Ako se borite protiv viška kilograma i želite da imate ravan stomak, sasi dijeta će vam pomoći da izgubite i do 3 kilograma za samo 4 dana, pa samim tim i obim struka i butina.
Sasi dijeta se bazira na sasi dijetalnoj vodi i ishrani koja podrazumeva minimalno obrađene namirnice. Sasi dijetalna voda ima sastojke koji značajno pomažu pri uklanjanju masnih naslaga, naročito oko stomaka i butina.
Sasi voda za mršavljenje
Sasi voda za mršavljenje dobila je naziv po Sintiji Sas (Cynthia Sass) , koja je koautor knjige Dijeta za ravan stomak. Kao i svaki drugi nutricionista, i Sintija Sas preporučuje unos dovoljnih količina vode kako bi se ubrzao proces mršavljenja i topljenja masnih naslaga. Voda stimuliše probavu, bolji rad creva i sprečava pojavu zatvora, pa samim tim sprečava i pojavu nadutosti. Pored toga, dovoljne količine vode u organizmu omogućavaju razgradnju masti i sprečavaju zadržavanje vode u organizmu.
Sasi voda za ravan stomak i tanje butine nije neka komercijalna skupa voda. Sasi vodu za mršavljenje možete napraviti sami kod kuće i tako izgubiti čak 3 kilograma za 4 dana.
Recept za sasi napitak
Kao što smo već napomenuli, sasi vodu za ravan stomak i tanje butine možete napraviti kod kuće i to jedna od njenih glavnih prednosti, jer se pravi od stastojaka koji su veoma dostupni i pristupačni.
Da biste napravili sasi napitak za mršavljenje, potrebno vam je:
- 2 litra vode
- 1 svež srednji krastavac
- 1 limun
- 1 koren đumbira
- 12 listova sveže mente ili 1 kašika suve mente
Priprema sasi napitka za mršavljenje:
Sipajte 2 litra vode u stakleni bokal ili teglu. Operite krastavac, oljuštite ga i isecite ga na kolutove. Limun dobro operite i isecite ga na kolutove, ali ga nemojte ljuštiti. Koren đumbira očistitie i narendajte ga.
Za ovu količinu vode potrebna vam je jedna kašika rendanog korena đumbira, ali možete koristiti i đumbir u prahu.
Ukoliko koristite svežu mentu, dobro operite listove. Ako koristite suvu mentu, potrebna vam je samo 1 kašika. Sve sastojke ubacite u vodu i ostavite ih da prenoće da bi voda pokupila sve potrebne vitamine i minerale iz ovih namirnica.
Ovu količinu koju ste napravili treba da popijete u toku jednog dana. Prvu čašu vode popijte ujutru na prazan stomak, a ostatak raspodelite ravnomerno do kraja dana.
Kako sasi voda za mršavljenje deluje
Prva 4 dana konzumiranja sasi vode za mršavljenje izbacićete višak vode iz organizma.
Što se tiče ishrane, potrebno je da dnevno unesete 1200 kalorija. Naglasak je na proteinima, svežem povrću, žitaricama i hrani koja je bogata nezasićenim mastima. Preporučuje se šetnja posle svakog obroka kako bi se ubrzao proces varenja hrane.
Sasi napitak za mršavljenje će vašem organizmu dati dovoljno hidratacije, sprečiće nagomilavanje tečnosti u organizmu i sprečiti nadimanje.
Limun i voda su idealna kombinacija za gubitak viška kilograma i topljenje masti. Limun je prirodni diuretik i obezbeđuje organizmu odgovarajuću pH ravnotežu.
Krastavac je takođe prirodni diuretik i pospešuje bolje varenje i bolji rad bubrega.
Za nanu je dobro poznato da ima umirujuće dejstvo na stomak i da pospešuje bolje varenje. Osim toga, ona je dobra i za nervni sistem i ima umirujuće dejstvo.
Đumbir je najdelotvorniji sastojak u ovo napitku i ima mnoge koristi za zdravlje čitavog organizma. Osim toga što topi masne naslage, đumbir smiruje gastrointestinalni trakt, prirodni je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala u organizmu i ima antiupalna svojstva. Sasi napitak za mršavljenje je idealno prirodno sredstvo za detoksikaciju.
Iako ograničavanje od 1200 kalorija dnevno može zvučati isuviše strogo i restriktivno, veoma je delotvorno. To traje samo 4 dana, nakon kojih ćete postepeno povećavati unos kalorija, ali se ishrana i dalje mora bazirati na proteinima, svežem voću i povrću, žitaricama i hranom bogatom nezasićenim mastima.
Da biste prilagodili svoj organizam na 1200 kalorija dnevno, nedelju dana pre početka sasi dijete za ravan stomak i tanje butine postepeno počnite da smanjujete dnevni unos kalorija kao što ćete ih nakon prva 4 dana postepeno povećavati.
Nakon prva 4 dana sasi dijete, povećavajte dnevni unos kalorija da biste dostigli količinu od 1600 kalorija dnevno i to praktikujte narednih mesec dana sa svakodnevnim konzumiranjem sasi vode za mršavljenje. I dalje konzumirajte hranu koja pospešuje bolje varenje.
Proteini i mononezasićene masti treba da vam budu osnova ishrane tokom tih mesec dana.
Fizička aktivnost je poželjna zato što podstiče brže varenje i topljenje masnih naslaga, ali nije striktno obavezna, kako kažu autori ove dijete. Sasi napitak za mršavljenje će vam dati osećaj sitosti i sprečiti osećaj gladi.
Sasi voda za mršavljenje će za samo 4 dana učiniti mnoge promene na vašem telu. Ne samo da ćete skinuti višak kilograma, osloboditi se masnih naslaga i viška tečnosti iz organizma, već će i vaša koža biti zdravija i elastičnija.
Izbacivanjem ugljenih hidrata, crvenog mesa, šećera i kofeina iz svog svakodnevnog menija sprečićete nagomilavanje tečnosti u svom organizmu. Ovaj način ishrane kod nekog može izazvati mučnine i vrtoglavicu i ako do toga dođe, savetuje se da se prekine sa sasi dijetom. Ovo ipak zavisi od osobe do osobe.
Kada treba piti sasi vodu?
Sasi vodu treba piti ujutru pre doručka, a potom tokom celog dana uz obrok, da bi se telo očistilo od nakupljenih toksina i smanjilo nadimanje stomaka.Za pripremu sasi vode trudite se da uvek koristite sveže namirnice.Nikad ne koristite iste namirnice za pripremu sledeće ture.
Sasi voda se pije isključivo dobro rashlađena, jer organizam mora da zagreje vodu do temperature tela. Toko tog procesa troše se dodatne kalorije što još više ubrzava mršavljenje.
Tanje butine i ravan stomak naravno nećete dobiti preko noći ali pošto je ovaj napitak za mršavljenje veoma ukusan i osvežava sigurno vam neče teško pasti dugoročna upotreba.
Ravan stoma koji želite će biti dostižniji cilj ako pojačate fizičku aktivnost, makar to bile i lagane šetnje.
Kome se preporučuje sasi dijeta?
Sasi dijeta se pre svega preporučuje onima koji žele da svoj organizam očiste od toksina i da usput istope masne naslage, smanje obim struka i butina, jer će na ovaj način garantovano to uspeti ukoliko se pridržavaju režima ishrane i konzumiranja 2 litra sasi vode za mršavljenje svakodnevno.
Drugi recepti koje možete probati
Lubenica i ruzmarin
Sastojci
– 2 litre vode
– Četiri struka ruzmarina
– 6 šolja lubenice
– Jedan limun
Priprema:
– Iseckajte lubenicu i limun na tanke kriške
– Ubacite sve sastojke u veliku posudu ili bokal
– Ostavite preko noći u frižideru u vodi kako bi sastojci pustili aromu u vodu
– Pijte ovu vodu potpuno hladnu
Menta i dinja
Sastojci
– 2 litre vode
– 12 listića mente
– Jedan limun
– 4 šolje dinje
Priprema:
– Iseckajte dinju na kockice i limun na tanke kriške
– Dobro izmešajte mentu i limun
– Sipajte sve sastojke u veliki bokal i ostavite u frižideru preko noći
Možete začiniti vodu sličnim naminicama, jer je definitivno vreme da uz pomoć ove vode smršate!
Principi Sasi dijete
Oni koji drže dijetu bi trebalo da konzumiraju Sasi vodu u prva 4 dana dijete. Nakon toga, uvodi se hrana sa samo 1600 kalorija dnevno. Fokus je na integralnim žitaricama, svežem voću i povrću. Ova dijeta je unikatna, jer vam dozvoljava da jedete bar jedno jelo na bazi mono-zasićenih masti tokom svakog obroka. Tu ubrajamo crnu čokoladu, avokado, orahe i semenje.
U cilju obezbeđivanja optimalnog varenja i održavanja stabilnog nivoa energije u organizmu, trebalo bi da jedete na svaka 4 sata. Sasi voda sadrži elemente koji poboljšavaju varenje i suzbijaju apetit. Sve što treba da uradite je da popijete 8 -10 čaša ove vode na dan. Pravilna israna i dodatni unos tečnosti će sprečiti nadimanje i zatvor.
Isto tako, važno je znati zašto treba da pijete toplu vodu sa limunom i kurkumom (indijskim šafranom) i zašto je dobro da u organizam unesete nekoliko šolja čaja od đumbira i limuna svakoga dana.
Efekti Sasi vode
Pijenje vode, naročito Sasi vode, i konzumiranje nisko-kalorične hrane će izazvati ogromne promene na vašem telu i unutar njega, u roku od samo četiri dana. Mogu nestati čak i vaše bore. Eliminacijom ugljenih hidrata, crvenog mesa, šećera i kofeina iz svakodnevne israne, vaše telo će prestati da skladišti vodu. U ovom periodu su moguće blaga vrtoglavica i mučnina, kao posledice gubitka na težini. Ali, ovi simptomi se ne moraju nužno desiti. Konačno, ovakva reakcija varira od osobe do osobe.
Za koga je dobra Sasi voda dijeta?
Pored svih mogućih negativnih efekata Sasi vode dijete, postoje i neke dobrobiti ovakvog procesa detoksifikacije. Vaše telo će se rehidrirati i eliminisaće toksine u roku od nekoliko dana, ali to ne garantuje da se izgubljeni kilogrami neće vratiti kada počnete da jedete „pravu“ hranu. Vaše telo može početi da skladišti vodu onog trenutka kada počnete da unosite ugljene hidrate i šećer. Zato je jako značajno da održavate rezultate postignute Sasi voda dijetom.
Sasi voda može biti dobro sredstvo za one koji ne žele da izgube na težini, već samo žele da pročiste svoj organizam. Ova mešavina đumbira, krastavca, limuna i vode može poboljšati varenje i održati hidriranost u vašem telu koja smanjuje želju za šećerom.
Šta smete a šta ne smete jesti?
Pre svega, poenta je da pijete ovu vodu samo prva 4 dana dijete. U međuvremenu, uzmite voća i povrća koliko god vam je potrebno. Ali, treba izbegavati sledeće:
Hranu koja stvara gasove: pasulj, brokoli i crni luk.
Ugljene hidrate poput: testenina, banana i zemički (peciva).
Takođe, trebalo bi da pijete bar 2 litra (8 šolja) Sasi vode. Nakon toga, savetuje se adekvatna ishrana u periodu od 4 nedelje. Preporučuje se 1600 kalorija dnevno.
Nivo uloženog truda: Srednji
Jedenjem nisko-kalorične hrane, tj. one koja je bez kofeina i ima nizak broj kalorija, kao i putem vežbanja, vaša dijeta će postići željeni cilj: ravan stomak. Ishrana je bazirana na mono-zasićenim mastima kojih ima u maslinovom ulju, orasima i drugoj biljnoj hrani. Sledeći ovaj program Sintija Sas tvrdi da možete izgubiti do 15 kilograma (oko 30 funti), uz poštovanje sledećih smernica:
Unosite 400 kalorija po obroku 4 puta dnevno (ukupno 1600 kalorija na dan);
Jedite na svaka 4 sata;
Uzimajte mono-zasićene masti uz svaki obrok.
Da li postoje dijetetska ograničenja ili karakteristike u okviru ove dijete?
Nemojte soliti vašu hranu. Jedite hranu sa malo masti – ionako je zdrava za vaše srce. Konzumirajte mono-zasićene masti uz svaki obrok – istovremeno ćete biti siti i unositi nisku količinu kalorija.
Sasi voda rezultati
Kao što smo već rekli, za mesec dana možete izgubiti čak 10-12 kg viška, uz konzumaciju sasi vode! Stručnjaci tvrde da možete izgubiti čak 4 kg i 10 cm u obimu nakon samo nekoliko dana konzumiranja sasi vode.
Ljudi koji su konzumirаli ovaj napitak redovno kаžu dа su postignuti rezultаti više nego fаntаstični, аko se uzme u obzir dа biste mogli dа izgubite i do 12 kilogrаmа za mesec dana, nаrаvno prаteći prаvilan režim ishrane. Podrazumeva se da uz korišćenje sasi vode, praktikujete i zdraviju ishranu, kao i umerenu fizičku aktivnost, kako bi rezultati bili bolji.
Sаsi vodа se ne preporučuje trudnicаmа i dojiljama, a nije preporučljiva ni zа ljude koji imаju stomаčne probleme ili аlergiju nа neki od nаvedenih sastojaka.
Sasi dijeta iskustva
Iskustva onih koji su bili na sasi dijeti su i više nego pozitivna. Uspeli su da eliminišu otrovne materije iz svog organizma, oslobode se viška kilograma i masnih naslaga i tako doprinesu boljem stanju čitavog organizma. Oni koji su konzumirali sasi napitak za ravan stomak i tanje butine, već nakon prvih 4 dana su se osećali bolje i dobili motivaciju da nastave sa sasi režimom ishrane. Pa čak i oni koji nisu imali vremena za bavljenje fizičkim aktivnostima, videli su rezultate.
Oni koji su se pak bavili fizičkim aktivnostima tokom sasi dijete za mršavljenje, rezultate su primetili mnogo pre,jer je fizička aktivnost dodatno ubrzala proces varenja hrane i proces mršavljenja.
