Sve veći broj ljudi tvrdi da jednostavni, jevtini napitak topla voda sa limunom pruža obilje korisnih dejstava na zdravlje – od blistave kože i zdravog sistema za varenje do stimulisanja mršavljenja.
Topla voda sa limunom za mršavljenje ujutro je svakodnevni ritual miliona ljudi širom sveta.
Ali, da li je voda sa limunom, posebno na prazan želudac zaista tako dobra za zdravlje i mršavljenje kao što se priča, ili je to samo još jedan zdravstveni hir? Hajde da vidimo!
15 top razloga zbog kojih je voda sa limunom dobra za zdravlje i mršavljenje
- Kao bogat izvor vitamina C, limunov sok štiti organizam od imunodeficijencija. (Imunodeficijencija je stanje organizma kod koga je imuni sistem oslabljen i ne može delotvorno da se bori protiv infekcija. Imunodeficijencija može da bude stečena/sekundarna ili nasledna/primarna.)
- Ako se topla voda sa limunom pije svakog jutra, onda održava pH ravnotežu organizma.
- Limunov sok je koristan za imunitet i u borbi protiv infekcija, jer ima snažna antibakterijska svojstva.
- Limunov sok deluje kao agens za detoksikaciju.
- Limun i mlaka voda održavaju zdravlje organa za varenje.
- Pored toga što je bogat izvor vitamina C, limun ima i visok sadržaj kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma itd.
- Limun je odličan saveznik u borbi protiv obične prehlade.
- Voda sa limunom je popularan lek za brojne probleme sa kožom – od akni, osipa i bora, pa do tamnih mrlja.
- Limun sa toplom vodom je odličan za mršavljenje pomaže brzom skidanju kilograma, jer poboljšava varenje i povećava metaboličku stopu.
- Limunov sok je takođe delotvoran za čišćenje jetre, jer pobuđuje jetru da da izbacuje toksine.
- Limun ima antiupalna svojstva, pa je koristan u borbi protiv infekcija respiratornog trakta, grlobolje i upale krajnika.
- Voda sa limunom održava hidriranost organizma, jer mu obezbeđuje elektrolite.
- Ispijanje limunovog soka sa toplom vodom ublažava bolove u zglobovima i mišićima.
- Topla voda i limun su dobri i za zdravlje zuba, jer pomažu kod zubobolje i sprečavaju gingivitis.
- Topla voda i limun su dobri i za probavu, pospešuju varenje, pa tako regulišu prirodno pražnjenje creva.
Limun i topla voda ujutru za mršavljenje
Topla voda i limun za mršavljenje se posebno preporučuju za konzumiranje ujutru, na prazan želudac. Mada, postoje dame koje limun sa toplom vodom konzumiraju i tokom dana, jer je dobro poznata činjenica da ovaj napitak ubrzava metabolizam.
Pored toga što se koriste limun i topla voda ujutru za mršavljenje, ne treba zaboraviti ni vrlo važan podatak, a to je da ovaj napitak najpre čisti jetru, ali i ceo organizam od nagomilanih toksina, te poboljšava rad sistema za varenje, kao i da uopšteno gledano, u velikoj meri ubrzava metabolizam.
Poznato je da limun sadrži visoke količine vitamina C, pa se preporučuje konzumirati ga naročito u periodu izloženosti virusnim i bakterijskim infekcijama, jer ima neverovatno pozitivan uticaj na poboljšanje imunog sistema.
Topla voda sa limunom bi trebalo da se pije na slamčicu, ako je to moguće. Na taj način ćete sprečiti kiselinu iz soka da dođe u dodir sa zubima i da ošteti zubnu gleđ. Nikada nemojte da pijete čist limunov sok zbog njegove velike kiselosti. Da bi bio delotvoran, limunov sok mora da se razredi sa vodom.
Ukoliko smtrate da je topla limunada dobar kućni lek za mršavljenje, trebalo bi da pomešate 1 kašiku svežeg limunovog soka sa 225ml mlake vode. Potom popijte mešavinu na prazan stomak 20 minuta pre jela, kako biste sprečili simptome koje može da izazove hrana.Veoma je važno da pijete ovaj napitak natašte.
Pored toga što je dobar za skidanje kilograma, limun takođe dokazano pospešuje pročišćavanje krvi, te se smatra da pomaže i kod različitih oboljenja kardio vaskularnog sistema.
Zato je najbolje da već danas počnete sa korišćenjem tople vode sa limunom i učinite nešto dobro za svoje zdravlje, ali i da eliminišete nagomilane kilograme na najprirodniji mogući način.
Topla voda ujutru za mrsavljenje je sve popularnija ali nekima baš ovaj termin ne odgovara jer bi na prazan stomak radije popili kafu!
Da li limun i voda uveče imaju isto dejstvo kad je mršavljenje u pitanju ?
Mlaka voda i limun treba da se piju ujutru jer je posle spavanja stomak zaista prazan.Pozitivna dejstva će se najbolje osetiti baš kad ova topla limunada označi početak vašeg dana.
Povezano: Dijeta sa limunom: Limunada skida kilograme!
Limun i kisela voda za mršavljenje
U poslednje vreme se sve češće može čuti da se koriste limun i kisela voda za mršavljenje. Međutim, mora se priznati da to baš i nije dobitna kombinacija, kada se uzme u obzir da kisela voda nije prirodan napitak i da često stvara gasove.
Ukoliko, pak želite zaista da smršate, svakako je preporučljivije da koristite limun sa toplom vodom, te da po želji da dodate i malo meda.
Povezano: Limun dijeta: Mršavljenje uz limunov sok sa vodom (varijante od 3, 7 i 14 dana)
Kako se pravilno pravi voda sa limunom
U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko načina pripremanja vode sa limunom, u slučaju da želite da iskoristite neka korisna svojstva koja smo naveli. Kako ćete da napravite vodu sa limunom u potpunosti zavisi od vas, kao i od toga šta vam je dostupno i da li želite da pijete hladan ili topao napitak.
Da biste napravili vodu sa limunom možete da probate nešto od ovoga:
- Operite* i isecite na tanke kriške 3 limuna, pa ih dodajte u bokal sa vodom. Pre ispijanja ostavite da prenoći u frižideru. (*Ukoliko nemate limun koji sami uzgajate ili niste u mogućnosti da nabavite organski, posebnu pažnju morate da obratite na pravilno pranje plodova, jer je limun koji stiže u trgovine tretiran pesticidima i zaštitnim transportnim sredstvima. Limun najpre dobro operite pod mlazom tekuće vode. U većoj posudi napravite rastvor vode i sode bikarbone, u odnosu 1 kašika sode bikarbone : 1l vode. Ubacite limun u rastvor i ostavite da odstoji nekoliko sati, a najbolje preko noći. Pre upotrebe ponovo isperite limun pod mlazom tekuće vode da biste isprali rastvor.)
- Iscedite sok jednog limuna u šolju tople, ali ne kipuće, vode i popijte.
Povezano: Ren, limun, med i cimet za mršavljenje
Voda sa limunom – saveti i trikovi
Da biste na najlakši način iskoristili sva korisna svojstva limuna, pridržavajte se ovih jednostavnih saveta i predloga.
- Vitamin C je rastvorljiv u vodi i osetljiv na toplotu, pa prokuvavanje vode sa limunom može da umanji dejstvo nutrijenata u napitku. Probajte da pijete hladnu ili mlaku vodu sa limunom, umesto vrele.
- Narendajte malo limunove kore u vodu, ako želite da iskoristite pogodnost visoke koncentracije polifenola (antioksidanata) kojih ima u kori.
- Zamenite šećerom zaslađene napitke vodom sa limunom, kako biste smanjili unos dodatog šećera i praznih kalorija. Ovo je jedan od delotvornijih načina za pospešivanje zdravog mršavljenja.
- Ako ste vegetarijanac ili vegan, probajte da pijete vodu sa limunom uz izvore gvožđa biljnog porekla, uključujući tamno zelenolisno povrće, pasulj, tofu, suvo voće, orašaste plodove i integralne žitarice, jer ćete tako povećati apsorpciju gvožđa.
- Da biste sprečili oštećenje zuba limunskom kiselinom, kada pijete vodu sa limunom koristite slamku.
- Na sobnoj temperaturi limun zadržava svežinu oko nedelju dana. Da biste mu produžili trajnost i do 4 nedelje, probajte da limun, spakovan u hermetičke kese, čuvate u frižideru. Možete i da zamrznete ceo limun ili limunov sok u posudi za led.
Topla voda sa limunom i cimetom
Ajuverda tradicionalna indijska medicina preporučuje da se ujutru na prazan želudac ispija topla voda sa limunom i cimetom.Ako se redovno pije ovaj prirodni napitak koji se pravi od prokuvane vruće vode limuna i cimeta ubrzava probavu, podstiče mršavljenje i jača imuni sistem. Pored toga što ima efekat na mršavljenje vrši detoksikaciju i smanjuje celulit.
Napitak se priprema vrlo prosto.U čašu tople vode koja je prethodno prokuvana dodajte kašiku soka od limuna pa kašičicu meda i kašičicu cimeta.Sve dobro promešajte i napitak je spreman.
Neki piju samo limun i cimet sa toplom vodom bez meda, mada postoji i varijanta samo sa medom.Izaberite onu koja vam se više sviđa a možete ida probate i sve jer se radi o potpuno prirodnim i zdravim sastojcima.
Povezano: Cimet i med za mršavljenje: Najbolji recepti za napitak (+ Iskustva)
Mlaka voda sa medom i limunom
Sastojci:
- 2 šolje vode
- 1,5 šolja sveže ceđenog limunovog soka
- ¼ šolje meda
- narendana kora 2 limuna
Priprema:
- Pomešajte vodu, med i koru limuna u malom loncu, na srednje jakoj vatri. Zagrevajte, uz stalno mešanje, dok se med ne rastopi.
- Sklonite lonac sa šporeta pre nego što tečnost postane vruća i dodajte limunov sok. Mešajte da se sastojci sjedine.
- Prespite u posudu sa hermetičkim poklopcem i držite u frižideru dok se ne ohladi.
- Mešavinu prespite u kalup za hleb i premestite u zamrzivač na 2 – 4 sata. Svakih pola sata spatulom prođite niz ivice kalupa da bi se mešavina prozračila.
Voda sa limunom i krastavcem
Ništa ne osvežava tako dobro kao voda sa limunom i krastavcem.
Šta je detoks voda sa limunom i krastavcem?
Ovo je recept za infuzovanu vodu koja jača imunitet, zasićuje, ispira sistem i pomaže vam da se bolje osećate. Voda sa limunom i krastavcem se pravi jednostavnim kombinovanjem krastavca sa limunom u vodi, a proizvod je ukusna poslastica.
Sastojci
- ½ limuna isečenog na tanke kriške
- ¼ krastavca isečenog na tanke kolutove, 2 kolutića sačuvajte da biste ih stavili na oči
- led
- voda
Priprema:
U veliki bokal stavite limun i krastavac, zatim led i na kraju dodajte vodu.
Pre posluženja ostavite vodu sa limunom i krastavcem da odstoji nekoliko minuta u frižideru. Sipajte u veliku vinsku čašu, zauzmite udobnu pozu i uživajte.
Kada se količina napitka spusti na ¼, dopunite bokal vodom. Ovo možete da ponavljate nekoliko puta, a napitak čuvajte u frižideru.
Ko ne bi smeo da pije vodu sa limunom?
Obično je voda sa limunom bezbedna za većinu ljudi, uključujući i trudnice, jer ima veoma malo neželjenih dejstava. To znači da možete sa punim poverenjem da uživate u vodi sa limunom! Međutim, pre nego što počnete da pripremate vodu sa limunom, obratite pažnju na sledeće nedostatke:
- Ukoliko vodu sa limunom pijete u preterano velikoj količini, limunska kiselina može da ošteti zube.
- Citrusno voće, uključujući i limun, može da pojača refluks kiseline.
- Osobama koje imaju oralni herpes, ispijanje vode sa limunom može da bude bolno.
Ako želite da zaštitite zubnu gleđ, vodu sa limunom možete da pijete pomoću slamke. Za osobe koje pate od refluksa kiseline ili oralnog herpesa, najbolje je da izbegavaju vodu sa limunom, jer ona može da pogorša simptoma.
Voda sa limunom je mešavina sveže ceđenog limunovog soka i tople vode. Povremeno mogu da se dodaju i drugi sastojci, kao što su đumbir ili med, jer donose još korisnih svojstava.
Kako voda sa limunom deluje na organizam?
Voda sa limunom povećava proizvodnju mokraće, pomaže vam da se oslobodite nadimanja i deluje kao detoks. Pored toga, ona sadrži puno zdravog vitamina C, koji jača imunitet. Pomaže i da se iz organizma izbace toksini, čisti jetru i poboljšava varenje.
Kako se pije voda sa limunom?
Iscedite limunov sok u čašu. Izbacite seme, ako je upalo. Dodajte toplu vodu, promešajte i popijte.
Koliko vode sa limunom sme svakodnevno da se pije?
Kada je u pitanju dnevna doza, 1 – 2 šolje ujutru je sasvim dovoljno da nadoknadite vodu izgubljenu tokom noći i ojačate sistem za varenje pre doručka.
Da li bi trebalo da probam vodu sa limunom radi zdravlja?
Uvrštavanje vode sa limunom u ishranu je jednostavan, bezbedan i jevtin način da postignete dnevno potrebnu hidraciju i zadovoljite potrebe za vitaminom C, a moguće je i da osetite još neka korisna dejstva o kojima smo govorili ranije. Bez obzira na sve navedeno, premda voda sa limunom ima čime da se podiči, ona nije lek za sve bolesti i nije zamena za zdrav život.
Ako želite dobro zdravlje i zaštitu od hroničnih bolesti, sledite dobro izbalansiranu ishranu. Ovakva ishrana sadrži raznolike namirnice iz svih grupa namirnica. Jedite slatkiše i prerađenu hranu u umerenim količinama, pijte što više tečnosti, spavajte dovoljno, izbegavajte prekomerno konzumiranje alkohola i upotrebu duvana i pijte vodu sa limunom!
Limun i topla voda za mršavljenje iskustva
Gotovo svako ko je probao da koristi limun i toplu vodu za mršavljenje ima pozitivna iskustva. A ta pozitivna iskustva se ne odnose isključivo na gubljenje nagomilanih kilograma, već i na poboljšanje opšteg stanja organizma.
Jedino ne zaboravite da limun i topla voda za mršavljenje ne spadaju ni u kakav čaroban napitak i, naravno da nije dovoljno samo to konzumirati svaki dan pa da kilogrami nestanu. Neophodno je svakako uvesti i neke pozitivne navike koje se najpre odnose na regulaciju ishrane, odnosno na povećanu fizičku aktivnosti. Inače, u suprotnom se lako može dogoditi da ne budete zadovoljni efektom koji topla voda sa limunom ima za mršavljenje.
Takođe, vrlo je važno da imate na umu da nagomilani kilogrami ne mogu nestati preko noći, kao što se nisu ni stvorili preko noći.Autor teksta Nikola Stojanovic fitnes trener
