Djumbir za mršavljenje – 5 recepata za kojima je poludeo ceo svet

Za čaj od djumbira se kaže da ubrzava metabolizam.Sve veći broj ljudi koristi ovaj čaj za mršavljenje jer zajedno sa razumnom ishranom daje dobre rezultate…

Jeste li umorni od držanja desetina dijeta kako biste smršali? Da li se kazaljka na vagi ne miče uprkos tome što dajete sve od sebe da smršate? Onda svakako treba da pokušate mršavljenje sa đumbirom. Ovaj koren je mnogo više od začina za vaša omiljena jela. Đumbir je sjajan saveznik kad je u pitanju mršavljenje, i to će vam reći svako ko je upoznat sa drevnom indijskom ili kineskom medicinom.

Ubacivanjem đumbira u redovnu ishranu i zdravijim načinom života ćete za rekordno vreme uspeti da skinete višak kilograma.

Đumbir je odličan i protiv mučnine, bolova, povišenog pritiska, artritisa, srčanih bolesti i dijabetesa. Ovde ćemo govoriti o tome kako nam đumbir može pomoći da smršamo, kako se koristi, koji su najbolji recepti za čaj od đumbira za mršavljenje i još mnogo toga.  Zato, da počnemo.

Evo i recepta za čaj od đumbira za mrsavljenje.

Kako pripremiti čaj od đumbira za mršavljenje?

“Čist” čaj od đumbira

Sastojci:

• kockica đumbirovog korena (oko jednog centimetra)
• šolja vode

Priprema:

• Dobro izgnječite đumbir.
• Stavite vodu da provri.
• Ubacite izgnječeni đumbir u ključalu vodu i ostavite da vri oko dva minuta.
• Procedite čaj.

U čaj od djumbira za mrsavljenje možete ubaciti i druge začine i lekovito bilje po želji kako biste poboljšali ukus. Evo i nekoliko načina da to uradite.

Djumbir i cimet za mrsavljenje

Cimet je takođe poznat po tome što podstiče mršavljenje, pa ako volite cimet, ovaj čaj je svakako prava stvar za vas. Evo i kako da pripremite ovaj ukusni topli napitak za skidanje kilograma.

Sastojci:

• kockica đumbirovog korena (oko jednog centimetra)
• četvrtina kafene kašičice cejlonskog cimeta u prahu
• šolja vode

Priprema:

• Ubacite cimet u šolju vode i ostavite da odstoji preko noći.
• Procedite vodu i stavite da se prokuva.
• Kada voda počne da ključa, ubacite đumbir i ostavite par minuta da se krčka.
• Procedite čaj za mršavljenje sa djumbirom i cimetom i uživajte.

Djumbir i med za mršavljenje

Djumbir i med su širom sveta slavna kombinacija za mršavljenje sa kojom su mnogi imali veoma pozitivna iskustva.Ako želite da koristite djumbir za mršavljenje sa medom sigurno nećete pogrešiti jer ova kombinacija ne samo da pomaže u skidanju kilograma već je i izuzetno ukusna i dobra za zdravlje.

Med je prirodni zaslađivač i ima antibakterijska svojstva. Dodavanjem meda u šolju čaja od đumbira ćete sprečiti bakterijske infekcije, umiriti stomak i stimulisati gubitak kilograma.Zato navalite jer mnogi tvrde da je ovo najbolji način da upotrebite đumbir za mršavljenje!

Sastojci:

• kockica đumbirovog korena
• jedna kafena kašičica prirodnog, organskog meda.
• šolja vode

Priprema:

• Prokuvajte vodu i ubacite izgnječeni đumbir.
• Ostavite da još malo ključa. Skinite čaj sa ringle i ostavite da se natapa još nekoliko minuta.
• Procedite čaj.
• Ubacite med. Promešajte i popijte.

Čaj od đumbira i nane

Ako ne volite ukus čistog čaja od đumbira, možete ubaciti malo nane za bolji ukus i jači efekat. Ovaj čaj takođe ublažava stres. Evo i recepta za čaj koji je manje popularna kombinacija nego đumbir i cimet i đumbir i med za mršavljenje:

Sastojci:

• kockica đumbirovog korena (oko jednog centimetra)
• 4-5 svežih listića nane, sitno iseckanih
• šolja vode

Priprema:

• Prokuvajte šolju vode.
• Ubacite đumbir i naseckano lišće i ostavite da vri još nekoliko minuta.
• Skinite čaj sa vatre i ostavite da se natapa još nekoliko minuta.
• Procedite čaj.

Sledi jedan od najpopularnijih čajeva sa đumbirom za mršavljenje…đumbir i limun!

Čaj od đumbira i limuna

Limun je pun vitamina C, što jača imuni sistem i čisti organizam od toksina. Evo kako da pripremite divan jutarnji čaj od đumbira i limuna.

Sastojci:

• kockica đumbirovog korena
• kašika limunovog soka
• šolja vode

Priprema:

• Stavite vodu da provri.
• Kada voda počne da ključa, ubacite đumbir i ostavite da ključa još minut.
• Skinite čaj sa vatre i ostavite da se natapa još nekoliko minuta.
• Procedite čaj.
• Ubacite limunov sok i dobro promešajte.

Djumbir i limun sok su dobri i za jačanje imuniteta!

Možete napraviti i sopstvene kombinacije za skidanje kilograma kao što su đumbir, med i limun ili đumbir, med limun, cimet.

Ovi predivni napici za mršavljenje će vam sigurno prijati. Najbolje je da pijete ovaj čaj bar dva puta dnevno.

Sledeće pitanje koje se nameće je: koliko đumbira treba konzumirati tokom dana kako bi se ubrzao gubitak kilograma?

Priprema čaja od đumbira sa suvim korenom u prahu

Sastojci:

• ½ kašičice đumbira u prahu
• 250ml vode
• med ili smeđi šećer od šećerne trske po želji, radi ukusa

Priprema:

1. Stavite vodu da se greje.
2. Dodajte đumbir u prahu i pustite da voda proključa.
3. Smanjite temperaturu i krčkajte oko 2 minuta.
4. Procedite čaj.
5. Umešajte malo meda ili smeđeg šećera, ako želite.
6. Služite vruće.

A da li čaj od đumbira zaista pospešuje mršavljenje? Nastavite da čitate da biste to otkrili.

Saznajte više> Kurkuma za mršavljenje još efikasnija ako se doda jogurt, đumbir ili med

Kako koristiti đumbir za mršavljenje?

• Ubacite jednu kafenu kašičicu soka od đumbira u čašu vode i pijte je ujutru na prazan stomak kako biste ubrzali varenje.
• Narendajte kockicu đumbirovog korena i ubacite je u jutarnji smuti.
• Ubacite pola kafene kačičice fino naseckanog đumbira u svoj omiljeni omlet.
• Ubacite izgnječen đumbir u šolju zelenog ili crnog čaja i popijte ga dvadesetak minuta pre obroka kako biste ublažili apetit.
• Ubacite jednu kafenu kašičicu narendanog đumbira u pečenu piletinu.
• Ubacite đumbir u kari.
• Ubacite đumbir u tortu, mafine, kolače, biskvite.
• Ubacite đumbir u preliv za salatu.
• Možete žvakati parčence sirovog đumbira.
• Ubacite đumbir u supu ili čorbu kako biste joj poboljšali ukus.

Za maksimalan efekat, jedite sirov đumbir ili kuvajte čaj od njega koristeći neki od recepata za mršavljenje iznad.

240ml čaja od đumbira sadrži samo 10 kalorija. Ovo je i zasitan napitak koji možete da pijete između obroka i držite napade gladi pod kontrolom. Ovaj biljni čaj možete da pripremate od svežeg korena ili osušenog korena u prahu.

Saznajte više Da li je zeleni čaj zaista dobar za mršavljenje (upotreba, iskustva, rezultati)

Upotreba i preporučena dnevna doza đumbira

Mada đumbir stimuliše mršavljenje, to ne znači da ga treba koristiti u enormnim količinama – preko noći svakako nećete smršati. Najbolje je da na svakih pet ili šest sati (dakle, do četiri puta na dan) uzmete po jednu malu kockicu đumbira. Ubacite malo paste od đumbira u kari ili čorbicu, u preliv za salatu, sok ioli smuti. Najbolja stvar vezana za đumbir je to što je zdrav i za druge stvari.

Kako nam đumbir pomaže u mršavljenju?

• Djumbir sadrži aktivnu fenolnu komponentu po imenu gingerol. Gingerol nam pomaže da smanjimo telesnu težinu, poboljšava profil masnoća u krvi i redukuje nivo insulina i šećera u krvi.
• Naučna istraživanja su dokazala da djumbir u ishrani osoba sa viškom kilograma podstiče termogenezu i potiskuje apetit.
• Dokazano je i da je djumbir jak antiinflamatorni agens. U jednoj studiji, naučnici su otkrili da đumbir sprečava aktivaciju gena koji su odgovorni za inflamatorne procese u organizmu. U jednom drugom istraživanju, sprovedenom na pacijentima sa dijabetesom tipa dva, dokazano je da đumbir može dosta ublažiti hronične upale u organizmu, što je čest problem kod dijabetičara. Upale dovode do gojaznosti i insulinske rezistencije, tako da đumbir može pomoći u mršavljenju.
• Đumbir je i odličan antioksidans. On sadrži sastojke koji uništavaju slobodne radilake i supeoksidne anjone koji dovode do nakupljanja toksina u organizmu i oštećenja DNK Redovna konzumacija đumbira vam može pomoći da “poništite” štetno dejstvo toksina.
• Niz naučnih ispitivanja je dokazao da đumbir može uspešno sniziti nivo šećera, holesterola i masnoća u krvi.
• Djumbir stimuliše brže varenje. To nam pomaže u izbacivanju toksina i pravilnom varenju, što ubrzava metabolizam i ima za rezultat skidanje kilograma.

Dakle, ukratko, đumbir ublažava upale, deluje kao antioksidans, povećava osetljivost na insulin i stimuliše rad organa za varenje. Sve to ga čini savršenim začinom za hranu ili savršenim sastojkom čaja za mršavljenje.

Povezano Ren, limun, med i cimet za mršavljenje

Za šta je još sve dobar đumbir ?

Pored toga što je dobar za mršavljenje djumbir je odličan i za zdravlje a izmedju ostalog i za…

• Ublažava stres.
• Sprečava artritis.
• Ublažava mučninu.
• Deluje kao prevencija za prehladu i grip.
• Deluje kao antikancerogeni agens.
• Pomaže u borbi protiv infekcija.
• Ublažava bolove u mišićima i zglobovima i predmenstrualne bolove.
• Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
• Štiti nas od neurodegenerativnih oboljenja.

Međutim, ništa nije dobro u prekomernim količinama ako planirate da koristite đumbir za mršavljenje obratite pažnju na doziranje jer i đumbir u velikim količinama može izazvati neke probleme.

Neželjena dejstva đumbira

• Gorušica.
• Iritacija i afte u ustima.
• Nervozan stomak.
• Osip na koži.
• Može povećati rizik od krvarenja kod osoba koje pate od hemofilije.

Dakle, nemojte preterivati sa đumbirom. Umesto toga, potrudite se da napravite neke jednostavne promene u svojoj svakodnevnoj rutini kako biste brže smršali.

Čaj od đumbira i mršavljenje – šta su otkrila istraživanja

• Sistematična analiza literature o đumbiru i mršavljenju otkrila je da ova biljka pomaže kod smanjenja telesne težine, odnosa kuk-struk (WHR) i odnosa kukova (HR). Takođe se pokazalo i poboljšanje nivoa glukoze u krvi i lipidnog profila (2).
• Studija sprovedena u saradnji Univerziteta Kolumbija i Njujorškog centra za istraživanja ishrane kod gojaznih osoba otkrila je da konzumiranje mešavine đumbira u prahu i vruće vode indukuje termogenezu (podiže telesnu temperaturu). Na taj način se povećava sitost, pa je stoga delotvorno za mršavljenje (3).
• U Japanu je sprovedeno ispitivanje na pacovima kojima je davana visokomasna hrana. Otkriveno je da đumbir sprečava skladištenje masti u organizmu tako što povećava lipolizu izazvanu norepinefrinom. Na taj način sprečava gojaznost (4).

Đumbir ima još neka svojstva korisna za zdravlje, a povezana sa mršavljenjem. Nastavite da čitate i saznaćete koja.

Povezano Najbolji čaj za mršavljenje

Korisno delovanje čaja od đumbira na mršavljenje

Pa kako tačno ovaj biljni napitak pomaže kod mršavljenja?

1. Poboljšava varenje

Đumbir stimuliše aktivnost pankreasa koja poboljšava varenje (5). Takođe obuzdava apetit i drži pod kontrolom nivo šećera u krvi i holesterola u serumu (2). Da biste sprečili nadimanje i stimulisali varenje, pre obroka popijte šolju čaja od đumbira. Vodite računa da popijete vruć, a ne mlak čaj, ako želite da postignete najbolje rezultate.

2. Reguliše nivo stresa

Kortizol, hormon stresa, glavni je okidač za stvaranje sala na stomaku (6). Đumbir je poznat po antioksidantnom dejstvu. Smanjuje oksidativni stres i sprečava štetno delovanje slobodnih radikala. Koren đumbira sadrži visok nivo antioksidanata koji sprečavaju taloženje toksina i ublažavaju unutrašnje upale koje su čest uzrok debljanja (7). Na taj način ispijanje čaja od đumbira može da vas zaštiti od debljanja izazvanog kortizolom.

3. Podiže energetski nivo

Ispitivanje koje je u Japanu sprovedeno na miševima otkrilo je da crni đumbir poboljšava fizičku spremnost i izdržljivost mišića (8). Dakle, crni đumbir može da vam pomogne da više vežbate i sagorevate više kalorija.

Ukoliko želite detaljnije da se uputite o tome kako đumbir pospešuje mršavljenje, pogledajte ovde.

Popijte 250ml čaja od đumbira, 15 minuta pre obroka. Čaj od đumbira možete da pijete zajedno sa namirnicama koje sagorevaju masti, ako želite bolje rezultate.

10 namirnica koje možete da jedete sa čajem od đumbira

Evo i spiska 10 namirnica koje možete da jedete uz čaj od đumbira da biste postigli bolje rezultate mršavljenja:

1. hleb od integralne pšenice ( poželjno onaj bez šećera)
2. badem
3. limun
4. kajenska paprika
5. beli luk
6. leblebije
7. sveže voće
8. bobičasto voće
9. avokado
10. med

Mere opreza

Kada pripremate čaj vodite računa da ne uzimate više od 4g đumbira dnevno. Prekomerno konzumiranje đumbira može da izazove blaga neželjena dejstva, kao što su gorušica, dijareja, gasovi i nelagoda u stomaku. Osobe koje uzimaju lekove zbog žučnog kamenca i antikoagulante trebalo bi da se drže podalje od ovog napitka (9).

Ispijanje čaja od đumbira i praktikovanje zdrave ishrane delotvorni su načini za mršavljenje. Započnite dan uz šolju čaja od đumbira i pijte ga između obroka da biste poboljšali varenje. Samo pazite da ne preterate, kako biste izbegli dijareju i gorušicu.

Stručnjaci odgovaraju na pitanja čitalaca

Može li čaj od đumbira da se koristi za skidanje sala sa stomaka?

Nema te namirnice koja može ciljano da skine salo. Najbolje je da težite smanjenju ukupnog telesnog sala tako što ćete piti čaj od đumbira i pridržavati se zdravog plana ishrane i redovnog režima vežbi.

Da li je svakodnevno ispijanje čaja od đumbira dobro?

Čaj od đumbira možete da pijete svakog dana. Za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma preporučuju se 2 šolje čaja dnevno.

Povezano Topla voda sa limunom za mršavljenje i zdravlje (recepti i iskustva)

Svakodnevna rutina za mršavljenje

Ustanite ranije

Ako ustanete ranije, imaćete više vremena da popijete svoj jutarnji detoks napitak sa đumbirom, vežbate i doručkujete.

Vežbanje

Ovaj metod je proveren za mršavljenje. Potrudite se da budete fizički aktivni najmanje sat vremena dnevno, četiri ili pet dana nadeljno, kako biste imali više energije. Čak i zdrava hrana sadrži kalorije, a ako ne sagorevate unete kalorije, ne možete da smršate. Osim toga, fizička aktivnost podstiče lučenje hormona sreće i jača samopouzdanje.

Doručak je obavezan

Ovo je kliše, ali istinit kliše. Zdrav doručak sadrži dovoljno proteina, vlakana i masnoća. To će vam nahraniti mozak, mišiće i kosti. Ne samo da ćete biti aktivniji i produktivniji tokom celog dana, nego neće biti ni napada gladi.

Hranite se zdravo

Ako želite vitko telo, ovog momenta prestanite da jedete nezdravu hranu. Brza hrana služi samo da vam uništi organizam tako što povećava nivo holesterola i šećera u krvi, izaziva nagle skokove insulina i nakupljanje toksina, što vas čini sklonijim gojaznosti i raznim oboljenjima. Potrudite se da jedete povrće, proteine, zdrave masnoće i hranu bogatu vlaknima kako biste ojačali imunitet i brže smršali.

Smanjite konzumaciju alkohola

Nijedna dijeta za mršavljenje ne idu zajedno.Isto važi kada kada je u pitanju djumbir za skidanje kilograma.Postepeno smanjujte količinu alkohola koju konzumirate tokom nedelje. Tako ćete brže smršati i videćete koliko ste bolji u fizičkim aktivnostima kojima se bavite. Previše alkohola može izazvati masnu jetru, cirozu jetre, oštećenje mozga i još mnoga oboljenja.

Spavajte i odmarajte

Možda osećate velik pritisak na poslu, ali morate da pokušate da odmorite i svoj mozak i svoje telo. Kada spavamo, mišići i ćelije se oporavljaju od fizičkog napora i oštećenja Dovoljno odmora znači i više opuštanja, jer ćete tako biti mnogo bistriji, što je veoma važno za vašu produktivnost. Nađite vremena da spavate po najmanje sedam sati svake noći, viđajte se sa prijateljima ili nađite neku aktivnost koja vas opušta – iznenadićete se kada vidite koliko će vam to pomoći za mršavljenje.

Smanjite stres

Posao, škola, raskid, ispiti, manjak novca i svi ostali problemi su deo svačijeg života. Stres je jedan od glavnih uzroka gojenja. Ako prolazite kroz neku krizu, ublažite stres tako što ćete pričati sa prijateljima, slikati, gledati filmove, baviti se sportom, otići na kratko putovanje, slušati muziku, šetati, igrati se sa ljubimcem i slično.Đumbir takođe smanjuje stres pa i na taj način indirektno ima uticaj na mršavljenje

Ako vam đumbir postane deo svakodnevnog života i počnete da vodite zdraviji život, uskoro ćete skinuti sve neželjene masnoće sa stomaka i butina i biti mnogo samouvereniji. Zato makar pokušajte. Svakako nećete zažaliti ako odlučite da već od danas uzimate đumbir za mršavljenje.Iskustva su veoma pozitivna!