tako što prodiru i hrane ćelije žlezda, obezbeđujući im novi izvor energije, kako bi one mogle optimalno da funkcionišu.
Kompletne životne elektrolite, odnosno sve klaster soli natrijuma.
Biljne hormone koji hrane i nadopunjuju svaku žlezdu endokrinog sistema.
Digestivne enzime koji su nalik malim kapsulama koje se aktiviraju promenom pH nivoa kada uđu u tanko crevo.
Antioksidante koji uklanjaju naslage masti iz i oko toksičnih naslaga teških metala u organizmu.
Vitamin C kome nije potrebna metilacija u jetri da bi organizam mogao da ga apsorbuje. Dakle, on jača imuni sistem kao nijedan drugi vitamin C, jer je biorasploživ, prethodno metilisan oblik.
Prebiotike koji ne samo da izgladnjuju neželjene bakterije, već ih razgrađuju, slabe i uništavaju.
Hidrobioaktivnu vodu koja je u soku od celere organizovana tako da na jedinstven način vezuje one životne nutrijente i fitohemijska jedinjenja da su oni spremni za isporuku u vaš organizam.

Doziranje i upotreba

Koliko soka od celera sme da se pije dnevno?

Svakodnevno ispijanje 500ml soka od celera na prazan želudac, može da pruži brojne koristi za zdravlje. Entoni Vilijam u svojoj knjizi Sok od celera detaljno objašnjava zašto je od presudne važnosti da se svih 500ml popije odjednom.

Dnevna doza zavisi od toga kada ste počeli redovno piti sok od celera, ako ste novajlija u priči o soku od celera, ipak počnite sa 125 – 250ml, jer možete da osetite teške simptome izumiranja, ako je vaš organizam zaista toksičan. Možete piti mnogo više, ali Entoni Vilijams ne preporučuje više od 10 čaša dnevno.

Kako se ispravno pije sok od celera

Ako želite da osetite najveće blagostanje, naučite kako pravilno da pijete sok od celera.

Pravilo 500ml

Svakog jutra, na prazan želudac, popijte 500ml soka od celera (2 čaše).

Na prazan želudac

Sok od celera treba piti ujuto, na prazan stomak.Sačekajte 20 – 30 minuta pre nego što konzumirate, pojedete ili popijete bilo šta drugo. Takođe, sok od celera nemojte piti sredinom dana kada ste već konzumirali druge namirnice ili pića.

Pravilo masne hrane

Najmanje 2 sata po ispijanju soka od celera nemojte jesti nikakve masne namirnice, tj. orašaste plodove, semenke, avokado ili masline. Takođe, trudite se da smanjite ukupan unos masti.

Organski nasuprot konvencionalnom celeru

Kada god je to moguće, koristite organski uzgajan celer. Ako imate konvencionalno uzgajan celer, vodite računa da svaku stabljiku dobro operete sapunom bez mirisa.

Pravilo bez dodataka

Vodite računa da sok od celera ne mešate ni sa čim drugim – ni stevijom ili drugim zaslađivačima, vodom, limunovim sokom, jabukovim sirćetom, kao ni sa drugim sokovima od voća ili povrća.

Pravilo svežine

Pijte samo sveže isceđen sok od celera. Trebalo bi da ga popijete u roku od 24 sata od kada je napravljen (čuvajte u frižideru u tegli sa hermetičkim poklopcem). Imajte u vidu da sok svakim satom gubi na svojoj jačini.

Pravilo ništa osim soka

Celer u prahu, prah za sok od celera i tablete celera neće zameniti svež celer. Lekovite klaster soli u soku od celera opstaju samo u živom rastvoru i ne mogu da prežive izvan sveže ceđenog soka od celera. Moćni enzimi u soku od celera takođe će biti uništeni u procesu proizvodnje tablete ili praha. Isto tako, ako jedete celer, korist neće biti ista.

Najčešće greške

Ispijanje soka od celera uz hranu.
Dodavanje drugih sastojaka u sok od celera, tj. zaslađivača, vode, soka limuna ili limete, đumbira, kolagena, proteina u prahu itd.
Konzumiranje namirnica bogatih mastima, posebno visokomasnih namirnica, nakon ispijanja soka od celera.
Nedovoljan unos soka od celera.
Pripremanje većih količina soka – za nekoliko dana unapred.
Kupovina pasterizovanog soka od celera.
Ishrana neproduktivnim namirnicama, tj. gluten, jaja, mlečni proizvodi, kukuruz, soja, svinjetina.
Nedoslednost i odustajanje nakon samo nedelju dana, na primer.

Neki ljudi osećaju korisno delovanje već nakon nekoliko sati, dok je nekima potrebno i do godinu dana da primete znatnu razliku.

Za šta je dobar sok od celera

Kakva je korist od ispijanja soka od celera?

Celer – lekovitost:

– čišćenje i detoksikacija organizma (posebno krvi)

– podstiče izlučivanje mokraće, pa se koristi za lečenje upale mokraćnih kanala i bešike

– čisti jetru

– ima antibakterijsko I protivupalno dejstvo

– snižava krvni pritisak

– snižava nivo šećera i holesterola u krvi

– koristan je u dijetama, jer sadrži vrlo malo kalorija

– leči zapaljenske bolesti, uključujući i gnojne rane

– protiv gastritisa

– otklanja nervozu i nesanicu

– sprečava razvoj kamena u bubregu i žučnoj kesi

– prirodni afrodizijak

– protiv celulita

– olakšava varenje hrane

– antikancerogeno dejstvo

Ublažava zatvor i poremećaje varenja

Sok od celera je dobar za probavu i može da leči različite poremećaje varenja zahvaljujući obilju vlakana koja sadrži celer.

Prehrambena vlakna su neophodna za odvijanje procesa varenja. ona olakšavaju pražnjenje creva, pa tako sprečavaju konstipaciju i sindrom iritabilnog kolona.

U smuti dodajte svežinu dodavanjem stabljika celera. Vodite računa da ne proceđujete sok da bi vlakna ostala.

Sok od celera za visok pritisak

Sok od celera za visok pritisak je stari narodni lek koji je danas sve više u upotrebi. Celer snižava visok krvni pritisak prirodnim putem. Naime, celer sadrži lekovite materije koje opuštaju mišiće u zidovima arterija i oko njih, a upravo te materije snižavaju krvni pritisak i bitne su za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sistema smanjivanjem hormona stresa. Sok od celera može sniziti krvni pritisak za nedelju dana ukoliko se konzumira svakodnevno. Nakon nedelju dana treba praviti pauzu od 3 nedelje, pa opet ponoviti postupak.

Ima antiupalna svojstva

Upala se javlja zbog brojnih faktora, kao što su hemijski i fizički stres, alergije (hipersenzitivnost), infekcije i loša ishrana.

U većini slučajeva, upala je posledica slabog imuniteta. Drugim rečima, upala može da se javi i kada je vaš organizam previše slab da se sam zaštiti od bilo kakvog uznemirenja.

Uvrštavanje antiinflamatornih i neskrobnih namirnica u ishranu može mnogo da učini. Sok od celera je izuzetno antiinflamatoran. Može da ublaži težinu akutnih i hroničnih zapaljenskih bolesti, kao što su osteoartritis, reumatoidni artritis, bronhitis, astma, lupus, giht, Kronova bolest, sindrom propustljivih creva itd.

Ovakva aktivnost se pripisuje aktivnim sastojcima soka od celera, kao što su apigenin, apin i luteolin.

Sok od celera za mršavljenje

Celer je namirnica koja sadrži malo kalorija, a vrlo je hranljiva, stoga se preporučuje sok od celera za mršavljenje. Naime, za varenje celera je potrebno potrošiti više kalorija nego što on u sebi sadrži, te celer stvara osećaj sitosti sa zapravo nula unetih kalorija.

Sok od celera i limun su odlična kombinacija za čišćenje organizma, poboljšano varenje hrane i topljenje masnih naslaga, ali i za snižavanje nivoa holesterola u krvi.

Poboljšava san i ukupno zdravlje mozga

Nedavna istraživanja ukazuju da ishrana zasnovana na biljnim namirnicama može da poboljša san. Povrće bogato prehrambenim polifenolima – poput celera – može da moduliše cirkadijalni ritam i cikluse spavanja i budnosti (9).

Apigenin, koga ima u listu celera, ispoljava snažno neuroprotektivno i antiinflamatorno dejstvo.

Dodavanje celera u jutarnji smuti ne samo da će mu popraviti teksturu, već će i pokrenuti vaš mozak. Celer poboljšava pamćenje i usporava smrt neurona.

Joni antioksidanata i minerala štite ćelije mozga od hemijskih i patogenih stresova. Stoga bi sok od celera mogao da bude dobar izbor za kontrolu Alchajmerove bolesti, gubitak pamćenja (demenciju) i neurodegenerativne poremećaje (10).

Čini čuda za kožu i kosu

Sok od celera je jedan od najboljih detoks napitaka koji biste mogli poželeti! On osvežava i alkalizuje (11). Kada u vašem organizmu nema toksina, to se odražava i na vašoj koži.

Antioksidantni i antiinflamatorni polifenoli u soku od celera istrebljuju reaktivne vrste kiseonika u vašem krvotoku. Minerali poput kalijuma i magnezijuma održavaju ravnotežu elektrolita i pH vrednost kože. Folat i vitamini A i C bore se sa upalom i infekcijom (12).

Kada je u kombinaciji sa neophodnim vežbama i ishranom, sok od celera može da pospeši rast kose. Takođe, koristan je i za suzbijanje akni, mrlja, bubuljica i drugih zakova starenja kože.

Sok od celera za jetru

Sok od celera je prirodni lek za čišćenje organizma, a pogotovo krvi i jetre. Pročišćena jetra je zdrava jetra, koja može normalno funkcionisati i obavljati svoj posao.Sok od celera za jetru predstavlja pravi prirodni čistač.

Sok od celera za čišćenje jetre: svež list celera dodati u ključalu vodu, kuvati nekoliko minuta, a onda skloniti sa vatre, poklopiti i ostaviti da se ohladi. Zatim procediti i piti 3 puta dnevno pre jela.

Deluje kao diuretik i održava zdravlje bubrega

Sok od celera sadrži dva esencijalna minerala – natrijum i kalijum. Ovi minerali deluju kao regulatori telesnih tečnosti. Zato je ovaj sok odličan diuretik.

Omogućava proizvodnju urina i sprečava infekcije urinarnog trakta ili probleme sa bubrezima (14). Ekstrakti lista celera obnavljaju minerale i vodu koji se gube kroz mokraću.

Sok od celera preko urina može iz organizma da izbaci nepoželjne naslage kalcijuma (2). Ovaj proces sprečava formiranje bubrežnog kamenca, žučnog kamenca, aterosklerozu itd.

Za potenciju i poboljšanje plodnosti kod muškaraca

Poslednjih godina su ispitivanja na pacovima pokazala pozitivnu povezanost između plodnosti i unosa celera. Tradicionalna medicina celer koristi za potenciju stimulaciju libida, zaštitu testisa i pospešivanje sprematogeneze.

Antioksidativni kapacitet celera pomaže u ovom aspektu. Flavonoidi, poput apigenina, detoksikuju i štite muške reproduktivne organe od hemijskog stresa. Ovo, zauzvrat, povećava potenciju, broj spermatozoida i njihovo preživljavanje.

Administriranje 100 – 200mg/kg ekstrakta lista celera kod miševa je povećala veličinu njihovih polnih organa. Stoga sok od celera može da poboljša potenciju i plodnost i kod muškaraca.

Održava ravnotežu kiselosti i alkalanosti u organizmu

Savremeni način ishrane ima veliki sadržaj kiseline. Ovo može da poremeti kiselo-baznu homeostazu u organizmu. Ovakav hemijski disbalans često se povezuje sa hroničnim poremećajima bubrega i žučne kese, posebno sa kalcifikacijom (kamenjem) u ovim organima.

Konzumiranje alkalnog povrća može da pomogne u izvesnoj meri. Celer stimuliše alkalnu sekreciju u organizmu. On sadrže važne jone elektrolita, kao što su kalijum, magnezijum, natrijum itd.

Sok od celera smanjuje kiselost i u izvesnoj meri kontroliše ukupan pH nivo. Redovno konzumiranje ovog soka može da kontroliše nivo mokraćne kiseline, koja u najvećoj meri doprinosi kalcifikaciji.

Ukratko, sok od celera drži pod kontrolom hronična oboljenja. Dodavanje ovog soka na spisak smutija za doručak je obavezno. U nastavku članka sledi recept za brzu pripremu soka od celera.

Sok od celera priprema

Kako da napravite sok od celera za manje od 5 minuta

Recept za brzu pripremu

Sastojci

1 – 2 veze stabljika celera (stablaša), srednje veličine
voda
sokovnik ili brzi blender

Priprema

Odsecite vrhove i donje delove stabljika celera.
Stabljike dobro operite u đevđiru.
Ako koristite sokovnik, ubacujte celer kroz cev za dodavanje sastojaka.
Kada je gotovo, popijte svež sok.
Ako koristite blender velike brzine, ubacite u aparat očišćene stabljike celera.
Uspite i 1/4 – ½ šolje vode i zatvorite poklopac blendera.
Blendujte dok ne dobijete ujednačenu i glatku mešavinu.
Kroz muslinsku krpu isfiltrirajte sok u bokal.
Na kraju stegnite krpu da biste iscedili preostalu tečnost.
Sok pijte dok je svež, sa ili bez leda.

Saveti da sok od celera bude ukusan

Uz celer, u blender (sokovnik) možete da dodate zelenu jabuku, kelj, nanu, krastavac, limunov sok i đumbir.
Sok možete i da ohladite u frižideru i pijete ga tokom toplih letnjih popodneva kao hladni napitak. Možda uz malo toplih ovsenih niskokaloričnih keksića.

Još jedan recept – priprema na malo drugačiji način

Sok od celera je veoma ukusan i nadasve zdrav lekoviti napitak. Pre nego što počnete da pripremate sok od celera, neophodno je da dobro operete celer kako biste uklonili sve prljavštine. Sok se obično pravi u kombinaciji sa još nekim povrćem. Možete i jednostavno napraviti sok od celera njegovim ceđenjem u sokovniku i piti kao svež sok. Postoji zaista mnogo recepata za sok od celera u raznim kombinacijama, a mi ćemo vam ovde navesti jedan od njih.

Sok od celera – priprema: potrebno je očistiti, oljuštiti i izrendati koren jednog celera, 3 šargarepe, cveklu i jednu belu mrkvu. Dodati 2 l ključale vode i ostaviti da odstoji preko noći. Ujutru procediti i piti sok na prazan stomak, kako bi najefikasnije postigao svoje lekovito dejstvo.

Međutim, da li je bezbedno piti sok od celera svakodnevno? Da li sok od celera ima štetno delovanje?

Koja su neželjena dejstva soka od celera?

Kada pogledate sastav makronutrijenata u celeru, ovaj sok je pravo blago. Međutim, da li su mikronutrijenti ti koji mogu da naprave promenu. Fitohemijska jedinjenja mogu da pokrenu neka neželjena dejstva.

Može da izazove osipe i fotosenzitivnost

Celer ima fotosenzitivna svojstva. Sadrži aktivne supstance, koje se zovu psoraleni, a spadaju u porodicu furokumarina. Namirnice bogate furokumarinima mogu da izazovu fototoksičnost. Dakle, ako često pijete sok od celera ili ga jedete, moguće je da dobijete kožne osipe i fotosenzitivnost (18).

Može da ošteti bubrege

Konzumiranje previše soka od celera može da naškodi vašim bubrezima. Celer, cvekla, zelena salata, spanać, rabarbara itd. sadrže velike količine prehrambenih oksalata (100g celera sadrži 190mg oksalata). Molekuli oksalata u organizmu imaju interakciju sa jonima kalcijuma i stvaraju naslage kalcijum oksalata, odnosno kamenca (19). Ovaj kamenac utiče na funkciju bubrega. Kalcifikacija u bubrezima pokreće upalu (19).

Kancerogenost

U trgovinama možete da kupite instant prah od celera. Možete da ga koristite za pripremanje soka i drugih recepata sa celerom. Međutim, postoje tvrdnje da ovaj celer u prahu može da izazove rak. Ovakvi instant sastojci imaju visok sadržaj soli, prezervativa i nepotrebnih hemijskih nečistoća.

Međutim, nama naučnog dokaza koji potkrepljuje njihovu sposobnost da izazovu rak (20).

Pa šta je onda najbolje?

Dakle, medicinski stručnjaci kažu da su ovakve ishrane zasnovane na sokovima preterivanje. Za sok od celera se kaže da je odličan detoks napitak. Ali istina je da zdrava jetra obavlja svu detoksikaciju koja je našem organizmu potrebna.

Najbolji način da iz povrća dobijete hranljive materije je da ga jedete celo – sa netaknutim vlaknima. Ako vam se ne dopadaju ukus i tekstura celovitog povrća, sok od celera je dobrodošla promena.

Iskustva

Sok od celera je izazvao pomamu među ljubiteljima zdravlja. Sadrži skoro sve nutrijente kao i celer, celo povrće. Ispijanje soka od celera može da ublaži gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), kiselost i kontipaciju.

Kada se blenduje sa drugim voćem i povrćem, sok od celera može da bude ukusan smuti za doručak ili večernji napitak koji je zasitan, a sadrži malo kalorija. Napravite malo soka od celera i pazite da li vaš organizam pokazuje neke znakove fotosenzitivnosti.

Pišite nam kako je ispao vaš napitak za detoksikaciju i javite kakva su vaša iskustva. Ako vam se ovaj članak dopao, pošaljite nam svoje mišljenje, komentar ili recept sa celerom.

Liposkukcijska ishrana – dijeta za mršavljenje koja je osvojila Balkan

admin

Liposukcijska dijeta je trenutno najpopularnija metoda za mršavljenje na prostoruna na prostoru bivše Jugoslavije.Ako ste čuli za nju i neznate kako funkcioniše i na čemu se bazira saznajte sve u nastavku…

Šta je liposukcijska ishrana (dijeta)?

Svima nam je dobro poznat izraz ”liposukcija”, kao i šta ta procedura zapravo podrazumeva. Međutim, da li ste znali da postoji i tzv. neinvazivna liposukcija? U pitanju je sve popuilarnija metoda za brzo gubljenje kilograma, koja se zove liposukcijska ishrana (lipo ishrana) ili liposukcijska dijeta.

Liposukcija ishrana ili lipo ishrana je revolucionarna metoda koja omogućava da za samo 10 dana smanjite telesnu težinu i do 10 kilograma! To je tzv. prirodna liposukcija koja je postala veoma popularna širom naše zemlje, ali i šire. Zahvaljujući ovoj dijeti, veliki broj poznatih osoba uspeo je da reši problem sa velikim brojem kilograma i da izgubi višak masti.

Za sve ovo je zaslužan doktor Kenan Mandra, nutricionista iz Bosne i Hercegovine, koji tvrdi da se moramo vratiti primitivnom načinu ishrane. Konkretno, trebalo bi da se rešimo industrijske i prerađene hrane i da ponovo jedemo meso, ribu, jaja, sir i domaću hranu.

Iako to svakako zvuči neverovatno, tačno je da je hrana zasnovana na žitaricama često upakovana sa aditivima, šećerom i veštačkim sintetizovanim hormonima koji su najodgovorniji za sve veću gojaznost među stanovništvom.

Zbog toga, liposukcijska ishrana – neka vrsta liposukcije bez noža – može da reši ovaj problem na veoma efikasan način. Ako odlučite da promenite svoje navike u ishrani, razmislite o lipo ishrani.

Šta je zapravo liposukcija?

Liposukcija je hirurška procedura koja koristi tehniku ”usisavanja” za uklanjanje masti iz određenih područja tela, poput abdomena, bokova, butina, zadnjice, ruku ili vrata. Liposukcija takođe oblikuje (konturiše) ove oblasti. Druga imena za liposukciju uključuju ”lipoplastika” i ”konturisanje tela”.

Liposukcija se uopšteno ne posmatra kao metod za gubitak težine ili alternativni način za gubitak težine. Ako imate preveliku telesnu težinu, verovatno ćete izgubiti više težine kroz ishranu i vežbanje ili kroz određene procedure – kao što je operacija želudačnog bajpasa – nego što biste uradili sa liposukcijom.

Možda ste kandidat za liposukciju ako imate previše telesnih masti na određenim mestima, ali inače imate stabilnu telesnu težinu.

Zašto se izvodi liposukcija?

Liposukcija se koristi za uklanjanje masti iz područja tela koja nisu odgovorila na ishranu i vežbanje, kao što su:

stomak
trup
zadnjica
listovi i članci
grudi i leđa
kukovi i butine
vrat.

Pored toga, liposukcija se ponekad koristi za smanjenje dojke.

Kada dobijate na težini, masne ćelije povećavaju veličinu i zapreminu. Liposukcija smanjuje broj masnih ćelija u određenom području. Količina uklonjene masti zavisi od izgleda određenog područja i zapremine masti. Ove promene kontura su uglavnom trajne – sve dok vaša težina ostane stabilna.

Nakon liposukcije, koža oblikuje nove konture tretiranih područja. Ako imate dobar tonus kože i elastičnost, vaša koža će izgledati glatko. Međutim, ako je koža tanka uz lošu elastičnost, koža u tretiranim područjima može izgledati opušteno.

Liposukcija ne poboljšava celulit ili druge nepravilnosti na površini kože. Isto tako, liposukcija ne uklanja strije.

Liposukcija se ne preporučuje ljudima koji imaju uslove koji bi mogli da dovedu do komplikacija operacije, uključujući:

ograničen protok krvi
koronarna arterijska bolest
dijabetes
slab imuni sistem.

Liposukcija u kesici 10 kg za 10 dana istina ili mit?

Pre svega, svaki muškarac i žena su drugačiji i liposukcijska ishrana se ne odnosi isto na sve ljude. Međutim, tokom detaljne kliničke analize, nutricionista Kenan Mandra je uspeo da kreira savršen dijetalno-terapijski tretman kojim se metabolizam “budi” i ubrzava. Tokom ovih 10 dana, telo započinje proces sagorevanja masti. Zbog toga, liposukcijska dijeta je odličan način da se spreči deponovanje masti u vašem telu, kao i da se troše i izbacuju prekomerne masti.

Ako ste već probali nekoliko dijeta, sigurno na kraju niste zadovoljni rezultatima. Verovatno ste nepotrebno krivili sebe, iako ste poštovali sva pravila određene dijete, a na kraju ste bili iscrpljeni i uskratili ste svom telu neke potrebne hranljive materije, uglavnom proteine. Veoma je opasno imati ishranu ili dijetu koja je stroga i restriktivna, a liposukcijska ishrana to definitivno nije. To je metoda koja bez gladovanja daje telu sve što mu je potrebno tokom ovog perioda.

Stoga, ova neinvazivna liposukcija je dobra za telo, jer je potpuno bezopasna i nema posledice. Ispunjava sve potrebe za proteinima, a aminokiseline igraju ključnu ulogu u gubitku viška telesne težine. Zapravo, one deluju tako da isporučuju energiju telu koja pokreće proces metabolizma masti i aktivira njihovu potrošnju.

Tokom 10 dana, tokom trajanja liposukcije ishrane, predviđa se redovni unos proteina i, ako je potrebno, možemo ih koristiti u obliku suplemenata – liposukcija u kesici. Dakle, tokom ovog perioda potrebno je da konzumiramo zdrave prehrambene proizvode bogate belančevinama, uključujući meso, sitan sir, jaja, slaninu, mleko ili sve što su naši preci jeli. Kenan Mandra, zajedno sa svojom grupom istaknutih nutricionista, otkrio je da je poslednjih decenija velika većina nas jela na potpuno pogrešan način.

Jedenjem tzv. zdrave hrane zasnovane na žitaricama i salatama, mi stvarno ne dobijamo ono što nam daje energiju, ali često koristimo hranu bogatu šećerom kako bismo to nadoknadili.

Zbog toga neki ljudi imaju višak kilograma. Na ovaj način su ugljeni hidrati pretvoreni u masti i ne zadovoljavaju naše potrebe za hranom duže vreme.

Liposukcijska ishrana koliko košta

U zavisnosti od željenog cilja, lečenje može trajati 10, 14, 21 ili 30 dana, što svakako određuje troškove liposukcije. Indeks BMI je ono što određuje ovu dijetu u smislu perioda primene ove dijete. Zahvaljujući tome, nutricionista može mnogo bolje da vidi, da li i koliko je osoba gojazna, jer broj kilograma nije autoritativan u većini slučajeva. Sve ovo sprovodi nutricionista koji će dati preporuku i pratiti vaš napredak.

Konačno, preporučujemo da u skladu sa svojim očekivanjima, potrebama i željama odlučite da li ste spremni za ovaj važan korak ka tom cilju. Ako imate interes za bilo koji od ovih tretmana, konsultujte se sa nutricionistima koji će vam se adekvatno obratiti. Liposukcijska dijeta će pomoći da konačno rešite višak telesne težine i osećate se odlično i zadovoljno.

Kada je u pitanju liposukcijska ishrana cena može da varira u zavisnosti od onoga što vam preporuči nutricionista, a ne treba zanemarii i cenu multivitamina, probiotika i suplemenata koji se često koriste uz ovu dijetu.

Suplementi koji se koriste za liposukcijsku ishranu su na bazi surutke (proteini surutke). U svakom slučaju, cena je zaista zanemarljiva u odnosu na postignute rezultate i zdravo mršavljenje.

Liposukcijska ishrana jelovnik po danima (Liposukcijska ishrana namirnice)

Kako treba da izgleda jelovnik za liposukcijsku ishranu? Sve obroke i detaljan plan ishrane za liposukcijsku dijetu treba da razvija tim nutricionista koji će, prema vašim potrebama i krajnjem cilju, utvrditi koja hrana najviše odgovara vašem telu. Kada je u pitanju liposukcijska ishrana jelovnik je raznovrstan i šaren.

Liposukcijska ishrana – šta jesti?

Za doručak možete jesti domaće vafle sa cimetom, razne zdrave šejkove, omlet sa sirom i suvo meso, tunjevinu, salatu sa piletinom i paštete od tikvica.

Za ručak, tokom ovog tretmana možete konzumirati prženi plavi patlidžan, pileće burgere, krem supu od pečuraka, prženu piletinu, govedinu, pirinač, punjeni stek ili losos. Osim toga, za glavno jelo može se preporučiti salata – bilo da dolazi od paradajza, kupusa, maslina, tikvica ili krastavaca.

Deserti se zasnivaju na voću i prirodnim šećerima koji se ne mogu pretvoriti u masti. Zato ćete uvek biti siti i zadovoljni tokom celog dana.

Ono što liposukcijsku dijetu čini drugačijom od svih drugih dijeta je njen centralni obrok – večera. Kenan Mandra tvrdi da se u ovom periodu od 18-22 sati koristi najbolja hrana. Možete jesti biftek, salatu, ribu, plodove mora, pileća krilca (sa kožom). Pre svega, to je izvor hrane koja je bogata proteinima koji su neophodni za naše telo.

Ako se pitate da li ova hrana goji, odgovor je – ne, jer ne sadrži šećere, koji samo dovode do akumulacije masti. Naprotiv, ova hrana će dati mišićima energiju koju troše, nećete biti gladni, a pored toga ćete biti mršavi i zadržati svoju idealnu težinu.

Kenan Mandra preporučuje da jedete više masti i manje šećera, kao i da izbegnete industrijske proizvode koji su praktično beskorisni za nas i mogu nam pričiniti veliku štetu. Takva hrana je puna aditiva koji su često kancerogeni. Zbog toga moramo imati ishranu zasnovanu na lokalnoj hrani.

Liposukcijska ishrana jelovnik po danima (primer):

DAN 1.

Doručak: Limunada i domaći smoothie.

Ručak: Pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.

Večera: Biftek i pocija zelene salate.

DAN 2.

Doručak: Limunada, vafl keks sa cimetom (po mogućstvu domaći) i kafa ili čaj.

Ručak: Krem supa od pečuraka, komad pohovanog belog mesa i sezonska salata po izboru.

Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.

DAN 3.

Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt.

Ručak: Čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz.

Večera: Morski plodovi i salata po izboru.

DAN 4.

Doručak: Limunada, tunjevina i salata od tikvica.

Ručak: Pirinač sa junetinom i dva paradajza.

Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate.

DAN 5.

Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru.

Ručak: Pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca.

Večera: Salata od povrća po izboru.

Liposukcijska ishrana – da li postoje recepti

Ne postoje neki posebni recepti liposukcijske ishrane, poenta je da se držite dalje od šećera i industijske, prerađene hrane – a da povećate unos prirodne hrane bogate proteinima i zdravim mastima. Recepti liposukcijske ishrane svakako nisu komplikovani, već vrlo jednostavni.

Iskustva korisnika

Ova dijeta je postala popularna među poznatim ličnostima koje su zadovoljne postignutim rezultatima. Među njima su Miranda Ker, Kim Kardashian, Majli Sajrus i još mnogo njih, koji dobro znaju šta je liposukcijska ishrana, jer su uz pomoć nje izgubili i preko 10 kilograma. Prema njima, držanje ove dijete nije teško i ne traje dugo. Sve što nam treba je jaka volja i postavljeni ciljevi.

Među poznatim ličnostima sa naših prostora koji su uz pomoć liposukcijske ishrane vidno korigovali telesnu težinu jeste i pevač Halid Bešlić. Nisu samo muškarci izrazili svoje zadovoljstvo ovim tretmanom, već je po fenomenalnim rezultatima poznata i popularna glumica Monika Beluči.

Važno je reći da liposukcijska dijeta nije namenjena onima koji ne mogu fizički ili psihički da je iznesu i koje ova ishrana iznuđuje u potpunosti.

Zbog toga je preporučljivo da se pre pridržavanja ove dijete obavezno obratite lekaru i uradite sve neophodne analize. Posle toga, možete se lako konsultovati sa nutricionistima koji će tokom procesa produžiti i nadgledati ishranu sve dok ne postignete željeni rezultat.

Evo nekih zanimljivih iskustava sa liposukcijskom ishranom:

”Dobio sam preporuku od prijatelja i u vrlo kratkom vremenu sam u potpunosti rešio problem prevelike telesne težine. Rekao mi je da liposukcijska dijeta daje rezultate i ja to sigurno mogu potvrditi. Izgubio sam 9 kg za 10 dana. Ja bih je preporučio svima koji imaju problem sa prekomernom težinom. – Džejson, 32

”Posle nedelju dana sam primetio da sam jako tanji u struku. Takođe nemam više viška masti na stomaku i butinama. Osećam se odlično, probao sam razne dijete i nijedna nije davala željene rezultate. Liposukcijska dijeta mi je pomogla da dođem do mog cilja, s oba tretmana sam izgubio čak 18 kg! – Petar, 29

”Trebala mi je prava dijeta kojom ću moći da se oslobodim viška težine koju imam nakon trudnoće. Čak i dve godine nakon porođaja nisam uspela da skinem masti na stomaku. Slučajno sam saznala putem TV emisije za ovaj tretman. Nakon dva kruga primene ove dijete, konačno mogu reći da sam postigla svoj cilj. Moje telo izgleda slično kao i ranije, i sve prekomerne masti sa stomaka su konačno nestale. Ja sam sada lakša čak 15 kg! – Lindzi, 33

Postoje svedočanstva koja su zaista neverovatna. Tako, na primer, u Americi, devojka sa 110 kg je došla do 65 kg za samo mesec dana! Ovo nije imalo nikakvih zdravstvenih komplikacija, i nije bilo jo-jo efekta. Kada je u pitanju liposukcijska ishrana iskustva su zaista autentična i impresivna, a svi koji su primenili ovaj tretman danas se osećaju zadovoljno, zdravo i srećno u svom telu.

Dodatne napomene

Kao što već znate, svaka dijeta radi tako što zahteva unošenje vode u telo. Potrebno je pratiti stara pravila što se tiče unošenja tečnosti, a to je 2 litre tečnosti dnevno. Takođe možete piti i šolju čaja (bez šećera i zaslađivača). Na taj način ćete ubrzati varenje.

Ono na šta moramo skrenuti pažnju jeste da neki ljudi mogu razviti detoksikaciju. To je inherentno u svakoj dijeti, ili na početku promene u ishrani. Mi lako možemo ugasiti želju za hranom, ako se to dogodi, uzimanjem vode. Možete pojesti krastavac koji je pun vode, kada dođe do ovog problema.

Takođe, trebali biste znati da se liposukcijska dijeta ne preporučuje trudnicama i majkama koje doje. Ljudi koji boluju od hormonskih poremećaja, dijabetičari, pacijenti sa oboljenjem jetre i bubrega ne treba da praktikuju ovu dijetu. Takođe, oni čiji imuni sistem je slab takođe ne treba da drže ovu dijetu. Pored toga, ne primenjujte je na deci mlađoj od 14 godina. Takođe, liposukcijska ishrana nije za one kojima lekar ne preporučuje korišćenje ove dijete.

Neželjeni efekti liposukcijske ishrane mogu se pojaviti u obliku glavobolje, konstipacije, lošeg zadaha i nadimanja. Sve ovo su kratkotrajne kontraindikacije koje mogu brzo da prestanu.

Ne morate da se plašite zbog fenomena pada krvnog pritiska. Takođe, ako imate trnjenje ruku, to je privremeno. Sve to su indikatori da se telo prilagođava novom i pravilnom načinu unosa hrane. Liposukcijska dijeta je sigurna i bezopasna za upotrebu.

Kako ukloniti strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama…

Dr. Suzana Djordjevic

Možda najčešća neprijatnost u estetskom smislu koja muči mnoge pripadnice lepšeg pola svih životnih dobi, uz celulit svakako su i strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama gde se najčešće javljaju.

Sreća, te pored toga što su samo neprijatne za oko, ova oštećenja unutrašnjeg sloja kože ne mogu da izazovu nikakve zdravstvene probleme.Ako želite da saznate kako se rešiti strija nastavite da čitate ovaj članak!

Pre nego što saznate šta je sve dobro za uklanjanje strija da vidimo prvo šta je zapravo uzrok za njihovu pojavu…

Uzrok

Strije se obično javljaju kao izdužene, uske pruge ili linije. Kada se koža isteže, kolagen slabi i izaziva stvaranje tankih linija ispod površinskog sloja kože, to je glavni uzrok. U početku strije su crvene ili ružičaste. Vremenom, srebrnkaste, tanke linije pojavljuju se na površini kože i prerastaju u strije.

Strije su trajne, ali mogu da budu manje vidljive uz pravilnu negu i tretman. Možete da isprobate neki prirodni lek za strijih od kojih ove ružne linije na koži blede i postaju manje uočljive.

Nastavite da čitate ovaj članak da biste saznali kako ukloniti strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama….

Iako vam može zvučati čudno, strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama i drugim delovima tela, često muče i pripadnike jačeg pola, ali im one ne zadaju takvu muku, jer se jednostavno muškarci time najčešće ne opterećuju, berem ne u velikoj meri.

Šta je najvažnije za borbu protiv strija?

Ovlaživanje kože je ključno za poboljšanje njene gipkosti. Ispitivanja pokazuju da održavanje vlažnosti kože pomoću ulja i emolijenasa može da spreči pojavu strija. Lekovi o kojima ćemo govoriti u nastavku, ovlažavaju kožu i tako čine da strije blede.

Strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama…

Strije na stomaku, grudima, nogama, zadnjici, rukama gde se najčešće javljaju najviše opterećuju pripadnice nežnijeg pola pred početak letnje sezone. Ali, valjalo bi da imate na umu da ova neprijatnost nije nastala preko noći, pa isto tako preko noći ne može ni da se ukloni. Zato je vrlo važno da budete izuzetno uporni i istrajni u ovom procesu, koji može trajati i mesecima.

Bez obzira na kom delu tela imate strije možete ih se uspešno osloboditi samo ako budete veoma uporni

Kako ukloniti strije na stomaku

Pitanje koje najčešće muči žene svakako je kako ukloniti strije na stomaku, jer je ovaj deo tela najizloženiji pojavi strija.

Strije na stomaku se najbolje uklanjaju kombinacijom pravilne ishrane i prirodnim sredstvima : pilingom i kremom, a možete koristiti i limunov sok. Jednostavno utrljavajte sok od limuna nakon što uradite piling i ostavite ga da deluje 10 – ak minuta. Nakon toga isperite kožu mlakom vodom, osušite peškirom i onda nanesite kremu za strije.

Kokosovo ulje ptotiv strija na stomaku

Kokosovo ulje se tradicionalno koristi za poboljšanje elastičnosti kože. Ono može da očuva vlažnost vaše kože i spreči pojavu strija.Takođe redovna upotreba će vam pomoći da se rešite postojećih strija.

Sastojci

1 kašika devičanskog kokosovog ulja

Primena

Utrljavajte kokosovo ulje u zahvaćenu površinu kože oko 5 – 10 minuta.
Vodite računa da kokosovo ulje utrljavate u vlažnu kožu.
Ulje možete da ostavite da deluje i preko noći, a možete i da ga isperete nakon 1 – 2 sata.

Učestalost tretmana protiv strija

2 puta dnevno

Kako ukloniti strije na grudima

Strije na grudima se najčešće javljaju kod porodilja i vrlo je važno da ako želite da saznate kako ukloniti strije na grudima najpre imate na umu da se ovaj deo tela ne sme tretirati nikakvim pilingom ili masirati. Zato, da biste uklonili strije na grudima jednostavno utrljavajte maslinovo ili ricinusovo ulje, vrlo pažljivo i bez pritiskanja.

Ukoliko vam ne odgovara ovo ulje, možete koristiti kokosovo ulje, a možete pripremiti i domaći melem koji se koristi za uklanjanje strija na svim delovima tela. On se spravlja od : 100 mililitara čistog maslinovog ulja, praha iz 7 kapsula vitamina E, praha iz 3 kapsule vitamina A i 75 mililitara Aloe vera gela. Na kraju, dodajte malo ulja po izboru. Kada sjedinite sve sastojke, sipajte ih u staklenu ili plastučnu posudu i čuvajte u frižideru.

Da biste postigli zadovoljavajući efekat, trebalo bi jednom do dva puta svakoga dana da ovom kremom mažete mesta na kojima imate strije.

Takođe strije na grudima koje su česta pojava posle porođaja i dojenja možete ukloniti ricinusovim uljem i aloja verom.Ova dva prirodna leka su dobra i protiv strija na drugim delovima tela sa veoma nežnom kožom.

Ricinusovo ulje za strije

Ricinusovo ulje sadrži ricinoleinsku kiselinu i druge sastojke, koji na kožu deluju kao regeneratori (imaju emolijentno dejstvo). Ovo može da popravi izgled strija.

Sastojci

1 – 2 kašike ricinusovog ulja (hladno ceđenog)

Primena

Utrljajte ricinusovo ulje na zahvaćenu površinu kože.
Ostavite ulje da deluje preko noće i isperite ga sledećeg dana.

Učestalost tretmana

Svakodnevno pre odlaska na spavanje

Aloja vera

Aloja vera ima svojstva ovlaživača i pospešuje stvaranje kolagena. Ovo svojstvo aloje vere može da popravi izgled strija.

Sastojci

2 kašike svežeg gela aloje vere
1 kašičica vitamina E u uljanom obliku

Primena

Pomešajte oba sastojka.
Utrljajte mešavinu u zahvaćenu površinu kože.
Ostavite da deluje najmanje 1 sat.

Učestalost tretmana

2 puta dnevno

Kako ukloniti strije na zadnjici i nogama

Strije se vrlo često pojavljuju i na ovim delovima tela. Pitanje kako ukloniti strije na zadnjici i nogama zahteva vrlo kompleksan odgovor, jer je najpre važno da koristite prirodan piling, koji ćete pripremiti od iste količine šećera i soli, te u njega dodati malo maslinovog, ricinusovog, kokosovog ili drugog ulja po izboru.

Nakon što nanesete ovaj piling na zadnjicu i noge, ostavite ga da kratko deluje, pa isperite mlakom vodom. Utapkajte peškirom vodu koja je ostala na ovim delovima tela, pa uradite blagu masažu odabranim uljem.

U principu, ovaj tretman bi trebalo da radite dva do tri puta u toku nedelje ukoliko je moguće, a efekat je najčešće vidljiv nakon par nedelja upornog sprovođenja.

Jabukovo sirće protiv stija

Za ovaj lek nema naučnog dokaza. Jabukovo sirće je popularan kućni lek, a anegdotalni dokazi pokazuju da može da pomogne u rešavanju brojnih problema sa kožom, uključujući i strije.

Sastojci

½ šolje razblaženog jabukovog sirćeta
bočica za sprej

Primena

Razblaženo jabukovo sirće sipajte u bočicu za sprej.
Pre odlaska na spavanje naprskajte zahvaćenu površinu kože.
Sačekajte da se osuši. Ostavite da deluje preko noći.

Učestalost tretmana

Svakodnevno pre odlaska na spavanje

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je bogato vitaminom E, pa kožu održava vlažnom i omekšava je.Uvek možete da ga koristite za održavanje vlažnosti kože i poboljšanje njenog zdravlja.

Sastojci

1 – 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja

Primena

Maslinovo ulje na par sekundi zagrejte u mikrotalasnoj pećnici.
Utrljavajte ga u zahvaćenu površinu kože oko 5 – 10 minuta.
Ostavite da deluje preko noći.

Učestalost tretmana

Svakodnevno pre odlaska na spavanje

Vitamin E protiv strija

Vitamin E doprinosi stabilizaciji kožne barijere i ima antiupalno delovanje. Takođe, pomaže da koža ostane meka (2).

Sastojci

4 – 5 kapsula vitamina E

Primena

Iz kapsula vitamina E iscedite tečnost.
Utrljajte u zahvaćenu površinu kože. Ne ispirajte.
Ostavite vitamin E da deluje preko noći.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Limunov sok

Nema naučnih dokaza koji bi poduprli delotvornost limunovog soka kada su u pitanju strije. Anegdotalni dokazi govore da može da doprinese tome da strije izblede, jer, po svemu sudeći, na njih deluje kao izbeljivač. Ovaj lek možete da probate ako nemate osetljivu kožu.

Sastojci

1 – 2 kašike sveže ceđenog limunovog soka
2 kašike vode (radi razblaživanja)

Primena

Razredite limunov sok.
Nanesite ga na zahvaćenu površinu kože i ostavite da se osuši.
Isperite nakon 15 minuta i nanesite ovlaživač.

Učestalost tretmana

2 puta dnevno

Uklanjanje strija prirodnim putem

Ukoliko vas zanima uklanjanje strija prirodnim putem, najvažnije je na prvom mestu da se pravilno hranite, unosite dovoljnu količinu tečnosti i da negujete svoju kožu adekvatnim melemima i losionima za telo.

Takođe, savetuje se da unosite manje slana jela, te da više jedete namirnice koje sadrže dosta vitamina E, kao i da redovno koristite prirodni piling i negujete kožu melemima na bazi maslinovog, ricinusovog i kokosovog ulja ili specijalno napravljenim kremama za tu svrhu.

Vazelin

Vazelin spada u okluzive (supstance koje formiraju barijeru koja sprečava isušivanje). Drugim rečima, kada se nanese na kožu vazelin sprečava gubitak vlažnosti (5). Na taj način može da se održava nivo hidriranosti kože.

Sastojci

vazelin

Primena

zahvatite malo vazelina (količina zavisi od površine kože na koju ga nanosite).
Utrljajte ga u zahvaćenu površinu kože i ostavite da deluje preko noći.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Piling od kafe

Zrnasta tekstura kafenog taloga (soca) ima eksfolijantno dejstvo na kožu. Veruje se da eksfolijacija može da učini kožu mekšom, a ožiljke manje vidljivima. Međutim, nema naučnog dokaza da piling pomaže kod strija.

Sastojci

1 – 2 kašike kafenog taloga
1 – 2 kašičice ši butera

Primena

Dobro izmešajte kafeni talog i ši buter.
Utrljavajte mešavinu na zahvaćenu površinu oko 5 minuta.
Isperite toplom vodom i nanesite ovlaživač.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Soda bikarbona

Upotreba sode bikarbone za kožu nije preporučljiva, jer je ona abrazivna i može da ošteti kožu. Soda bikarbona je popularan kućni lek i najčešće se koristi za eksfolijaciju. Veruje se da posvetljuje strije tako što uklanja mrtve ćelije sa površine kože.

Sastojci

½ kašičice sode bikarbone
sok od pola limuna
streč folija

Primena

Pomešajte sodu bikarbonu i limunov sok.
Mešavinu nanesite na strije.
Površinu kože umotajte u streč foliju i sačekajte 20 – 30 minuta.
Skinite foliju i isperite kožu.

Učestalost tretmana

2 puta nedeljno

Napomena: Ukoliko dođe do iritacije kože, prestanite da koristite ovaj lek i javite se dermatologu.

Piling od šećera protiv ožiljaka od strija

Nema dokaza da piling od šećera može da vam pomogne da izbledite ožiljke od strija. Međutim, pošto je piling način eksfolijacije i stimuliše kožu da odbacuje mrtve ćelije, a ujedno pospešuje i razvoj novih ćelija, možete da pokušate.

Sastojci

1 kašike kristal šećera
1 – 2 kašičice bademovog ili kokosovog ulja

Primena

Pomešajte ova dva sastojka.
Utrljavajte mešavinu u zahvaćenu površinu kože oko 5 – 10 minuta.
Ostavite da deluje još 15 minuta da bi koža mogla da upije ulje.
Isperite vodom.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Arganovo ulje

Nanošenje arganovog ulja poboljšava elastičnost kože i nivo njene hidriranosti (8). Na taj način se čuva zdravlje kože, a strije postepeno mogu da počnu da blede.

Sastojci

1 – 2 kašike hladno ceđenog arganovog ulja

Primena

Utrljajte ulje u strije.
Ostavite da deluje preko noći.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Aspirin

Ovo je još jedan popularan lek za uklanjanje strija bez naučnog dokaza. Anegdotalni dokazi govore da aspirin može da posvetli uporne strije.

Sastojci

2 – 3 tablete aspirina (ne mekih gel kapsula)
1 kašika tople vode

Primena

Izdrobite tablete aspirina.
Od praha aspirina i vode napravite pastu.
Nanesite je na zahvaćene površine kože.
Ostavite da se osuši, pa isperite.
Nanesite ovlaživač.

Učestalost tretmana

Jednom dnevno

Belance

Jaje je još jedan popularan kućni lek koji nema potporu u nauci. Smatra se da belance vremenom strije čini manje uočljivima.

Sastojci

2 belanca

Kako ukloniti strije upotrebom belanaca?

Ulupajte belance da dobijete penu.
Utrljajte je u zahvaćene površine kože.
Ostavite da se potpuno osuši, a potom isperite.
Nanesite ovlaživač.

Učestalost tretmana

2 puta dnevno

Dijeta za strije

Zbog nagle promene telesne težine, na koži se javljaju ožiljci – strije.Koje namirnice treba uzimati kako bih se rešili ovih ružnih promena na koži?

Strije su posledica naglog povećanja ili smanjenja telesne težine i predstavljaju veliki estetski problem.

Ishrana i strije

Protiv strija krenete sa laganom dijetom: ishrana mora da bude izbalansirana – u toku dana treba da unosite nemasno meso i sireve, posno pecivo, ribu, voće, povrće, jogurt i sveže sokove. Strije se mogu delimično ublažiti odgovarajućim kremama, ili pak kozmetičkim tretmanima. Budite strpljivi jer će one vremenom izbledeti i posta-će manje uočljive. Ukoliko opet naglo povećate težinu, jedno je sigurno – pojaviće se ponovo.

Strije su oštećenje vezivnog tkiva nastalo usled prebrzog rastezanja kože, a uglavnom se javljaju u toku trudnoće i pri naglim promenama težine. Najviše ih ima na stomaku, grudima i nogama, a da bi se sprečio njihov nastanak, važno je da se na vreme započne sa adekvatnom negom.

Kod koga se najčešće javljaju strije?

U faktore koji vas čine sklonim stvaranju strija spadaju:

Trudnoća – Kada ste trudni, dok se fetus razvija, koža se rasteže da bi napravila mesta za bebu.
Naglo mršavljenje ili debljanje – Kada brzo gubite ili dobijate na težini, moguće je da se jave strije.
Bodibilding – Kada pokušavate da razvijete mišiće, oni se šire, usled čega koža može da se rastegne i dovede do stvaranja strija.
Kortikosteroidi – Upotreba kortikosteroida može da utiče na elastičnost kože i izazove pojavu strija.
Povećanje grudi – Ova vrsta operacije povećava vaše grudi i rasteže kožu.
Poremećaji nadbubrežnih žlezda – Ako patite od poremećaja nadbubrežnih žlezda, kao što su Kušingov sindrom, Marfanov sindrom i Elers-Danlosov sindrom, moguće je da dobijete strije.

Najbolji način da se izborite sa strijama je da tretman počnete što pre. Takođe, održavanje vlažnosti kože je presudan faktor za smanjenje pojave ovih ožiljaka. Ne ustežite se da se posavetujete sa lekarom u slučaju teškog oblika strija.

Strije u pubertetu

Kako se strije najčešće javljaju kada dođe do naglog povećanja telesne težine, one se takođe javljaju i u periodu puberteta. Strije u pubertetu se najčešće javljaju kada dete naglo izraste, usled čega dolazi i do širenja kože, a samim tim se oštećuje njen unutrašnji sloj što rezultira pojavom strija.

Strije u pubertetu u većini slučajeva spontano nestanu vremenom, ali ukoliko su naročito izražene može se koristiti neki prirodni melem ili ulje za uklanjanje strija prirodnim putem.

Strije kod muškaraca

Strije kod muškaraca se, takođe često javljaju, ali je prava sreća da se pripadnici jačeg pola ne opterećuju previše svojim izgledom, pa im često strije i ne smetaju u tolikoj meri.
Princip lečenja strija kod muškaraca je isti kao i kod žena, a svakako je najbolje odlučiti se za uklanjanje strija prirodnim putem.

Evo jednog saveta: u dva žumanceta dodajte kašiku kantarionovog, čičkovog i nevenovog ulja i nekoliko kapi limunovog soka. Sve sastojke dobro promešati, a zatim dobijenu smesu naneti na grudi, stomak ili noge i masirati kružnim pokretima. Posle 15 minuta isperite deo tela na koji ste naneli smesu i namažite se hranljivim mlekom.

Ukoliko baš osoba nema mnogo strpljenja, postoji mogućnost i da se strije kod muškaraca, kao i kod žena, uostalom uklone laserima.

1...91011...21 Page 10 of 21