U ovom članku ćemo prći kroz sve što bi trebalo da znate kad je u pitanju čišćenje tankog i debelog creva i na koji način nam to pomaže da poboljšamo zdravlje, smršamo i održavamo težinu.
Sadržaj:
- Napitak za čišćenje debelog creva prirodnim putem
- Čišćenje creva sodom bikarbonom
- Čiscenje debelog creva slanom vodom
- Čajevi za čišćenje creva
- Metoda Dr. Šulca za čišćenje creva
- Najbolji lek za čišćenje creva od parazita
- Tablete za čišćenje creva
- Dr Dragana Cvejic čišćenje creva
Da li se osećate teško i naduto? Nekako ste teži i pored ga što jedete manje?
Jedan od razloga zašto težimo više od naše stvarne težine je prisustvo otpadnih materija na zidovima debelog creva, jer ih naš sistem još nije izbacio.*
(*U naborima debelog creva talože se fekalni otpad, loše bakterije, paraziti, gljivice i sluz. Ove naslage se skupljaju godinama i mogu da teže od 1kg do čak 7-8kg, a debljina može da bude i do 1cm.)
Čišćenje debelog creva je alternativni metod za koji se tvrdi da uklanja toksični otpad iz creva, usled čega ćete se odmah osećati lakšima. Ono doprinosi skidanju par kilograma, jer uklanja metabolički otpad iz creva. Takođe, klistiranje/irigacija, ili hidrokolon terapija, poboljšava varenje i apsorpciju hranljivih materija.
Koja su korisna dejstva čišćenja creva prirodnim putem?
Veruje se da prirodno čišćenje debelog creva iz organizma izbacuje nesvarene supstance. Čišćenje creva prirodnim putem poboljšava vitalnost iz više razloga:
- Pomaže kod mršavljenja.
- Poboljšava opšte mentalno i fizičko zdravlje.
- Poboljšava funkcionisanje imunog sistema.
- Smanjuje stepen rizika od nastanka raka debelog creva.
Šta je čišćenje creva?
Čišćenje creva je detoksifikacioni postupak kojim se uklanja toksični otpad sa zidova debelog creva, kako biste se osećali lakšima.Savremena ishrana je takva da je svima potrebno čišćenje creva a najbolje je sprovoditi ga prirodnim putem.
Ishrana sa niskim sadržajem vlakana ili visokim sadržajem masti često dovodi do toga da se hrana sporo kreće kroz debelo crevo, što dovodi do stvaranja viška sluzi. Sluz u debelom crevu ima veću težinu od toksičnog otpada. Zbog toga je eliminacija ovog drugog otežana, što za posledicu ima povećanje telesne težine, prekomerno nadimanje i otežalost.
Čišćenje debelog creva klistiranjem/irigacijom ili hidrokolon terapijom pokreće pražnjenje creva. Ovi metodi podrazumevaju upotrebu klizme u prahu, tečnosti ili vode za ispiranje toksina.
Klistiranje može da obavi obučeni profesionalac. Međutim, ovaj metod je prilično bolan.
Kako deluje čišćenje debelog creva?
Čišćenje debelog creva detoksifikuje creva tako što uklanja otpad koji se nakupio u njima.
Rastvori za čišćenje debelog creva povećavaju sadržaj tečnosti u njemu, kako bi se otpadne materije omekšale i izbacile iz organizma. Ovi rastvori povećavaju zapreminu tečnosti u debelom crevu ne menjajući sekret i apsorpciju soli, vode ili bilo kog drugog jedinjenja. Najčešće korišćena supstanca za čišćenje debelog creva je polietilen glikol (PEG) (1).
Podjednako delotvoran je i natrijum fosfat (1).
Čišćenje debelog creva prirodnim putem
Za čišćenje debelog creva prirodnim putem najviše se koristi napitak od limuna, soda bikarbona, zeleni čaj, laneno seme…
Prirodni napitak za čišćenje creva
Limun je bogat vitaminom C koji poboljšava metabolizam i može da doprinese detoksikaciji (8). Ovaj nutrijent je ujedno i prirodni antioksidant koji štiti organizam od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima (9). Prema jednoj studiji, detoks dijeta sa limunom (koja je pretežno sadržala sok limuna) takođe može da smanji telesnu masnoću (10).
Sastojci:
- ½ limuna
- 1 – 2 kašičice meda
- prstohvat soli
- 1 čaša mlake vode
Priprema i primena:
- Iscedite pola limuna i dodajte sok u čašu mlake vode.
- Dodajte so i med i dobro promešajte.
- Popijte detoks napitak.
Učestalost primene:
Napitak popijte svakog jutra na prazan želudac.
Napomena: Pošto je limunov sok kiseo, nakon konzumiranja usta isperite običnom vodom da biste sprečili eroziju zubne gleđi.
Soda bikarbona
Soda bikarbona je alkalna, pa održava pH ravnotežu želuca. Prema anegdotalnim dokazima, soda bikarbona ima laksativna svojstva, pa može da leči lošu probavu i čisti debelo crevo.
Čišćenje debelog creva sodom bikarbonom je efikasna metoda ali budite oprezni, jer konzumiranje sode bikarbone u prevelikim količinama može da izazove metaboličke abnormalnosti i krvarenje (29).
Sastojci:
- ½ kašičice sode bikarbone
- 1 čaša tople vode
Priprema i primena:
- Pomešajte sodu bikarbonu i toplu vodu.
- Ovaj rastvor pijte svakog jutra.
Učestalost primene:
Čišćenje creva sodom bikarbonom primenjuje se jednom dnevno, svakog jutra.
Napomena: Soda bikarbona neutrališe želudačnu kiselinu, jer povećava pH vrednost u želucu. Dakle, jedite tek po isteku 1 sata da ne bi došlo do interferencije sa želudačnom kiselinom (ili do smanjenja njene sposobnosti varenja hrane). Vodite računa da odjednom uzimate samo male količine sode bikarbone. Velike količine mogu drastično da izmene pH nivo i dovedu do fatalnih efekata.
Čišćenje creva slanom vodom
Voda sa morskom solju
Unos slane vode poboljšava pražnjenje creva i pospešuje izbacivanje raznih toksina, bakterija i nakupljenog fecesa iz debelog creva.Čišćenje creva slanom vodom je veoma jednostavna metoda koju može da primeni svako. Natrijum iz soli vuče vodu iz tkiva i prebacuje je u creva. Čišćenje debelog creva slanom vodom je prilično bezbedno i ne dovodi do toga da organizam izgubi previše elektrolita (18).
Sastojci:
- 1 kašika nerafinisane morske soli
- 1 čaša vode
Priprema i primena:
- Pomešajte so i čašu vode i rastvor dovedite do ključanja.
- Ohladite rastvor i popijte ga ujutru.
- Za efikasnije čišćenje creva slanom vodom pošto popijete slanu vodu, stomak nežno masirajte pokretima nadole, prema debelom crevu.
Učestalost primene:
Slanu vodu za čišćenje creva pijte jednom dnevno, ujutru na prazan želudac.
Napomena: Pripremite se na moguće naglo pražnjenje creva i nekoliko ređih stolica.
Seme lana za čišćenje creva
Seme lana je bogat izvor omega 3 masnih kiselina (23). Svakodnevno konzumiranje semena lana je siguran put ka čišćenju debelog creva, zahvaljujući tome što jedinjenja sadržana u lanu imaju efekat bubrenja i deluju kao laksativ. Omega 3 masne kiseline čine čuda za opšte zdravlje, a ovo seme sadrži i antioksidante i vlakna koji mogu da poboljšaju pražnjenje creva. Na taj način seme lana pomaže da se iz organizma izbace toksini (24), (25).
Sastojci:
- 1 kašika semena lana u prahu
- 1 čaša tople vode
Priprema i primena:
- Mleveno seme lana pomešajte sa toplom vodom.
- Konzumirajte ovu mešavinu 30 minuta pre doručka i pre odlaska na spavanje.
- Radi ukusa možete da dodate i malo meda.
Učestalost primene:
Ovu mešavinu pijte 2 puta dnevno.
Napomena: Mleveno seme lana čuvajte u zamrzivaču, jer može veoma brzo da se užegne.
Napitak za prirodno čišćenje creva od semena lana sa mlekom
Seme lana je bogato nerastvorljivim vlaknima koja povećavaju masu fecesa, smanjuju vreme tranzita hrane kroz creva i deluju kao laksativ, pa leče konstipaciju i poboljšavaju zdravlje želuca (14).
Sastojci:
- 1 kašika semena lana u prahu
- 1 čaša niskomasnog mleka
Priprema i primena:
- Pomešajte mleveno seme lana i toplo mleko, pa dobro promešajte.
- Dodajte prstohvat kakao praha pre nego što popijete.
- Mešavinu mlevenog lana i mleka možete da dodate i u činiju pšeničnih pahuljica.
Pošto sada znate sve o tome kako da očistite debelo crevo kod kuće, osvrnimo se na korisna i neželjena dejstva ovakve prakse.
Čajevi za čišćenje debelog creva
Zeleni čaj
Zeleni čaj je kućni lek koji čisti i leči organizam na prirodan način. Sadrži katehine, grupu polifenola koji ispoljavaju antioksidantna svojstva i ublažavaju upalu debelog creva (34). Veruje se da može da izazove pražnjenje creva, mada su potrebna dalja istraživanja.
Sastojci:
- 1 kašičica zelenog čaja
- 1 šolja vruće vode
- med (po želji)
Priprema i primena:
- Potopite kašičicu zelenog čaja u šolji vruće vode i ostavite da se natapa najmanje 10 minuta.
- Pustite da se malo prohladi, pa dodajte med.
- Popijte čaj.
Učestalost primene:
Zeleni čaj za čišćenje creva možete da pijete 3 – 4 puta dnevno.
Čaj od sene
Sena je moćan laksativ i stimulans debelog creva. List i mahune sene sadrže antrahinone koji pospešuju metabolizam i varenje hrane (7).
Sastojci:
- lišće sene ILI kesica čaja od sene
- voda
Priprema i primena:
- Uzmite 6 – 7 listova sene i izgnječite ih. Možete da koristite i kesice čaja od sene.
- Prokuvajte malo vode i ostavite je da se ohladi. Vodu sipajte u šolju i dodajte zgnječene listove sene ili kesicu čaja od sene.
- Ostavite čaj da odstoji oko 10 minuta, kako bi sena ispustila sve korisne sastojke.
- Dobro procedite i popijte.
- Listove sene možete da potopite i u hladnu vodu i ostavite da odstoje oko 12 sati, a čaj za čišćenje creva popijete ujutru, takođe, možete da koristite i suplemente sene.
Ricinusovo ulje za čišćenje creva
Ricinusovo ulje je snažan laksativ koji može da ubrza i poveća pražnjenje creva. Ricinoleinska kiselina prisutna u ricinusovom ulju ima jako laksativno dejstvo (32), (33). Ona može da doprinese čišćenju debelog creva tako što iz organizama izbacuje neželjene toksine.
Sastojci:
- 1 – 2 kašike ricinusovog ulja
- 1 – 2 kašike limunovog ili pomorandžinog soka (nezaslađenog)
Priprema i primena:
- Pomešajte ricinusovo ulje i sok limuna ili pomorandže u jednakim delovima.
- Ovu mešavinu rano ujutru popijte na prazan želudac.
- Na svakih 15 – 30 minuta popijte čašu vruće vode sve dok ne budete imali bar 2 – 3 pražnjenja creva.
- Konzumirajte jogurt ili neki drugi fermentisani mlečni proizvod. Tako ćete zaustaviti pražnjenje creva.
Učestalost primene:
Ovu mešavinu smete da pijete samo jednom na 1 – 2 meseca.
Napomena: Trudnice moraju da izbegavaju ricinusovo ulje jer može da izazove spontani pobačaj. Mada nema dovoljno istraživanja, ipak vam savetujemo da se pre uzimanja ricinusovog ulja posavetujete sa svojim lekarom.
Čišćenje creva od parazita
Ako imate (ili mislite da imate) crevne parazite, možda ste zainteresovani za prirodne lekove koji će vam vratiti zdravlje.
Intestinalni paraziti su obično protozoe (jednoćelijski organizmi koji se razmnožavaju u vašem organizmu) ili helminti (gliste i larve koje se razmnožavaju u ljudskom organizmu). U najčešće vrste protozoa spadaju gijardije (Giardia) i kriptosporidijumi (Cryptosporidium), a najčešći helminti su dečje gliste, kukaste gliste, pantljičare i nematode (valjkasti crvi).
U brojnim slučajevima crevni paraziti se prenose kontaktom sa zaraženim izmetom (obično zagađenjem hrane, tla ili vode). U faktore rizika za infestaciju crevnim parazitima spadaju život ili boravak u oblastima poznatim po tome da imaju parazite, loše sanitetsko-zdravstvene mere, loši higijenski uslovi, boravak u dečjim i institucionalnim centrima za negu, kao i oslabljen imuni sistem.
Još jedan veliki izvor crevnih parazita su kućni ljubimci. Mnogi vlasnici ne shvataju da nakon maženja kućnih ljubimaca moraju da operu ruke. Kućni ljubimci imaju svoje načine održavanja higijene, što podrazumeva i lizanje krzna. Mnogo puta na njihovom krznu mogu da se nađu jajašca parazita.
Simptomi
U simptome prisustva crevnih parazita spadaju:
- nadimanje
- dijareja
- umor i malaksalost
- gasovi
- mučnina
- izbacivanje glista kroz stolicu
- bolovi i osetljivost u trbuhu
- povraćanje
- mršavljenje
Ako mislite da možda imate crevne parazite, trebalo bi da potražite pomoć lekara što je moguće pre. Lekar može da vas uputi na testiranja (uključujući i pregled stolice), prepiše terapiju i preporuči mere prevencije. Nakon lečenja lekar će verovatno tražiti ponovni pregled stolice da bi bio siguran da su paraziti nestali.
Ako sumnjate da imate crevne parazite, veoma je važno da dobijete pravu medicinsku dijagnozu. Samodijagnostikovanje vas izlaže opasnosti da pristupite pogrešnom načinu lečenja i pogoršate stanje, koje inače može lako da se izleči.
Prirodni lekovi za čišćenje creva od parazita
Seme bundeve
Seme bundeve je prirodni lek koji obećava, a otkriveno je da ima visok sadržaj aminokiselina, masnih kiselina i jedinjenja berberin, kukurbitin i palatin. Istraživanja delovanja semena bundeve na crevne parazite uključuju i preliminarnu studiju objavljenu 2016. u Međunarodnom žurnalu za molekularnu nauku, u kojoj je otkriveno da ekstrakti semena bundeve imaju neke antiparazitske aktivnosti.
Pelin
Pelin može da se koristi kao terapija protiv crevnih parazita, jer ubija neke vrste helminta, otkriveno je u preliminarnoj studiji objavljenoj 2010. u Parazitološkim istraživanjima. Istraživanje je sprovedeno na ribljoj mlađi vundua*, a korišćeni su etanolski ekstrakti slatkog pelina, koji su se pokazali delotvornima u suzbijanju infestacije riblje mlađi helmintima. Pelin sadrži jedinjena koja se zovu seskviterpen laktoni, za koje se smatra da slabe ćelijske membrane parazita.
(*Vundu je vrsta soma (lat. Heterobranchus longifilis) i spada u dvodihalice, a nastanjuje područja podsaharske Afrike, Južne Amerike i Australije).
Ishrana
Praktičari prirodne medicine ponekad preporučuju neke prehrambene strategije za lečenje infestacije crevnim parazitima, kojima se optimizuje želudačna kiselina, jer ona štiti od parazita iz hrane. Ovo su neke od takvih strategija.
- Privremeno izbegavanje kafe, rafinisanog šećera, alkohola i rafinisanih žitarica.
- Dodavanje više belog luka u jela.
- Povećanje unosa šargarepe, slatkog krompira, bundeve i drugih namirnica bogatih beta karotenom (prekursorom vitamina A, koji može da poveća stepen otpornosti na prodiranje helminta).
- Obnavljanje dobrih bakterija u crevima pomoću namirnica bogatih probioticima, kao što je jogurt.
- Konzumiranje namirnica bogatih vitaminima C i B.
- Izbegavanje sirovog mesa i ribe.
Neki praktičari preporučuju i čišćenje creva ili detoks, pristup koji podrazumeva kombinovanje namirnica sa visokim sadržajem vlakana i suplemenata, za koje se kaže da čiste creva od parazita. U takve suplemente spadaju psilijum, cvekla i seme lana.
Uprkos potencijalnom korisnom delovanju, trenutno nedostaju naučni dokazi da ishrana ili čišćenje creva mogu da pomognu kod lečenja infestacije crevnim parazitima.
Mere opreza
Isprobavanje prirodnih lekova za izbacivanje crevnih parazita i ubrzavanje oporavka može da bude primamljivo. Mada preliminarna laboratorijska istraživanja i ispitivanja na životinjama ukazuju na to da neki lekovi mogu da budu donekle korisni, klinička ispitivanja (istraživanja koja su neophodna pre primene bilo kog leka) nedostaju. Takođe, veoma malo se zna o potencijalnim dejstvima doza koje se obično koriste.
Ukoliko mislite da imate crevne parazite, od presudne je važnosti da se posavetujete sa svojim lekarom i dobijete dijagnozu. Pravilno lečenje može da spreči pogoršanje stanja i smanji verovatnoći za pojavu komplikacija.
Druga korisna dejstva čišćenja debelog creva
- Izbacuje toksine iz debelog creva, pa ono delotvornije apsorbuje hranljive materije.
- Popravlja energetski nivo i čini vas aktivnijima.
- Irigacija debelog creva leči simptome sindroma iritabilnog kolona, kao što su bol u trbuhu, konstipacija i dijareja.
- Čini da se osećate bolje i usredsređenije.
- Sprečava konstipaciju i poboljšava zdravlje organa za varenje.
Neželjena dejstva čišćenja debelog creva
- Može da izazove mučninu, vrtoglavicu i grčeve.
- Može da dovede do perforacije creva.
- Može da dovede do infekcije.
- Može da ispere dobre bakterije iz debelog creva.
- Na dan čišćenja apsorpcija hranljivih materija ili lekova može da bude ometena.
- Može da izazove disbalans minerala prisutnih u organizmu.
A evo i šta smete i šta ne smete, a o čemu morate da vodite računa da bi čišćenje debelog creva bilo bezbedno.
Da li je čišćenje debelog creva zaista neophodno?
Kod zdravih osoba čišćenje debelog creva zapravo nije neophodno. Ljudski organizam je već dizajniran da prirodnim putem, bez ikakve intervencije, izbacuje otpad i toksine. Međutim, ako ishrana i način života prouzrokuju ograničeno pražnjenje creva ili znate da vam je potrebna detoksikacija, možete da probate čišćenje debelog creva.
U čemu je razlika između laksativa i prirodnog čišćenja debelog creva?
Laksativ se koristi radi brzog ublažavanja konstipacije i uglavnom za ponovno uspostavljanje pražnjenja creva. Čišćenje debelog creva ima slično dejstvo kao i laksativi, ali u dužem vremenskom periodu, recimo 10 dana. Takođe, čišćenje debelog creva ispira čitav sistem za varenje, dok laksativi čiste samo debelo crevo.
Koliko može da se smrša pomoću čišćenja debelog creva?
U proseku, čišćenje debelog creva može da vam pomogne da smršate do 1,2kg. Međutim, rezultati mogu da se razlikuju od osobe do osobe. Takođe, nema istraživanja koja bi potvrdila da je ovakav pokušaj smanjenje telesne težine zdrav. Zato ga ne preporučujemo.
Koliko često sme da se praktikuje čišćenje debelog creva?
Čišćenje debelog creva sme da se obavlja jednom mesečno tokom 6 meseci, a potom jednom na svaka 4 meseca. Međutim, umesto čišćenja debelog creva možete da se pridržavate zdrave ishrane bogate vlaknima i tečnošću, što će poboljšati vaše opšte zdravlje.
