U ovom članku možete saznati kako se pije jabukovo sirće za mršavljenje…Dijeta sa jabukovim sirćetom je veoma jednostavna koristite pre obroka samo sirće od jabuke razblaženo u vodi sa medom ili cimetom ali ipak postoje i neka druga pravila koja su veoma bitna za potun uspeh…
Jabukovo sirće vam može mnogo pomoći da smršate. Smatra se da su jabukovo sirće pravili još stari Egipćani, oko 8.000 godina pre nove ere. Ovaj drevni lek se pravi od fermentisanog soka od jabuka i snižava pritisak i holesterol, leči akne i bolne upale grla, a odličan je borac i protiv raka. Ovde ćemo pisati o tome kako kako smrsati sa jabukovim sircetom, kako ga ubaciti u ishranu i za šta je sve još zdravo. Da počnemo.
Jabukovo sirće za mršavljenje upotreba
Tvrdnja da jabukovo sirće pomaže za mršavljenje nije samo obična tvrdnja, već je i naučno dokazana. Jabukovo sirće povećava sitost i osetljivost na insulin, poboljšava proces varenja i izlučivanja suvišnih materija iz organizma. Evo kako je sve jabukovo sirće dobro za skidanje suvišnih kilograma.
Kako piti jabukovo sirće ?
Najlakši način da konzumirate jabukovo sirće za mršavljenjejeste da ga razblažite u vodi. Ako želite smršati brzo, napravite sledeću mešavinu:
Jabukovo sirce i voda za mrsavljenje
Sastojci:
- dve kafene kašičice jabukovog sirćeta
- dve kafene kašičice meda
- jedna šolja tople vode
Priprema:
Izmešajte med i sirće u toploj vodi i popijte.
Zašto je ovo efikasno?
Jabukovo sirće i med u toploj vodi imaju isti efekat kao i limun i med u toploj vodi. Jabukovo sirće je sjajan antioksidans i odlično detoksikuje organizam. Ako želite zdrav napitak za mršavljenje čim se probudite, nema boljeg od ovog.
Međutim, kao i sa mnogim drugim stvarima koje su dobre za skidanje kilograma, i sa jabukovim sirćetom se može preterati. Koja je onda preporučena dnevna doza za zdravo skidanje kilograma?
Koliko sirćeta piti ?
Preporučena doza jabukovog sirćeta
Najbolje je da tokom dana uzimate po jednu ili dve kašičice jabukovog sirćeta i to razređene u soku ili vodi. Ali pre nego što uđemo u detalje oko optimalne doze, da razmotrimo jednu od glavnih karakteristika jabukovog sirćeta – ukus.
Kakav ukus ima jabukovo sirće?
Zbog sadržaja kiselina, jabukovo sirće je kiselog ukusa. Ima prilično jak miris i ukus, pa ga neki ljudi ne mogu piti za mršavljenje. Međutim, jabukovo sirće može postati deo zdravog načina života i uskoro ćete se navići na taj ukus.
Ako vam se ne dopada ukus koji imaju jabukovog sirćete voda i med, pokušajte sa nekim od sledećih pet recepata za mršavljenje.
Jabukovo sirće i cimet za mršavljenje
Ovaj neki nazivaju dijeta jabukovo sirce i cimet
Sastojci:
- jedna kafena kašičica jabukovog sirćeta
- pola kafene kašičice cejlonskog cimeta u prahu
- šolja vode
Priprema:
- ubacite cimet u vodu i prokuvajte
- sačekajte da se ohladi ubacite jabukovo sirće
- promešajte i popijte
Zašto su jabukovo sirće i cimet efikasni za mršavljenje ?
Jabukovo sirće se ne može uzimati nerazblaženo zbog jakog i neprijatnog ukusa i sadržaja kiselina. Cimet daje slatkast i prijatan ukus piću. Pošto i cimet odlično snižava šećer u krvi, smanjuje i rizik od srčanih oboljenja i ima mnoštvo drugih impresivnih lekovitih svojstava, zbog čega bi i on trebalo da postane redovni sastojak vaše ishrane i dijeta za mršavljenje.
Jabukovo sirće i seme piskavice
Seme piskavice možete kupiti u svim prodavnicama zdrave hrane
Sastojci:
- jedna kafena kašičica jabukovog sirćeta
- dve kašičice semena piskavice
- šolja vode
Priprema:
- potopite seme piskavice u vodu preko noći
- ujutru samo umešajte jabukovo sirće
- promešajte i popijte
Zašto je ovo efikasno?
Seme piskavice ubrzava metabolizam i poboljšava osetljivost na insulin. Jabukovo sirće i seme piskavice su izvanredna kombinacija za mršavljenje. Slatko-gorak ukus semena piskavice ublažava jak, kiseli ukus jabukovog sirćeta.
Jabukovo sirće i zeleni čaj za mršavljenje
Sastojci:
- jedna kafena kašičica jabukovog sirćeta
- kafena kašičica listića zelenog čaja
- jedna kafena kašičice meda
- šolja vode
Priprema:
- zagrejte vodu dok ne proključa
- sklonite vodu sa ringle i ubacite u nju zeleni čaj poklopite vodu i sačekajte oko tri minuta.
- procedite čaj i ubacite jabukovo sirće
- ubacite med
- promešajte i popijte
Zašto su zeleni čaj i jabukovo sirće efikasni za mršavljenje ?
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i smanjuje količinu toksina u organizmu. On nam pomaže i da se opustimo i poboljšava varenje i imunitet. Jabukovo sirće, zeleni čaj i med su odlična kombinacija za mršavljenje koja ublažava apetit i pomaže nam u procesku skidanja kilograma.
Preliv za salatu od jabukovog sirćeta
Sastojci:
- dve kafene kašičice jabukovog sirćeta
- četiri kafene kašičice nerafinisanog maslinovog ulja
- jedna kafena kašičica senfa
- pola kafene kašičice narendane kore limuna
- malo sveže mlevenog bibera
- začinsko bilje po ukusu
- soli po ukusu
Priprema:
- dobro izmešajte sve sastojke (najbolje je da ih stavite u posudu koju možete zatvoriti i dobro je “izmućkajte”)
- koristite ovo kao preliv za salatu
Zašto je ovo efikasno kada želim smršati?
Prelivi za salate sadrže mnoštvo “nevidljivih” kalorija u vidu šećera i majoneza. Isprobajte ovaj zdrav, ukusan preliv bez mnogo kalorija. Možete ga koristiti za piletinu, ribu, jaja, povrće ili koristiti kao marinadu.
Smuti za mršavljenje sa jabukovim sirćetom
Sastojci:
- jedna kafena kašičica jabukovog sirćeta
- pola šolje nara
- jedna naseckana kajsija
- struk mladog spanaća
Priprema:
- ubacite sastojke u blender
- sipajte izblendovani smuti u čašu i uživajte
Zašto je ovo efikasno za skidanje kilograma ?
Voće i povrće je sjajan izvor vitamina, minerala i zdravih ugljenih hidrata koji ublažavaju upale, jačaju imunitet i poboljšavaju rad creva. Ako ne možete bez užine, potrudite se da ona bude što zdravija. Da biste ubrzali skidanje suvišnih kilograma, ubacite malo jabukovog sirćeta u svoj omiljeni smuti.
Na tržištu su dostupne i tablete za mršavljenje sa jabukovim sirćetom. Da li su i one korisne za mršavljenje koliko i jabukovo sirće?
Treba li uzimati jabukovo sirće u tabletama ?
Pre nego što počnete da koristite bilo kakve dodatke ishrani, pa i kapsule sa jabukovim sirćetom za mršavljenje, konsultujte se sa profesionalcem. Vaš lekar ili nutricionista je najbolja osoba koja vam može dati ovakav savet. Jabukovo sirće ima specifičan i jak ukus, zbog čega ga neki ljudi izbegavaju iako smatraju da mogu smršati pomoću njega. Kapsule su sjajna alternativa, jer pružaju sve dobrobiti jabukovog sirćeta bez neprijatnog ukusa. Međutim, to može biti i velika obmana, jer je sadržaj pravog jabukovog sirćeta u njima upitan. Uvek proveravajte sastav suplementa za mršavljenje, koji mora biti napisan na pakovanju.
Videli ste kako smrsati sa jabukovim sircetom a evo i zašto je njegova upotreba opravdana ne samo za skidanje kilograma već i za bolje zdravlje…
Siromašno je kalorijama
Jabukovo sirće je veoma siromašno kalorijama. Jedna kafena kašičica jabukovog sirćeta ima samo jednu kaloriju. Dakle, ako ubacite jabukovo sirće u ishranu, nema straha od suvišnih kalorija. Što manje kalorija unosite u sebe, to se stvara manje masnih naslaga.
Smanjuje masnoće u krvi
Naučnici su eksperimenima dokazali da jabukovo sirće ima odličan uticaj na snižavanje holesterola i triglicerida u krvi, kao i da ima antioksidantna svojstva. Jabukovo sirće poboljšava imunitet, smanjuje količinu masnoća u krvi, povećava nivo antioksidanasa i sprečava oksidaciju masnoća. Svi ovi parametri imaju direktan ili indirektan uticaj na mršavljenje, što znači da vam redovna upotreba jabukovog sirćeta može pomoći da smršate.
Poboljšava sitost i snižava nivo šećera u krvi
Ljudi koji često piju jabukovo sirće jedu manje hrane i brže mršave. Takođe, dokazano je i da jabukovo sirće snižava nivo glukoze i lošeg holesterola. To znači i da je jabukovo sirće veoma zdravo za srce.
Normalizuje povišen pritisak
Loše navike u ishrani, tj. mnogo zasićenih masnoća, masne hrane, soli i šećera, ali i stres mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska. Jabukovo sirće se od davnina koristi za snižavanje povišenog pritiska. Najbolje je da izmešajte dve kašičice jabukovog sirćeta, dve kašičice meda i čašu mlake vode i pijete ovo kao lek za visok pritisak. Kada je pritisak normalan, kardiovaskularni sistem bolje radi i do svih ćelija u organizmu stiže dovoljno kiseonika. To za posledicu ima skidanje kilograma.
Poboljšava osetljivost na insulin
Dijabetes je jedna od najčešćih smrtonosnih bolesti. Usko je povezana sa genima, životnim navikama i hormonalnim balansom. Jabukovo sirće vam može povećati osetljivost na insulin. To znači da će vaš organizam mnogo efikasnije apsorbovati glukozu i regulisati količinu šećera u krvi, što znači manje šećera u krvi i manje masnih naslaga. Na kraju krajeva, to će vas dosta zaštititi i od dijabetesa.
Zdravo je za organe za varenje i rad creva
Ako vam probavni organi dobro funkcionišu, lako ćete smršati. Jabukovo sirće sadrži i sirćetnu i jabučnu kiselinu, koje su odlične za zdrave bakterije u crevima. Tako se poboljšava varenje i rad creva. Jabukovo sirće može suzbiti i gorušicu.
Dakle, ovo su bili naukom potkrepljeni razlozi da koristite jabukovo sirće za mršavljenje. Ali zašto baš jabukovo sirće?
Zašto je jabukovo sirće bolje od drugih vrsta sirćeta?
Odgovor je prilično jednostavan – upotreba jabukovog sirćeta je mnogo zdravija nego bilo kog drugog prirodnog ili veštačkog sirćeta. Pošto ima antibakterijska svojstva, pomoć kod mršavljenja je samo jedno od blagotvornih svojstava jabukovog sirćeta. Posebno je dobro za lečenje dijabetesa, poboljšavanje zdravlja srca i snižavanje holesterola. Jabukovo sirće sprečava oštećenje slobodnim radikalima, što sprečava pojavu znakova starenja i može sprečiti i pojavu pojedinih vrsta karcinoma. Jabukovo sirće je odlično i za poboljšavanje efikasnosti probavnog trakta i sprečavanje problema sa varenjem.
Za šta je sve zdravo jabukovo sirće ?
- sprečava razmnošavanje štetnih bakterija poput ešerihije koli
- odlično je protiv dijabetesa
- smanjuje rizik od srčanih oboljenja
- dobro je u borbi protiv raka
- uništava gljivice na stopalima
- smanjuje pojavu akni
- sprečava pojavu bradavica
- dobar je lek za proširene vene
Za šta se još može koristiti jabukovo sirće ?
- može se razblažiti i koristiti kao tonik za kožu
- odličan je prirodni izbeljivač
- dobro je za lečenje opekotina od sunca
- može se koristiti kao sastojak prirodnih dezodoranasa
- daje sjaj kosi ako se koristi za ispiranje posle pranja
Kao što vidite, jabukovo sirće je veoma korisno i kada se pije i kada se koristi za spoljnu upotrebu. Navodimo još neke savete koji će vam pomoći da brže smršate.
Kako ubrzati proces mršavljenja ?
Ko ne bi želeo da se za kratko vreme otarasi svih suvišnih kilograma? Ovde ćemo navesti nekoliko jednostavnih saveta uz pomoć kojih ćete znatno lakše i brže smršati.
Jedna od najvažnijih stvari jeste ishrana.Jabukovo sirće bez prilagođene ishrane vam neće pomoći. Ako jedete mnogo nezdrave i brze hrane, sav ostali trud vam može propasti. Brza hrana ima mnogo masnoća, šećera i soli, a ne sadrži gotovo nikakve hranljive sastojke. Prerađena hrana je puna veštačkih zaslađivača, šećera, masnoća i konzervanasa. Mada možda ima lep ukus, ovakva hrana može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Zato se potrudite da je ne jedete uopšte, ili da je jedete samo u retkim prilikama.
Sad kada znamo šta ne treba raditi dok traje dijeta sa jabukovim sirćetom, da vidimo kako možemo poboljšati i ubrzati mršavljenje.
- Većina ljudi ne uzima za ozbiljno fizičku aktivnost. Samo dvadeset minuta vežbanja tri do četiri puta nedeljno može biti neverovatno korisno za zdravlje.Dok pijete jabukovo sirće za mršavljenje obratite više pažnje na fiziču aktivnost.
- Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, mobiliše masnoće iz organizma i ubrzava metabolizam. Ako vam je manjak vremena izgovor za to što ne vežbate, samo 20 minuta hodanja svakog dana može nadoknaditi manjak fizičke aktivnosti. Možete ići peške na posao ili prošetati u pauzi za ručak.
- Ključ kod fizičke aktivnosti, kao i kod većine ostalih stvari, jeste upornost. Neprekidni napori i neposustajanje kod prve prepreke će vas uskoro dovesti do cilja.
- Trebalo bi da jedete što zdraviju hranu. Čista, prirodna i neprerađena hrana je najbolji način da smršate. Lisnato povrće je izvrstan način da ispunite svoje dnevne potrebe za hranljivim sastojcima i vlaknima. Hrana bogata kalijumom ublažava stres i snižava pritisa. Banane, avokado i spanać su najbolji izvori kalijuma.
- Izbegavajte šećer po svaku cenu. Rafinisani šećeri samo gomilaju kalorije, a nemaju nikakvu hranljivu vrednost. Med je zdrava i prirodna alternativa rafinisanom šećeru.
Jabukovo sirće je dobro za mršavljenje i veoma zdravo, a pošto je prirodno, mnogi ljudi misle da ne izaziva nikakva neželjena dejstva. Međutim, kao i sve drugo, previše jabukovog sirćeta može biti loše. Za kraj, evo i nekoliko saveta kako da izvučete najbolje iz jabukovog sirćeta kada želite smršati.
Saveti i mere opreza
- Organsko, prirodno, nepasterizovano jabukovo sirće je najbolja moguća opcija za mršavljenje. Uvek kupujte takvo jabukovo sirće.
- Ako uzimate jabukovo sirće u kapsulama, uvek proveravajte sastav. Neke od njih sadrže veoma malo jabukovog sirćeta, što znači da i nisu toliko zdrave.
- Previše jabukovog sirćeta može izazvati hipokalemiju, problem sa manjkom kalijuma u organizmu, što može izazvati osteoporozu i smanjiti gustinu kostiju. Ako već imate problem sa osteoporozom, nemojte piti jabukovo sirće.
- Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što počnete sa nekim novim režimom ishrane. Ako vam je lekar prepisao diuretike ili lekove za dijabetes ili neko srčano oboljenje, proverite da li jabukovo sirće ima interakcije sa tim lekovima.
- Jabukovo sirće za mršavljenje treba piti samo sa vodom. Zbog jake kiselosti, kombinacija sa drugim tečnostima može izazvati oštećenje zubne gleđi.
- Preporučene doze variraju od osobe do osobe. Proverite sa svojim lekarom ili nutricionistom koja je doza prikladna za vas.
- Fizička aktivnost je odlična za mršavljenje, tako da je kombinacija bavljenja sportom i jabukovog sirćeta svakako dobitna kombinacija za skidanje neželjenih masnoća sa stomaka i butina.
- Nikako ne uzimajte nerazblaženo jabukovo sirće, jer ono može izazvati velike probleme sa želucem, mučninu, loše varenje i gorušicu. Isto važi i za jabukovo sirće u kapsulama. One ponekad izazivaju povraćanje i suvo grlo.
Da sumiramo: jabukovom sirćetu nema premca kada je reč o mršavljenju i jačanu imuniteta. Šta onda čekate? Potrudite se da jabukovo sirće postane deo vaše svakodnevnice.
