Najbolji čaj za mršavljenje

Ako planirate da smršate na prirodan i zdrav način onda čaj za mršavljenje može biti odličan izbor.Verovatno ste već čuli da postoje brojni brendirani čajevi za mršavljenje koji se prave od mešavina lekovitog bilja ali i sasvim jednostavni koji se mogu kupiti u svakoj prodavnici i apoteci kao što je zeleni čaj.

Pitanje je koji je najbolji čaj za mršavljenje, koji izabrati a odgovor ćete dobiti u ovom opširnom tekstu.Ovde su popbrojani i opisani svi čajevi koje ljudi koriste za skidanje kilograma, neki su više a neki manje jednostavi a postoji i dijeta za mršavljenje sa čajevima o kojoj će takođe biti reči.Nastavite sa čitanjem…

Zeleni čaj za mršavljenje

Potrudite se da nabavite kvalitetniji!

Zbog svojih lekovitih svojstava zeleni čaj se pije vekovima, ali tek nedavno je otkriveno da je koristan i za mršavljenje.

Došlo se do saznanja da ovaj biljni napitak, zahvaljujući hranljivim materijama koje sadrži, potpomaže sagorevanje sala i smanjuje stomak.

Ispijanje 2 -3 šolje vrućeg zelenog čaja tokom dana, trebalo bi da bude dovoljna suplementacija za mršavljenje. Tačna količina se razlikuje od osobe do osobe, u zavisnosti od toga koliko kofeina se unosi i kakav je prirodni metabolizam.

Ispitivanja pokazuju da flavonoidi i kofein u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam, omogućavajući tako organizmu da brže razlaže i prerađuje masti.

Premda zeleni čaj sadrži malu količinu kofeina, on je prepun moćnih antioksidanata koji se zovu katehini, a za koje se veruje da sinergetski deluju sa kofeinom i pospešuju sagorevanje sala.

Brojne studije pokazuju da zeleni čaj (kao napitak ili kao suplementni ekstrakt) može da pomogne kod smanjenja telesne težine.

Jedna od studija je pokazala da su u periodu od 12 nedelja učesnici koji su konzumirali zeleni čaj i kofein, u proseku smršali 1,3kg, uprkos tome što su se držali uobičajene ishrane.

Druga studija ukazuje da je utrošak kalorija u toku 24h bio približno 1000 kalorija.

Prema veb-sajtu healtline.com, oni koji su bili na programu mršavljenja i uzimali ekstrakt zelenog čaja, takođe su kao rezultat mogli da vide smanjenje telesne težine.

Ekstrakt zelenog čaja se stalno povezuje sa sagorevanjem sala, pa se često nalazi na spisku sastojaka u suplementima za sagorevanje sala.

U jednoj studiji objavljenoj u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci Nacionalnih instituta za zdravlje, istraživači su otkrili da su muškarci koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja pre treninga, sagorevali 17% više sala od onih koji nisu uzimali ovaj suplement.

Stoga ova studija ukazuje da zeleni čaj može da pojača efekte sagorevanja sala tokom treninga.

Zasebna osmonedeljna studija utvrdila je da katehini povećavaju sagorevanje sala tokom treninga i u stanju mirovanja.

Zelenog čaja ima različitim u varijetetima, ali kada je u pitanju mršavljenje, razlika među njima skoro da i nema.

Crni čaj

Crni čaj je vrsta čaja veoma jakog ukusa i jedan je od najpopularnijih čajeva širom sveta. Tačno je da je crni čaj varijanta čaja koja najviše oksidira, ali ako se konzumira u umerenoj količini, moćni antioksidanti crnog čaja mogu da pomognu kod regulacije nivoa holesterola, poboljšaju zdravlje srca, ojačaju imunitet i podignu energetski nivo, a takođe i da doprinesu smanjenju telesne težine. Da, dobro ste pročitali! Kada pomislite na mršavljenje jedini čaj koji biste povezali sa time je zeleni, što nije pogrešno. Obilna količina katehina zaista sagoreva stomačno salo. Slično tome, i crni čaj ima svoje mehanizme za upravljanje mršavljenjem.

Evo nekih razloga da u ishranu uvedete crni čaj

1. Dobar je za crevnu floru

Prema studiji objavljenoj u Evropskom žurnalu za ishranu, crni čaj, uz pomoć posebnog mehanizma i crevnog mikrobioma (mikrobne ćelije koje se nalaze u intestinalnom traktu), može takođe da doprinese dobrom zdravlju i smanjenju telesne težine kod ljudi. Ovaj mehanizam se razlikuje od onog koji poseduju čestice zelenog čaja. Međutim, naučnici kažu da obe vrste čaja pokazuju delotvornost u smanjenju telesne težine kod opitnih miševa.

2. Snižava nivo triglicerida

Flavonoidi, kojih ima u punoj šolji crnog čaja, mogu da spreče gojaznost prouzrokovanu upalnim procesima i da smanje nivo triglicerida i visceralno masno tkivo (dubinsko salo koje okružuje unutrašnje organe trbušne duplje).

3. Niskokalorični napitak

Da li ste znali da je broj kalorija u vašoj šolji crnog čaja skoro zanemarljiv (približno 2 kalorije po šolji). Takođe, sadrži 0% zasićenih masti i holesterola. Količina kalorija u čaju povezuje se sa drugim proizvodima koji mu se dodaju, kao što su šećer, med ili mleko. Najbolje je da crni čaj prelijete samo vodom ako želite da izvučete maksimum koristi za mršavljenje.

Napomena: Mora da bude jasno da ništa što je preterano nije održiva strategija za smanjenje telesne težine. Sadržaj kofeina u crnom čaju značajno je viši u poređenju sa zelenim čajem. Previše kofeina može da dovede do dehidracije. Crni čaj sadrži i prirodne supstance koje se zovu tanini, a koje crnom čaju daju karakterističan jak ukus. Tanina ima i u drugim čajevima, ali je njihova koncentracija nešto viša u crnom čaju. U umerenim količinama tanini nisu škodljivi, ali kada se prekomerno konzumiraju oni dovode do uznemirenosti želuca ili mogu da izazovu mučninu i povraćanje.

Čaj od peršuna

Čaj od peršuna za mršavljenje i nije najpametniji izbor.Čaj od peršuna će vas sigurno spasiti od retencije vode, nadimanja i dati vam osećaj da ste se oslobodili nekog kilograma ali samo osećaj.

Ako želite bar neke rezultate čaj od peršuna za mršavljenje bi trebalo redovno da pijete u periodu od nekoliko meseci ali ne zaboravite da u ishranu uvrstite detoks sokove i salate uz smanjenje ukupne količine hrane.Čaj se može praviti od svežeg i suvog peršuna.

Kako se priprema čaj od svežeg peršuna

• ¼ šolje svežeg peršunovog lista, ili 2 kašike sušenog lista ove biljke
• 1 šolja proključale vode (250ml)
• peršun stavite u vodu i ostavite da se natapa 5 – 10 minuta
• po isteku ovog vremena, dobro procedite čaj i popijte ga bez ikakvih dodataka

Peršun je bogat vitaminima A, E i C, od kojih koža postaje sjajna i bez nečistoća, a ujedno oslobađa organizam od toksina i obnavlja vezivno tkivo. Na taj način utiče na kožu tako što leči celulit i smanjuje njegovu vidljivost.

Čaj od lovorovog lista za mršavljenje

Lovorov list se danas ne koristi samo kao začin, već pomoću njega žene pokušavaju da pročiste organizam i smanje telesnu težinu.

Kako se lovorov list koristi za mršavljenje

Da biste ubrzali izbacivanje nepotrebne ili zaostale tečnosti, a da ne izazovete dehidraciju, uzimajte lovorov list, ali ne duže od 3 dana zaredom. Tokom ovih dana se ne preporučuje da jedete meso i pijete alkohol.Program za mršavljenje sa čajem od lovorovog lista možete da ponovite tek nakon 6 meseci, a tokom ovog perioda pokušajte da konzumirate manje soli i odredite dane za post.

Priprema čaja od lovorovog lista

Prvi način

Sastojci:

• 3 velika lovorova lista
• 300ml ključale vode

Priprema i primena:

1. Kuvajte listove lovora sa ključalom vodom.
2. Dok se mešavina kuva, mešajte je 5 minuta od trenutka kada proključa.
3. Ohladite tečnost.
4. Uzimajte po 1 kašiku, 3 puta dnevno, 15 minuta pre glavnog obroka.

Drugi način

Sastojci:

• 30 lovorovih listova prosečne veličine
• 1l ključale vode

Priprema i primena:

1. Listove lovora prelijte ključalom vodom i ostavite preko noći.
2. Ujutru možete da pijete ekstrakt.
3. Tokom dana ovaj čaj pijte malim gutljajima. Tretman traje 3 dana. Svakog dana se priprema svež čaj.

Treći način

Sastojci:

• 1l ključale vode
• 1 štapić cimeta
• 5 listova lovora

Priprema i primena

1. Cimet i lovor stavite u lonac, pa prelijte ključalom vodom.
2. Stavite na šporet i kuvajte 15 minuta nakon ključanja.
3. Pre konzumiranja čaj podgrejte.
4. Pijte ¼ šolje svakog jutra pre jela, 3 dana zaredom.

Rooibos čaj

Južnoafrički čaj, rooibos (u doslovnom prevodu crveni žbun, pa je otud poznat i kao crveni čaj), dobro ide uz engleski doručak, naročito sa mlekom, a poznat je po tome da pomaže kod mršavljenja.

Napravljen od fermentisanog lišća žbuna Aspalathus linearis, roibos je bezkofeinska zamena za crni čaj, a ima sladak, nežan i bogat, zemljast ukus.

Rooibos sadrži polifenole, uključujući i flavonoide, koji se direktno povezuju sa borbom protiv gojaznosti. Studija iz 2014. godine ukazuje da rooibos čaj potencijalno može da ubrza mršavljenje tako što podiže nivo leptina.

Leptin je veoma zgodan hormon, koji mozgu šalje signale i pomaže regulaciji unosa hrane, stavljajući organizmu do znanja da je dobio dovoljno hrane, pa tako smanjuje apetit i sprečava prejedanje.

Čaj od hibiskusa za mršavljenje

Hibiskus je još jedna tradicionalna lekovita biljka, koja sadrži biljna jedinjenja dobra za mršavljenje i korisna u borbi protiv gojaznosti. Istraživanja otkrivaju da čaj od hibiskusa ima svojstva koja mogu da spreče dobijanje na težini i smanje prekomernu težinu. Čaj od hibiskusa može da blokira apsorpciju šećera i skroba, pa tako sprečava prekomerno dobijanje na telesnoj težini.

Ovo je veoma važno, jer je sakriveni šećer jedan od glavnih izvora viška kalorija u savremenoj ishrani – ima ga u pićima, sosovima, jogurtu, hlebu i skoro svakoj prerađenoj namirnici.

Zahvaljujući ishrani u kojoj je povećana zastupljenost prerađenih namirnica, većina ljudi ne poštuje preporučene količine.

Pogodite koliko kašičica šećera konzumira prosečni Amerikanac?

22 kašičice dodatog šećera dnevno!

To je 4 puta više od preporučenog unosa za žene i 2,5 puta više od preporučenog unosa za muškarce.

Posledica je da bombardujemo organizam sa više šećera nego što on može da preradi.

Čaj od hibiskusa može da umanji ovaj uticaj viška šećera, ali samo ako se takođe  trudite da izbacite iz ishrane izvore prerađenog šećera.

Hibiskus poboljšava i način prerade masti u organizmu.

Ova studija je otkrila da čaj od hibiskusa poboljšava konzumiranje i delotvornost hrane.

Drugim rečima, čaj od hibiskusa pomaže preradi masti iz hrane na takav način da se one koriste kao izvor energije, a ne skladište se u ćelijama sala.

Konačno, polifenoli iz čaja od hibiskusa smanjuju telesno salo, jer, pre svega, sprečavaju da se ono stvara.

Čaj od hibiskusa blokira formiranje lipida u jetri i stvaranje ćelija sala.

Istraživanja pokazuju da ispijanje čaja od hibiskusa smanjuje telesnu težinu, indeks telesne mase (BMI), telesno salo i odnos obima struka i kukova.

Čaj od hibiskusa nije čaroban napitak za mršavljenje i neće vas lišiti viška kilograma preko noći ali dugoročna upotreba će sigurno dovesti do skidanja nekoliko kilograma i to bez muke i mnogo odricanja.

Zašto je oolong čaj dobar za mršavljenje?

Oolong i zeleni čaj potiču od biljke čaj (lat. Camellia sinensis*). Međutim, razlika između ove dve vrste čaja je u tome što se lišće čaja za oolong caj nakon branja suši na jakom suncu, pa delimično oksidira pre nego što se savije ili izuvija. Zbog ove delimične oksidacije, za razliku od zelenog čaja, oolong čaj zadržava većinu antioksidantnih svojstava i sposobnost da snižava nivo lipida. Antioksidanti uništavaju štetne slobodne radikale. Slobodni radikali kiseonika mogu da dovedu do povećanja telesne težine, jer remete normalno funkcionisanje ćelija i metabolizma.

(*Camellia sinensis je zimzelena biljka iz roda kamelija, veličine žbuna ili malog drveta, a od njenih sitnih listova i lisnih pupoljaka dobijaju se sve vrste pravih čajeva –  crni, beli, zeleni, ulong, žuti, fermentisani itd. Biljka je poreklom iz Kine, mada nekih autohtonih vrsta ima i u drugim delovima sveta.)

Kako oolong čaj pospešuje mršavljenje?

• Polifenoli, kojih ima u ulong čaju, podstiču smanjenje telesne težine i imaju antiupalno dejstvo.
• Ulong čaj ubrzava metabolizam za 10% i pomaže sagorevanje sala na stomaku i nadlakticama. Ovaj čaj sadrži kofein i epigalokatehin galat (EGCG), a ove supstance u sadejstvu ubrzavaju oksidaciju masti. Pored toga, ulong čaj reguliše nivo šećera u krvi, pojačava osećaj sitosti i blokira apsorpciju ugljenih hidrata i masti.
• Oolong čaj, za razliku od zelenog ili crnog čaja, snižava nivo lošeg holesterola (LDL holesterol) u organizmu tako što reguliše LDL receptore u jetri.
• Redovno konzumiranje oolong čaja može da spreči dijabetes, jer inhibira alfa glukoziadazu, enzim odgovoran za apsorpciju glukoze u tankom crevu.
• Mršavljenje se svodi na trošenje energije koju konzumiramo u obliku različitih namirnica. Otkriveno je da oolong čaj povećava utrošak energije u organizmu i tako dodatno pospešuje smanjenje telesne težine.
• Oolong čaj povećava pH vrednost digestivnog trakta, pa tako olakšava bolje varenje i sprečava nastanak čira na želucu, bakterijskih infekcija i refluksa kiseline. Uostalom, poznata je činjenica da zdrav sistem za varenje doprinosi mršavljenju.
• Na kraju, ali ne najmanje važno, ulong čaj je napitak bez kalorija i ima različite ukuse. Zbog toga ovaj čaj možete da pijete ne razmišljajući o unosu kalorija.

Zaključak je da oolong čaj uspešno anulira sve uzroke dobijanja na težini, a sve što je do vas je da ga pijete. Pogledajmo sada kako se priprema oolong čaj za mršavljenje.

Kako se priprema oolong čaj za mršavljenje?

Prosto rečeno, oolong čaj se lako priprema. Samo je potrebno da kupite oolong caj dobrog kvaliteta. U nastavku članka možete da vidite nekoliko najboljih metoda pripremanja oolong čaja za mršavljenje.

Metod 1 – Listići olong čaja

Sastojci:

• 1 kašičica listića olong čaja
• 1 šolja vode

Priprema:

1. Vodu pustite da proključa.
2. Čim počne da ključa sklonite je sa šporeta.
3. Dodajte olong caj i poklopite.
4. Ostavite listiće da se natapaju 5 minuta.
5. Pre konzumiranja čaj procedite.

Metod 2 – Oolong čaj i limunov sok

Sastojci:

• 1 kašičica listića olong čaja
• 1 šolja vode
• 1 kašika limunovog soka

Priprema:

1. Dodajte listiće olong čaja u šolju vruće vode.
2. Ostavite listiće čaja da se natapaju 5 – 7 minuta.
3. Procedite čaj i dodajte limunov sok.
4. Dobro promešajte sastojke pre nego što popijete caj.

Metod 3 – Oolong čaj i zeleni čaj

Sastojci:

• 1 kašičica listića oolong čaja
• 1 kašičica listića zelenog čaja
• 1 šolja vode

Priprema:

1. Vodu pustite da proključa i odmah je sklonite sa šporeta.
2. Dodajte oolong i zeleni čaj.
3. Ostavite listiće čaja da se natapaju tri i po minuta.
4. Pre konzumiranja procedite čaj.

Metod 4 – Oolong čaj i cimet

Sastojci:

• 1 kašičica listića oolong čaja
• 5cm štapića cimeta
• 1 šolja vode

Priprema:

1. Štapić cimeta prelijte šoljom vode i ostavite preko noći.
2. Ujutru prokuvajte vodu sa štapićem cimeta.
3. Sačekajte da ispari polovina vode.
4. Sklonite sa šporeta i dodajte listiće oolong čaja.
5. Ostavite listiće da se natapaju 2 – 3 minuta.
6. Pre konzumiranja procedite čaj da biste odstranili cimet i listiće čaja.

Ovi brzi metodi pripreme oolong čaja najbolji su načini za njegovo konzumiranje u cilju mršavljenja.

A sada sledi očigledno pitanje: kada bi trebalo da se konzumira oolong čaj ako želimo najbolje rezultate? Evo i odgovora.

Kada se konzumira oolong čaj radi mršavljenja?

• Oolong čaj pijte ujutru uz doručak.
• Oolong čaj može da se pije i 30 minuta pre ručka ili večera.
• Oolong čaj možete da pijete uz večernju užinu.

Čaj od nane za mršavljenje

Da li je čaj od nane dobar za mršavljenje? Čaj od nane ne samo da sadrži malo kalorija, već i obuzdava apetit, poboljšava varenje i ublažava stres. Najbolje od svega je da ne proizvodi nikakva neželjena dejstva.

Čaj od suvog lista nane

Sastojci:

• 1 kašičica suvog lista nane
• 1 šolja vode

Priprema:

1. Pustite vodu da proključa.
2. Sklonite sa šporeta i dodajte kašičicu suvog lista nane.
3. Ostavite da se natapa 10 minuta.
4. Procedite i pijte.

Najbolje vreme za konzumiranje čaja od nane za mršavljenje

Čaj od nane za mršavljenje možete da pijete uz doručak, jutarnju ili večernju užinu, ali i 30 minuta pre večere. Ovaj čaj će vam pomoći da obuzdate apetit, ubrzate metabolizam i poboljšate metabolizaciju masti.

Sledeće veliko pitanje – da li je čaj od nane bezbedan za mršavljenje? Evo i odgovora.

Da! Čaj od nane ne izaziva bilo kakve posledice pa ga možete piti tokom cele zime čak i tokom cele godine jer se može piti i hladan tokom leta a sjajnog je ukusa.Takođe on ne izaziva brzo mršavljenje ali ako ga pijete mesecima možete videti rezultate.

Čaj od đumbira za mršavljenje

Čaj od đumbira je sjajan saveznik u borbi protiv viška kilograma, jer je snažan diuretik i smatra se termogenom namirnicom, pošto ubrzava metabolizam i dovodi do toga da organizam troši više energije. Međutim, pored toga što pomaže kod mršavljenja, đumbir pospešuje varenje i delotvoran je protiv gorušice i gasova.

Svakodnevno konzumiranje čaja od đumbira pomoći će vam da smršate i do 2kg nedeljno, pod uslovom da ga kombinujete sa zdravom ishranom i svakodnevnim fizičkim aktivnostima.

Recept za čaj od đumbira

Kod pripreme čaja od đumbira z mršavljenje trebalo bi da se pridržavate sledeće proporcije: na svaki litar vode dodaje se 2cm svežeg korena đumbira ili 1 kašičica đumbira u prahu.

Kako se priprema

Stavite sastojke u lonac i kuvajte oko 8 – 10 minuta. Isključite šporet, poklopite lonac, sačekajte da se čaj ohladi, procedite i pijte.

Kako se pije čaj od đumbira za mršavljenje

Savet je da čaj od đumbira za mršavljenje pijete 3 puta dnevno. Postoje i varijacije čaja od đumbira sa dodavanjem limuna, cimeta ili muskatnog oraščića, a narendani sveži koren može da se dodaje u sokove i salate.

Možete slobodno da kombinujete vrstu svakog dana, čaj od djumbira i cimeta , čaj od djumbira i limuna čaj sa dodatkom muskatnog oraščića…

Da bi delovanje đumbira na smanjenje telesne težine bilo efikasnije, veoma je važno da vaša ishrana bude niskomasna i bez šećera, kao i da redovno vežbate.

Čaj za mršavljenje od tri sastojka

Ako volite razne kombinacije možete da isprobate i čaj za mršavljenje od cimeta, lovorovog lista i listića zelenog čaja.Ovaj čaj od tri sastojka odličan je za ubrzavanje metabolizma, skidanje sala i eliminaciju celulita.

Evo kako se priprema:

Zagrejte 1 litar vode pa kad proključa sklonite sa vatre i dodajte 1 štapić cejlonskog cimeta, 3 lista lovora i jednu kašiku zelenog čaja. Poklopite i ostavite 15 do 20 minuta da odstoji pa zatim procedite.Veoma je važno da koristite pravi cejlonski cimet koji se može nabaviti u prodavnicama zdrave hrane a ne kineski cimet iz kesice.Takođe nabavite i kvalitetan zeleni čaj.

Kako se pije čaj od tri sastojka za mršavljenje

Ovaj čaj za mršavljenje i ubrzanje metabolizma najbolje je piti odmah nakon ustajanja na prazan želudac.I drugu i treću šolju treba popiti na prazan stomak.I to drugu između doručka i ručaka a treću pre spavanja.

Iskustva korisnika su različita a neki su prijavili dobre rezultate već nakon nedelju dana upotrebe.

Čaj od koprive za mršavljenje

Čaj od koprive nije najboli izbor za mršavljenje.Mnogi su čuli da može da pospeši skidanje kilograma ali ovo dejstvo je veom blago a rezultati skoro neprimetni.Čaj od koprive je svakako jako koristan za ošte zdravlje organizma pa ga možete slobodno svakodnevno piti.

Virak čaj za mršavljenje

Čaj od virka je mnogo poznatiji kao čaj za brojne ženske zdravstvene probleme ali neke dame su uspešno smršale pomoću njega.Naime gojaznost je kod mnogih žena uzrokovana hormonskim promenama i neravnotežom hormona a tu u pomoć priskače lekovita biljka virak ili vrkuta.Čaj od virka daje dobre rezultate samo kod žena kod kojih je gojaznost uzrokovana hormonskim poremećajem dok u drugim slučajevima gotovo da nema rezultata.Takođe ovo nije najbolji čaj za mršavljenje pripadnika jačeg pola.Za mršavljenje muškaraca najbolje je izabrati neku kombinaciju pomenutih lekovitih biljaka.

Ovo su bili čajevi za mršavljenje.Da li ste pili neki? Kakva su vaša iskustva? Koji je po vama najbolji čaj za mršavljenje?