Priča se da pored sagorevača masti (preparati koju pospešuju sagorevanje masnih naslaga) i steznika za mršavljenje, umotavanje stomaka u plastičnu foliju, koje baš i ne spada u naučne metode, pospešuje brzo mršavljenje uz minimalan napor.
Međutim, premda će umotavanje stomaka (ili bilo kog dela tela) u plastiku tokom treninga dovesti do znojenja, ono neće povećati sagorevanje kalorija ili pojačati skidanje sala. Pored toga, ovo može da dovede do opasnih stanja poput dehidracije.
Skidanje stomaka folijom je sve popularija metoda jer zabavne tekstove na internetu mnogi shvataju oybiljno.Takođe pored skidanja sala sa stomaka folija se koristi i za butine kao i za uklanjanje celulita.Sve popularniji je i komercijalni pojas za skidanje stomaka koji se može kupiti u nekim online prodavnicama.
Ako planirate da kupite ovakav pojas ili vam je na umu plastična folija za skidanje stomaka pažljivo pročitajte ovaj tekst.Naći ćete brojna naučna objašnjenja zašto ovo ne funkcioniše, tu su i iskustva ljudi koji su probali da skinu salo na ovaj način.Ako ipak smatrate da će kod vas rezultati biti bolji nudimo i detaljno uputstvo kako i kada se uvijati u plastičnu foliju (najlon, celofan itd.)
Kako domaću oblogu za mršavljenje učiniti delotvornijom ?
- Uvek budite hidrirani
Folija za mršavljenje će izazvati znojenje, usled čega će se ćelije sala skupljati i izbacivati toksine. Dakle, veoma je važno da uvek budete hidrirani. Pre nego što primenite obloge za mršavljenje popijte oko 750 – 1000ml vode. Takođe, pored sebe možete da držite šolju vode i da pijuckate kada god želite dok je na vama folija. Da biste vodu obogatili hranljivim materijama i da bi delovala privlačnije, dodajte krastavac, bobice, limun, nanu itd.
- Koristite najbolje sastojke
Za postizanje najboljih rezultata uvek koristite najbolje organske sastojke za pakovanje/masku za telo. Na tržištu postoji mnoštvo već gotovih pakovanja/maski za telo, ali nijedan takav preparat neće biti u toj meri delotvoran kao organski. Dakle, kupujte organske sastojke i pridržavajte se naših uputstva o tome koliko kog sastojka bi trebalo da koristite da biste dobili najbolje rezultate. Kada su u pitanju mršavljenje i lečenje ništa ne može da pobedi organske i prirodne sastojke.
- Pripremite svoje telo
Pre nanošenja pakovanja/maske za telo morate da se istuširate i uklonite mrtve ćelije kože domaćim pilingom. Tako ćete pomoći koži da upije sve korisne sastojke pakovanja za telo, što će vam pomoći da skinete neki centimetar i izbacite toksine iz organizma. Domaći piling možete da napravite od 2 kašike pomorandžine kore u prahu, 2 kašike pirinčanog brašna, 2 kašike soka limete, 1 kašike maslinovog ulja, 2 kašike besan (gram) brašna i 6 – 7 kašika vode.
- Budite dosledni
Ako zaista želite da smršate, a ne samo da se pripremite za neku posebnu priliku, onda tretman sa oblogama morate da primenjujete 2 puta nedeljno. Svaki put možete da isprobate različita pakovanja/maske za telo radi uzbuđenja i motivacije. Rezultati koje ćete postići biće nenadmašni.
- Ne preterujte
Možda ste pomislili da ćete biti mršavi poput supermodela ako svakodnevno primenjujete uvijanje u foliju. Bojimo se da tako nećete smanjiti telesnu težinu. Ako to budete činili svakodnevno, nanećete štetu svom telu. Dakle, vodite računa da uvijanje u foliju za mršavljenje ne praktikujete više od 2 puta nedeljno.
A sada, prođimo kroz proces pravljenja obloga korak po korak.
Kako se koriste obloge za mršavljenje?
Korak 1 – Istuširajte se pre tretmana domaćim oblogama. Kupanjem ćete ukloniti svu prašinu i nečistoću sa kože, pa će ona bolje apsorbovati korisne materije iz maske za telo.
Korak 2 – Drugi korak je eksfolijacija kože uz pomoć domaćeg pilinga. Evo kako kod kuće lako možete da napravite savršeni piling.
Recept za domaći piling
Sastojci
- 2 kašike kokosovog ulja
- 1 kašičica finog šećera
- 1 – 2 kapi eteričnog ulja limuna
Priprema i primena
- U maloj činiji pomešajte sve sastojke.
- Sa dva ili tri prsta zahvatite piling i lakim pritiskom ga utrljajte u kožu tela.
- Zatim površinu masirajte kružnim pokretima.
- Ovo bi trebalo da radite najmanje 7 – 10 minuta.
- Uklonite piling mekom, vlažnom krpom.
Korak 3 – Nanesite masku za telo na ciljane površine tela. Vodite računa da nanosite samo tanak sloj mešavine, jer je maska za telo veoma delotvorna, pa vam nije potrebna velika količina da skinete neki centimetar. Evo recepta za super delotvornu masku za telo koju možete da napravite kod kuće.
Korak 4 – Umotajte ove površine plastičnom folijom. Plastična folija ne samo da je delotvornija, već ne mora ni da se pere kao platneni zavoji. Pazite da plastičnu foliju ne zategnete previše, jer može da ostavi ožiljke na koži. Ako želite da umotate bradu i vrat, prvo stavite kapu za tuširanje, a potom umotajte bradu i vrat tako da folija ide preko glave, niz obraz i vilicu. Takođe, gornji deo tela možete da umotate prvog dana, a donji deo drugog dana, kako bi proces bio zgodniji. Kod ciljanog tretmana umotavajte zahvaćene površine, kao što su butine ili stomak.
Korak 5 – A sada, sve što se od vas traži je da se opustite i pustite oblogu da odradi svoj deo posla. Možete da legnete ili sednete, gledate film, razgovarate sa prijateljicama, slušate muziku itd. Za to vreme obloga će početi da izaziva znojenje ciljane površine, a to je upravo ono što vam je potrebno. Umotanu površinu možete da prekrijete peškirom. Oblogu držite 60 minuta.
Korak 6 – Po isteku jednog sata možete da skinete oblogu. Skinite plastičnu foliju, a onda se istuširajte da biste uklonili masku za telo.
Korak 7 – Poslednji korak nanošenja obloga i umotavanja u plastičnu foliju za mršavljenje je ovlaživanje kože dobrim ovlaživačem. Možete da nanesete kokosovo ulje, kremu za smanjivanje strija ili neki drugi ovlaživač.
I eto, jednostavan način da koristite obloge za telo od maske koju ste sami napravili u udobnosti svog doma. A da bi tretman sa oblogama kod kuće bio uzbudljiviji, evo još nekih recepata za obloge. Pogledajte.
Obloga za telo protiv celulita
Sastojci
- 1 šolja gorke soli (Epsom so)
- 1 šolja bele gline
- 50ml maslinovog ulja
- 2 šolje tople vode
- 3 kapi eteričnog ulja ruzmarina
Priprema i primena
- Gorku so dodajte u šolju tople vode i dobro promešajte da bi se so rastvorila.
- Potopite laneni zavoj u rastvor gorke soli i držite ga u tečnosti 2 minuta.
- U međuvremenu u činiji pomešajte belu glinu, maslinovo ulje, šolju tople vode i eterično ulje ruzmarina.
- Nanesite tanak sloj ove maske za telo.
- Umotajte površinu lanenim zavojem.
- Sačekajte 1 sat pa skinite zavoj.
Šta da radim ako skidanje stomaka sa folijom ne dovede do očekivanih rezultata?
Mada su brzinski metodi mršavljenja svakako privlačni, oni vam neće pomoći da dugoročno održite težinu. Umesto toga, upoznajte se sa nekim zdravim vežbama i prehrambenim navikama, koje su održive na duže staze – vaš organizam će vam biti zahvalan!
Folija za mršavljenje
Neki manekeni/manekenke, bodibilderi/bodibilderke i oni koji se bave borilačkim sportovima koriste plastičnu foliju ili nose specijalna plastična odela dok treniraju, kako bi formirali vodonepropusnu barijeru na koži. Na taj način se stvara vlažna sredina na prekrivenoj površini, podiže lokalna temperatura, a sportisti se više znoje.
Na taj način osoba koja nosi plastičnu foliju gubi „vodenu težinu“, što može da dovede do kratkotrajne promene izgleda stomaka i smanjenja težine na vagi. Ali to je samo težina vode, koja će se vratiti odmah nakon rehidracije – i nema nikakve veze sa stomačnim salom.
Da li umotavanje u plastičnu foliju tokom vežbanja topi salo na stomaku ?
Industrija mršavljenja godišnje troši milijarde dolara ubeđujući ljude širom sveta da mogu uspešno da smršaju uz pomoć trikova i najnovijih preparata i proizvoda. Uvijanje stomaka u plastičnu foliju tokom vežbanja može da dovede do privremenog gubitka veoma male količine vode, ali to neće imati nikakvo dejstvo na stomačno salo. I dalje je najbolji recept – i jedini – da jedete manje i vežbate više – ako želite da se oslobodite upornog sala na stomaku.
Tvrdnje
Reklame za proizvode kojima se umotava stomak radi mršavljenja, tvrde da nošenje neopren pojasa oko struka može da vam steše struk za relativno kratko vreme – u izjavama korisnika jednog pojasa za mršavljenje, jedan od njih tvrdi da je nakon samo osam nedelja nošenja ovog proizvoda smanjio veličinu pantalona za šest brojeva. Prodavci pojaseva i steznika za mršavljenje tvrde da njihovi proizvodi funkcionišu tako što „podižu temperaturu jezgra tela“, usled čega mršavite kroz znoj.
Delotvornost
Istina o pojasevima za mršavljenje je da oni mogu da pospeše znojenje, ali gubitak vodene težine nije isto što i sagorevanje sala. Štaviše, pojasevi i steznici za stomak otežavaju toniranje trbušnih mišića i skidanje sala.
Ciljano mršavljenje
Zamisao da možete da smanjite težinu na specifičnim delovima tela zove se ciljano mršavljenje, a to je potpuno razotkriven mit. Umotavanje u plastičnu foliju ili to što ćete uraditi na stotine polutrbušnjaka, neće vam doneti ravan stomak. Čak i da plastična folija povećava sagorevanje sala, umotavanje stomaka neće ubrzati smanjenje naslaga sala samo u toj regiji.
Opasnosti od prekomernog znojenja
Dobro preznojavanje tokom vežbanja je zdrav način da popravite raspoloženje. Međutim, količina izlučenog znoja nije mera za kalorije koje ste sagoreli, kako kažu u klinici Mejo. Premda izazvanje prekomernog znojenja može da dovede do izvesnog gubitka vodene težine, ona će se vratiti odmah nakon što se rehidrirate.
Prekomerno znojenje ne samo da nije od pomoći kada je u pitanju mršavljenje, već može da dovede do dehidracije, kažu u klinici Mejo. Dehidracija nastupa kada izgubite više tečnosti nego što ste uneli, što znači da organizam nema dovoljno vode da bi mogao normalno da funkcioniše. Ovo stanje može da ugrozi sposobnost organizma da se sam hladi, a to utiče na vaše fizičke sposobnosti. Pored toga, dehidracija može da izazove umor, vrtoglavicu i dezorijentisanost, a može da dovede i do daleko ozbiljnijih komplikacija, kao što su problemi sa bubrezima, epi napadi i po život opasni toplotni udar.
Gojaznost i stomačno salo povećavaju stepen rizika od razvoja brojnih hroničnih bolesti, uključujući i bolesti srca i neke oblike raka. Kompanije koje prodaju proizvode za mršavljenje, kao što su tablete za mršavljenje i pojasevi za stomak, često tvrde da njihovi proizvodi brzo sagorevaju stomačno salo uz minimalan napor potrošača. Ovakve tvrdnje su zavaravanje, jer većina proizvoda za mršavljenje nije delotvorna, a nije ni bezbedna. Najbolji način za skidanje stomačnog sala je kombinacija ishrane i vežbanja.
Bezbedne (i delotvorne!) tehnike za mršavljenje
Salo skidate kada vaš organizam počne da sagoreva masti. Ako jedete više kalorija nego što ih sagorevate tokom vežbanja i drugih fizičkih aktivnosti, vaš organizam višak energije skladišti u obliku sala. Ako imate jabučastu građu, možda ćete primetiti da lakše dobijate na težini u predelu trupa, a isto tako i da se ta težina teže skida.
Kada stvarate kalorijski deficit sagorevajući više kalorija nego što ih unosite, vaš organizam sagoreva uskladištene masti da bi obezbedio energiju. Vežbanje – kardio vežbe i treninzi snage – ima presudnu ulogu za sagorevanje kalorija, ali nema nikakve veze sa tim da li nosite plastičnu foliju oko stomaka ili mnogo prijatniju, prozračnu odeću za vežbanje – i dalje ćete sagorevati istu količinu kalorija.
Radi bezbednosti i dugoročnijeg skidanja sala, držite se osnovnih pravila: ishrana i vežbanje. Premda tehnike za brzo mršavljenje deluju mnogo privlačnije, one vas obično vraćaju na početnu tačku i stvaraju osećaj obeshrabrenosti.
Umesto toga, tretirajte svoje telo na zdrav način kako ono to i zaslužuje i provedite najmanje 75 minuta nedeljno vežbajući aerobik.
Nemojte zanemariti ni treninge snage; probajte da najmanje dva dana u nedelji provedete u teretani.
Pored vežbi, zdrave ishrane i bezbednosti, za skidanje slala je neophodan i održivi kalorijski deficit. Koristite brojač kalorija, kao što je MyPlate, koji će vam pomoći da odredite koliko kalorija je potrebno da konzumirate. MyPlate uzima u obzir starost, pol, visinu, težinu, nivo aktivnosti i željenu težinu da bi izračunao kalorijski deficit kome bi trebalo da težite. Prema klinici Mejo, svakodnevno smanjenje od 500 – 1000 kalorija smatra se bezbednim. 450g sala sastoji se od 3500 kalorija, pa prema tome, uz svakodnevni deficit od 500 kalorija možete da očekujete da ćete nedeljno gubiti 450g.
Što se tiče sastava vaših obroka, birajte namirnice koje imaju visok sadržaj hranljivih materija i vlakana. Namirnice sa visokim sadržajem vlakana, kao što su povrće, pasulj i voće, duže se vare i duže održavaju sitost. Namirnice bogate proteinima, kao što su piletina, riba i jaja, takođe mogu da vam pomognu da obuzdate glad.
Zaključak
Vežbanje sa plastičnom folijom obmotanom oko stomaka ne pomaže kod skidanja stomačnog sala. U stvari, najbolje rezultate ćete postići ukoliko se držite opšteprihvaćenog fitnes saveta: jedite manje kalorija i vežbajte više.
