Limun dijeta je već decenijama veoma popularna, za to vreme su nastale brojne varijante, pa svako može odabrati onu koja mu najviše odgovara.Među najpopularnijima su brza limun dijeta 3 dana, limun dijeta 7 dana i nešto duži plan za mršavljenje koji traje 14 dana i obećava skidanje 10 kilograma…
Osnova svake od ovih dijeta je limun u kombinaciji sa drugim sastojcima pre svega toplom ili kiselom vodom…
Šta je limun dijeta?
Jutarnje ispijanje vode sa limunom može da stimuliše metabolizam i detoksifikuje organizam. Iz tog razloga mnogi koji žele da smršaju i žive zdravije, ujutru odmah nakon buđenja piju toplu vodu sa limunom.
Ali da li limun zaista može da vam pomogne da smršate? I na šta bi trebalo da obratite pažnju?
U ovom članku prvo želimo da vam predstavimoklasičnu limun dijetu za mršavljenje i da vas upoznamo sa iskustvima onih koji su je probali. Pored toga, naći ćete brojne savete i informacije o ovoj dijeti. Pa da krenemo…
Sve u svemu, postoje mnoge varijante limun dijete.
Najjednostavniji metod je da jedete normalno i izbalansirano i da tokom dana pijete limunov sok. Sok ovog kiselog voća stimulativno deluje na varenje; tako organizam može bolje da iskoristi hranu.
U drugoj varijanti programa ishrane za mršavljenje sa limunovim sokom, plan ishrane je fleksibilan. U ovom slučaju postoje takozvani „tematski dani“.
Treća varijanta limun dijete je brza limun dijeta koja traje 3 dana. Sme da se konzumira samo razblaženi limunov sok sa začinima.
Dozvolite da vam prvo predstavimo jelovnik limun dijete koja traje 7 dana.Postoje varijante za detoksikaciju koje preporučuju gladovanje i preživljavanje na napitku sa limunom ali one mogu biti opasne po zdravlje.O njima će više reči biti u drugom delu teksta.
Za limun dijetu će vam svakodnevno biti potreban sveži sok od limuna.
Jelovnik dijete sa limunom 7 dana izgleda ovako:
Dan 1
Odmah nakon ustajanja popijte sok od jednog limuna razblažen u čaši mlake vode. Ovo stimuliše varenje i detoksifikuje organizam.Umesto mlake može da se koristi i kisela voda.
Tokom dana smete da jedete samo nemasno meso ili ribu. Kao prilog se preporučuje povrće kuvano na pari. Da biste uveče utažili glad, dozvoljeno je da pojedete grejpfrut ili pomorandžu sa borovnicama ili malinama.
Sportske aktivnosti su na programu od prvog dana. Trebalo bi da se bavite najmanje 45 minuta nekim vežbama u kojima zaista uživate.
Dan 2
Nakon ustajanja popijte sok od jednog limun razblažen u čaši mlake vode.
Za ovaj dan su na jelovniku voće i povrće radi ubrzavanja ćelijskog metabolizma. Što se tiče količine, možete da jedete koliko hoćete. Tokom ovog dana nisu dozvoljeni mlečni proizvodi i ugljeni hidrati.
Drugog dana možete da živite i uživate uz smutije, posebno uz zelene smutije. Možda vam se toliko dopadnu da postanete zavisni od njih. Potrudite se malo oko pripreme ovih zdravih napitaka, jer oni zaista vrede utrošenog vremena.
Pre odlaska na spavanje popijte sok od jednog limun razblažen u čaši mlake ili kisele vode.
Dani 3, 4 i 5
Tokom trećeg dana potrebno je da popijete sok od tri limuna i tri čaše vode.Najbolje jednu posle ustajanja, jednu oko 60 minuta pre ručka i jednu pred spavanje.
Tokom četvrtog dana popijta sok od četiri limuna u četiri čaše vode.
Petog dana popijte pet čaša vode sa pet limuna.
Tokom ova tri dana sve se vrti oko stabilizacije nivoa šećera u krvi, a tu limun pomaže. Šećer se ravnomerno raspoređuje kroz čitav krvotok, a to sprečava žudnju za hranom.
Tokom ovih dana ješćete namirnice bogate proteinima: mahunarke, nemasno meso, riba, jaja, orašasti plodovi, niskomasno mleko, jogurt ili pečurke, spadaju u savršen izbor.
Namirnice bi trebalo da kuvate sa limunovim sokom. Umesto sirćeta, za salate koristite preliv od limunovog soka. I vaša voćna salata može da bude poboljšana limunovim sokom, a škampi i limunovom soku su izuzetno ukusni.
Dani 6 i 7
6. dan: šest limuna i šest čaša vode
7. dan: 7 limuna i 7 čaša vode.Razmak između ispijanja treba da bude najmanje 60 minuta.
Organizmu su potrebne masti, koje pokrivaju oko 25% njegovih potreba za energijom. Masti osiguravaju da ugljeni hidrati ne mogu prebrzo da uđu u krvotok.
Veoma je važno da koristite isključivo masti odličnog kvaliteta. Za kuvanje i salate su savršeni ekstra devičansko maslinovo ulje, ulje uljane repice, kokosa i avokada. Dozvoljeno je da jedete i masnu ribu, koja sadrži dragocene omega 3 masne kiseline.
Kao užina, u međuvremenu, pogodni su orašasti plodovi. Masti u mlečnim proizvodima, kao što je maslac, ili masnom mesu trebalo bi da se konzumiraju samo u malim količinama; a najbolje je da ih uopšte ne jedete.
Poslednja dva dana limun dijete trebalo bi da budu post na ugljenim hidratima. Namirnice poput rezanaca ili hleba trebalo bi da budu isključivo integralne. Molimo vas da izbegavate skrivene aditive, kao i šećer i prehrambene prezervative. Veštački aditivi će sprečiti proces sagorevanja masti i opteretiti jetru.
Limun dijeta za 14 dana 10 kilograma
Ova varijanta je gotovo ista kao prethodna samo što traje 14 dana.
Jelovnik jednostavno ponovite dava puta.Posle 6 dana smanjujte količinu limuna na 3 osmog se vraćate na 6 pa onda svakog dana do kraja dijeta smanjujete za po jedan.
- Prvi dan: jedan limun i jedna čaša vode;
- Drugi dan: dva limuna i dve čaše vode;
- Treći dan: tri limuna i tri čaše vode;
- Četvrti dan: četiri limuna i četiri čaše vode;
- Peti dan: pet limuna i pet čaša vode;
- Šesti dan: šest limuna i šest čaša vode
- Sedmi dan: tri limuna i tri čaše vode
- Osmi dan: šest limuna i šest čaša vode
- Deveti dan: pet limuna i pet čaša vode
- Desti dan: četiri limuna i četiri čaše vode
- Jedanaesti dan: tri limuna i tri čaše vode
- Dvanaesti: dva limuna i dve čaše vode
- Trinaesti: jedan limun i jedna čaša vode
- Četrnaesti dan: tri limuna i tri čaše vode.
Smatra se da limun dijeta blagotvorno utiče na čitav organizam, te da osim što pomaže mršavljenje, čisti organizam od toksina, ali i utiče pozitivno na smanjenje celulita. Pa, ipak kao i kad su u pitanju mnoge druge dijete, valjalo bi najpre posavetovati se sa lekarom, ukoliko želite da je se pridržavate u potpunosti, jer je detoksikacija organizma limunom zapravo vrlo rigorozna.
Kako se sprovodi limun dijeta za čišćenje organizma i detoksikaciju (3, 7, i 14 dana)
Detoksikacija organizma limunom može da se sprovodi na nekoliko različitih načina, a u zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja če zavisiti i za koji od njih ćete se odlučiti. U principu, detoksikacija limunom se može vršiti u kombinaciji limuna i tople vode ili u kombinaciji sa kiselom vodom. I jedna i druga varijanta mogu da traju 3, 7 ili 14 dana, nakon čega se obavezno zahteva pauza.
Čišćenje organizma limunom koje traje tri dana podrazumeva, jednostavno rečeno gladovanje, uzevši u obzir da se pije samo napitak koji se spravlja od jedne čaše kisele vode, jedne kafene kašičice soka od limuna, uz dodatak jedne kafene kašičice sirupa od javora.
U zavisnosti od vaše odluke, kisela voda može biti hladna ili topla. Postupak je, zapravo vrlo jednostavan i podrazumeva da tokom dana unosite po jednu čašu ovako pripremljenog napitka i to u onim trenucima kada osetite glad. Dozvoljeno je uneti od 6 do 12 čaša ovog napitka za detoksikaciju u toku dana.
Uzevši u obzir da je detoksikacija tela limunom primenjena na ovaj način vrlo restriktivna, potrebno je da se prvo posavetujete sa lekarom, ali i da neposredno pre nego što počnete sa ovim procesom izvršite određene pripreme organizma za restrikciju. Pod tim se podrazumeva da barem nekoliko dana pre nego što počnete sa primenom limuna i vode dijete za mršavljenje unosite isključivo blagu hranu.
Imajte na umu i to da limun dijeta sa vodom za detoksikaciju i mršavljenje nije ni malo jednostavna ni laka za izdržati i da se ni u kom slučaju ne preporučuje držati je duže od 14 dana u kontinuitetu. Mnogi stručnjaci smatraju ovu dijetu lošom za zdravlje, jer postoje indicije da se skinuti kilogrami vrlo brzo vraćaju.
Takođe, često se događa i da se ljudi koji pokušaju da drže limun dijetu žale na mučninu i probleme sa želucem, ali smatra se da je to početna faza čišćenja, te da bi svakako valjalo nastaviti sa njom. Naravno, svaki pojedinac mora da na osnovu svog stanja proceni da li će je nastaviti ili ne. Isto tako, ova limun dijeta se ni u kom slučaju ne preporučuje osobama koji imaju višak želudačne kiseline, odnosno onima koji imaju bilo kakve tegobe sa želucem.
U svakom slučaju, čak i ako ne uspete da izdržite da primenjujete ovu dijetu za detoksikaciju organizma u propisanom trajanju, uvek možete da se odlučite za nešto jednostavniju primenu limuna za mršavljenje, pa da svakog jutra na prazan želudac popijete toplu limunadu, u koju možete da dodate i malo meda ako želite. Naravno, sve to pod uslovom da nemate nikakvih problema sa želucem, jer ćete jedino tada na pravi način osetiti blagotvorno dejstvo koje limun dijeta sa vodom za detoksikaciju i mršavljenje ima za vaš organizam.
Da li je voda sa limunom alkalna?
Jedan od trenutno popularnih načina ishrane je takozvana alkalna ishrana. Ovde su dozvoljene brojne namirnice, koje bi trebalo da deluju alkalno i tako štite organizam od acidifikacije („zakišeljavanja“).
Budući da voda sa limunom sadrži kiselinu, metabolizam našeg organizma zaista izaziva povećanje nivoa alkalnih metabolita.
Pored toga, već je dokazano da postoji alkalno delovanje na pH vrednost ljudskog urina.
Postoje, međutim, nesporazumi u vezi sa alkalnom ishranom!
Nutricionisti često tvrde da se pH vrednost krvi menja zbog alkalnih namirnica. Međutim, prosto je neverovatno da ishrana može da utiče na pH ljudske krvi.
I odlično je što je to tako! Ako bi se pH vrednost krvi promenila za samo nekoliko procenata, istog trena biste završili u bolnici. Ovo stanje je poznat kao metabolička alkaloza ili metabilička acidoza i može da bude čak i opasno po život.
Na osnovu ovoga ste upravo mogli da saznate da je potpuno svejedno da li je voda sa limunom alkalna ili kisela, jer je alkalna ishrana zasnovana na mitu. Mnogo je važnije da uvedete raznovrsnost u ishranu tako što ćete da konzumirate zdrave namirnice i unosite dovoljno vitamina, minerala, elemenata u tragovima i vlakana.
Da li su zabeležena neka iskustva sa limun dijetom?
Mnogi koji su već isprobali limun dijetu govore o dobrom uspehu. Prema našim iskustvima početak limun dijete bi trebalo da bude lak. Zbog svojstva limuna da inhibira apetit, osećaj žudnje za hranom se ne javlja. I drugi koji su isprobali limun dijetu govore o tome da su prvog dana bili u dobroj formi; osećali su da imaju više energije.
Opšte blagostanje se povećalo, a većina se osećala energičnije i aktivnije tokom držanja limun dijete, nego što je to bio slučaj pre nje.
Naša preporuka su prva ili druga varijacija limun dijete, jer tako vaš organizam neće biti previše opterećen. Čak i oni koji nemaju višak kilograma i jedu dobro mogu, s vremena na vreme, da provedu jedan dan na limun dijeti da bi detoksifikovali organizam.
Zaključak: da li limun dijeta deluje?
Iskustva pokazuju da limun dijeta uvek ima pozitivno delovanje kada je u pitanju žudnja za hranom, a kako je ona manja, apetit se takođe smanjuje.
Još jedna prednost je i proizvodnja kolagena, koji deluje na kožu tako da se ona zateže i jača. Metabolizam je dobar; pospešuje sagorevanje masti.
Mršavljenje dovodi organizam u stresnu situaciju, a tu na scenu stupa limun, koji će pokriti povećanu potrebu za vitaminom C.
Limunska kiselina može da napadne zube, pa zato isperite usta vodom nakon ispijanja limunovog soka. Na taj način ćete imati i veću potrebu za mokrenjem.
Ako ste se opredelili za prvu varijantu limun dijete, rizik od pojave jo-jo efekta je mali. Treću varijantu limun dijete bi trebalo da praktikujete samo kada ste u situaciji da na brzinu želite da skinete neki kilogram.
Sve u svemu, limun dijeta i plan mršavljenja deluju. Međutim, koliko ćete nedeljno kilograma gubiti, zavisi od varijante dijete i početne telesne težine. Prema iskustvima onih koji su isprobali limun dijetu, u proseku se svake nedelje gubi od 1,8 – 2,25kg.
Premda se smatra bezbednom, preporučuje se da razgovarate sa svojim lekarom pre početka limun dijete. Ovaj savet važi za svaku dijetu, jer je najvažnije da budete bezbedni.
Vaš lekar možda zna razloge zbog koji ne bi trebalo da praktikujete dijetu.
Kako stoje stvari sa vama? Da li ste nekada probali limun dijetu ili razmišljate o tome? Podelite sa nama vaša iskustva, misli, ideje i rezultate.
Molimo vas da nas pratite na društvenim mrežama, lajkujete i šerujete.
Uvek se radujemo vašim komentarima. U međuvremenu, želimo vam puno ljubavi, harmonije i sreće.. Uvek imajte na umu da ste lepi, dragoceni i jedinstveni… Dakle, sijajte i dalje!
